Po ilgesnio sėdėjimo keliantis juntamas sąnarių skausmas, kuris priverčia kurį laiką pabūti ramioje pozicijoje

Kas yra sąnarių skausmas po ilgesnio sėdėjimo?

Sąnarių skausmas, juntamas po ilgesnio sėdėjimo, yra būklė, kai keliantis iš sėdimos padėties atsiranda diskomfortas ar net aštrus skausmas sąnariuose. Dažnai šis skausmas pasireiškia kelių, klubų ar apatinės nugaros sąnariuose ir gali priversti žmogų kurį laiką pabūti ramioje pozicijoje, kol skausmas sumažėja. Tokia būklė gali būti susijusi su sąnarių sustingimu, kuris atsiranda, kai sąnariai ilgą laiką išbūna be judesio.

Galimos sąnarių skausmo po ilgesnio sėdėjimo priežastys

Sąnarių skausmas, kylantis po sėdėjimo, gali būti susijęs su įvairiomis priežastimis, įskaitant:

• Osteoartritas: Tai degeneracinė sąnarių liga, kai sąnarinė kremzlė palaipsniui nusidėvi. Osteoartritas dažnai pasireiškia keliuose, klubuose ir rankose ir gali sukelti skausmą po ilgo sėdėjimo ar ramybės būklės.
• Sąnarių sustingimas: Dėl ilgo nejudėjimo sąnarių skysčiai tampa tirštesni, o tai gali sukelti trumpalaikį sustingimą ir skausmą keičiant padėtį.
• Reumatoidinis artritas: Tai autoimuninė liga, kai organizmo imuninė sistema atakuoja sąnarius, sukeldama uždegimą, skausmą ir sustingimą, ypač po ilgesnės ramybės būklės.
• Patempimai ir ankstesnės traumos: Jei sąnarys ar aplinkiniai raiščiai buvo pažeisti praeityje, ilgesnis sėdėjimas gali sukelti diskomfortą ir skausmą.
• Sėdimoji padėtis ir laikysena: Netinkama sėdimoji padėtis ar ilgalaikis sėdėjimas, ypač be pertraukų, gali sukelti sąnarių ir raumenų įtampą.
• Kūno svoris: Didesnis kūno svoris sukuria papildomą apkrovą sąnariams, ypač keliams ir klubams, o tai gali padidinti skausmo riziką.

Sąnarių skausmo po sėdėjimo simptomai

Šio tipo skausmas dažniausiai pasireiškia šiais požymiais:

• Trumpalaikis sąnarių sustingimas: Pakilus po ilgesnio sėdėjimo, jaučiamas sąnarių sustingimas, kuris paprastai sumažėja po kelių žingsnių ar lengvo judesio.
• Skausmas judant: Skausmas gali stiprėti bandant judėti ar keisti poziciją.
• Diskomfortas ir įtampa sąnariuose: Sąnariai gali jaustis įsitempę ar nelankstūs, ypač po ilgesnio nejudėjimo.
• Šilumos ir paraudimo pojūtis: Kai kuriais atvejais, ypač esant uždegimui, gali atsirasti šilumos pojūtis ar net nežymus paraudimas aplink sąnarį.

Ką daryti, jei jaučiate sąnarių skausmą po ilgesnio sėdėjimo?

Jei skausmas yra nestiprus ir pasireiškia retkarčiais, šie patarimai gali padėti palengvinti diskomfortą:

• Darykite pertraukas ir judėkite: Jei daug laiko praleidžiate sėdėdami, stenkitės kas 30–60 minučių atsikelti, pasitempti ar atlikti lengvus pratimus.
• Tempimo pratimai: Reguliarūs sąnarių ir raumenų tempimo pratimai gali padėti išlaikyti sąnarių lankstumą ir sumažinti sustingimą.
• Švelnūs pratimai: Pasirinkite žemo poveikio pratimus, pvz., vaikščiojimą, plaukimą ar važinėjimą dviračiu, kad stiprintumėte sąnarius ir sumažintumėte skausmą.
• Sėdėjimo pozos keitimas: Pasirinkite ergonomišką sėdėjimo pozą ir pasirūpinkite tinkama atrama nugarai, kad sumažintumėte spaudimą sąnariams.
• Kompresai: Jei sąnarys skausmingas ar patinęs, galite naudoti šiltą ar šaltą kompresą, kad sumažintumėte diskomfortą.

Kada kreiptis į gydytoją?

Svarbu kreiptis į gydytoją, jei:

• Skausmas kartojasi dažnai arba stiprėja ir riboja jūsų kasdienę veiklą.
• Atsiranda patinimas, šilumos pojūtis ar paraudimas aplink sąnarį, kas gali rodyti uždegimą.
• Skausmas nepalengvėja po poilsio ar skausmo malšinimo priemonių naudojimo.
• Jaučiate kitus simptomus, tokius kaip nuolatinis nuovargis, bendras silpnumas ar svorio kritimas, kurie gali rodyti sisteminę ligą.

Gydytojas gali atlikti papildomus tyrimus, pvz., rentgenogramą, kraujo tyrimus ar sąnario skysčio analizę, kad nustatytų skausmo priežastį ir paskirtų tinkamą gydymą ar reabilitacijos programą.