Žarnos gurguliavimas

Žarnų gurguliavimas

Žarnų gurguliavimas (mediciniškai vadinamas borborigmu) yra normalus garsas, kuris atsiranda virškinimo trakte dėl dujų ir skysčių judėjimo per žarnas. Šis procesas paprastai vyksta, kai žarnyno raumenys susitraukia ir stumia maistą, skysčius bei dujas per virškinimo sistemą. Nors žarnų gurguliavimas dažniausiai yra įprastas reiškinys, tam tikrais atvejais jis gali būti susijęs su sveikatos sutrikimais ar virškinimo problemomis.

Galimos priežastys

Žarnų gurguliavimą gali sukelti įvairūs veiksniai:

• Normalus virškinimo procesas – žarnų gurguliavimas gali atsirasti dėl natūralių žarnyno susitraukimų, kai maistas juda per žarnyną.
• Alkis – gurguliavimas gali sustiprėti, kai skrandis tuščias, nes virškinimo sistema bando perkelti likučius, o tuo pačiu metu aktyvuojamos žarnyno peristaltinės bangos.
• Dujų perteklius – per didelis dujų kiekis virškinimo trakte, susidarantis dėl tam tikrų maisto produktų (pvz., ankštinių daržovių, kopūstų, gazuotų gėrimų), gali sukelti garsesnį gurguliavimą.
• Per greitas valgymas – valgant skubiai, kartu su maistu gali patekti daugiau oro, kas gali sukelti gurguliavimą ir pilvo pūtimą.
• Virškinimo sutrikimai – kai kurie sutrikimai, tokie kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS), laktozės netoleravimas, celiakija ar maisto alergijos, gali sukelti intensyvesnį žarnyno judėjimą ir gurguliavimą.
• Infekcijos – žarnyno infekcijos, sukeltos bakterijų, virusų ar parazitų, gali sukelti gurguliavimą, kartu pasireiškiant viduriavimui ar skausmui.
• Virškinimo fermentų trūkumas – kai kuriems žmonėms gali trūkti tam tikrų fermentų, reikalingų maisto virškinimui, pvz., laktozės ar glitimo virškinimo fermentų.

Simptomai, lydintys žarnų gurguliavimą

Jei žarnų gurguliavimas yra susijęs su virškinimo problemomis, gali pasireikšti ir šie simptomai:

• Pilvo pūtimas arba dujų kaupimasis
• Diskomfortas ar pilvo skausmas
• Viduriavimas arba vidurių užkietėjimas
• Pykinimas arba virškinimo sutrikimai
• Dažnas rėmuo ar rūgšties kilimas į stemplę

Kaip elgtis, jei pastebite stiprų žarnų gurguliavimą?

Jei žarnų gurguliavimas sukelia diskomfortą arba yra lydimas kitų simptomų, galite imtis šių veiksmų:

• Valgykite lėtai – lėtai kramtydami ir valgydami išvengsite oro patekimo į virškinimo traktą, kuris gali sukelti dujų perteklių.
• Venkite dujų kaupiančių produktų – ribokite tokius maisto produktus kaip ankštinės daržovės, gazuoti gėrimai ir saldūs bei riebaus maisto gaminiai.
• Mažinkite stresą – stresas gali paveikti žarnyno judrumą ir sukelti virškinimo sutrikimus, todėl atsipalaidavimo metodai (pvz., kvėpavimo pratimai, meditacija) gali padėti.
• Laikykitės sveikos mitybos – įtraukite skaidulinių produktų ir vartokite pakankamai vandens, kad pagerintumėte virškinimą ir sumažintumėte diskomfortą.
• Venkite rūkymo ir alkoholio – tai gali sudirginti virškinimo traktą ir padidinti gurguliavimo intensyvumą.

Kada kreiptis į gydytoją?

Kreipkitės į gydytoją, jei:

• Žarnų gurguliavimą lydi stiprus pilvo skausmas arba nuolatinis diskomfortas.
• Pasireiškia dažnas viduriavimas, kraujingos išmatos ar staigus svorio kritimas.
• Pastebite lėtinį gurguliavimą, kuris nepraeina ir trukdo kasdienei veiklai.

Gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus, pvz., kraujo tyrimus, ultragarsą, endoskopiją ar maisto netoleravimo testus, kad nustatytų gurguliavimo priežastį. Tikslus diagnozavimas ir tinkamas gydymas gali padėti sumažinti gurguliavimą ir pagerinti bendrą virškinimo sistemos būklę.