Įtampos tipo galvos skausmas (ĮTGS)

Ligos aprašymas

Įtampos tipo galvos skausmas (ĮTGS) yra dažniausia galvos skausmo forma, kuriai būdingas vidutinio intensyvumo, spaudžiantis arba gniaužiantis skausmas abiejose galvos pusėse. Šie galvos skausmai gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų ir dažniausiai yra susiję su stresu, raumenų įtampa, netaisyklinga laikysena arba pervargimu. Nors ĮTGS gali sukelti diskomfortą ir trukdyti kasdieninei veiklai, jis nėra pavojingas ir paprastai nereikalauja intensyvaus medicininio gydymo.

Įtampos tipo galvos skausmai gali būti epizodiniai arba lėtiniai. Epizodiniai skausmai pasireiškia rečiau nei 15 dienų per mėnesį, o lėtiniai skausmai trunka ilgiau nei 15 dienų per mėnesį per tris mėnesius ar daugiau.

Ligos priežastys

Nors tikslios ĮTGS priežastys nėra visiškai aiškios, manoma, kad skausmas susijęs su padidėjusia raumenų įtampa galvos, kaklo ir pečių srityse, taip pat su streso reakcijomis ir nervų sistemos jautrumu. Keletas veiksnių gali prisidėti prie šios būklės atsiradimo:

• Stresas: emocinis ar psichologinis stresas yra viena iš pagrindinių įtampos tipo galvos skausmo priežasčių.
• Raumenų įtampa: ilgalaikė raumenų įtampa galvos, kaklo ir pečių srityse, dažnai susijusi su netinkama laikysena arba raumenų nuovargiu.
• Pervargimas ir miego trūkumas: nuovargis ir miego stygius gali prisidėti prie galvos skausmų atsiradimo.
• Netinkama laikysena: ilgas buvimas sėdimoje padėtyje arba netaisyklinga laikysena gali sukelti kaklo ir galvos raumenų įtampą.
• Fizinė įtampa: per didelė fizinė veikla ar netinkamas krūvis gali sukelti raumenų pertempimą.
• Emocinė įtampa: depresija, nerimas ir kiti psichologiniai veiksniai gali didinti ĮTGS atsiradimo riziką.

Ligos simptomai

Įtampos tipo galvos skausmo simptomai dažniausiai yra vidutinio intensyvumo ir nesukelia stipraus fizinio silpnumo, tačiau gali būti nemalonūs ir trikdantys kasdieninę veiklą.

• Spaudžiantis, suspaudžiantis ar veržiantis galvos skausmas (dažniausiai apima abi galvos puses)
• Skausmas, prasidedantis kaklo ar pečių srityje ir plintantis į galvą
• Skausmas, kuris gali būti nuolatinis arba protarpinis
• Skausmas, nepablogėjantis dėl fizinio aktyvumo (skirtingai nei migrena)
• Lengvas arba vidutinis skausmo intensyvumas
• Jautrumas šviesai arba garsams (retesniais atvejais)
• Galvos svaigimas arba nuovargis

Epizodiniai įtampos tipo galvos skausmai gali pasireikšti retai arba kelis kartus per mėnesį, tuo tarpu lėtiniai įtampos tipo galvos skausmai gali atsirasti beveik kasdien.

Ligos klasifikacijos

ĮTGS gali būti klasifikuojamas pagal skausmo pasireiškimo dažnumą ir intensyvumą:

• Epizodinis įtampos tipo galvos skausmas: skausmas pasireiškia rečiau nei 15 dienų per mėnesį, dažniausiai trunka nuo kelių valandų iki kelių dienų.
• Lėtinis įtampos tipo galvos skausmas: skausmas pasireiškia daugiau nei 15 dienų per mėnesį ir trunka ilgiau nei tris mėnesius. Lėtiniai įtampos tipo galvos skausmai dažnai būna pastovūs, o jų intensyvumas svyruoja.

Ligos diagnostika

ĮTGS diagnozė dažniausiai grindžiama paciento simptomų aprašymu ir anamneze. Nėra specifinio laboratorinio tyrimo, kuris galėtų patvirtinti šią būklę, tačiau gydytojas gali atlikti tam tikrus tyrimus, siekiant atmesti kitas galvos skausmo priežastis.

• Fizinis ištyrimas: gydytojas vertina raumenų įtampą kaklo, pečių ir galvos srityse.
• Neurologinis ištyrimas: siekiama atmesti kitas galvos skausmo priežastis, pvz., migreną ar nervų sistemos ligas.
• Vaizdiniai tyrimai: jei simptomai yra neįprasti arba įtariamos rimtesnės būklės, gali būti atliekami smegenų MRT ar KT tyrimai.

Ligos gydymas ir vaistai

Įtampos tipo galvos skausmo gydymas priklauso nuo simptomų intensyvumo ir dažnumo. Gydymo tikslas yra sumažinti skausmą ir užkirsti kelią tolesniems priepuoliams.

• Vaistai nuo skausmo: nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ar paracetamolis, gali padėti sumažinti skausmą.
• Raumenų relaksantai: naudojami siekiant sumažinti raumenų įtampą ir spazmus kaklo ir pečių srityse.
• Antidepresantai: kartais skiriami lėtiniam įtampos tipo galvos skausmui gydyti, ypač jei jis susijęs su depresija ar nerimu.
• Fizinė terapija: masažai, tempimo pratimai ir fizinės terapijos metodai gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti laikyseną.
• Streso valdymo metodai: meditacija, jogos pratimai ar kvėpavimo technikos gali padėti sumažinti streso lygį ir sumažinti galvos skausmo dažnumą.

Liaudiškos priemonės šiai ligai slopinti

Nors įtampos tipo galvos skausmas paprastai gydomas vaistais, kai kurios liaudiškos priemonės gali padėti sumažinti simptomus ir užkirsti kelią priepuoliams.

• Levandų aliejus: eterinio aliejaus įkvėpimas arba masažas su levandų aliejumi gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti galvos skausmą.
• Pipirmėtės aliejus: naudojamas tiesiai ant smilkinių, gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir sumažinti skausmą.
• Šiltos vonios: šilta vonia su jūros druska ar eteriniais aliejais gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir atpalaiduoti kūną.
• Imbiero arbata: imbieras turi natūralių priešuždegiminių savybių ir gali padėti sumažinti galvos skausmą.

Prevencija

Įtampos tipo galvos skausmo prevencija grindžiama streso valdymu, sveikos gyvensenos palaikymu ir reguliariu fiziniu aktyvumu.

• Streso valdymas: praktikuoti streso valdymo technikas, tokias kaip meditacija, joga, kvėpavimo pratimai, gali padėti sumažinti galvos skausmo atsiradimo riziką.
• Reguliarus fizinis aktyvumas: pratimai, kurie stiprina kaklo ir pečių raumenis, gali padėti sumažinti raumenų įtampą.
• Sveika mityba: subalansuota mityba ir pakankamas vandens vartojimas padeda išvengti dehidratacijos, kuri gali prisidėti prie galvos skausmų.
• Teisinga laikysena: ilgalaikis buvimas sėdimoje padėtyje gali sukelti įtampą kaklo ir pečių srityse, todėl svarbu laikytis taisyklingos laikysenos.

Šaltiniai

1. https://www.msdmanuals.com/home/brain-spinal-cord-and-nerve-disorders/headaches/tension-type-headaches
2. https://www.physiotutors.com/conditions/tension-type-headaches/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7302660/