Girgždėjimas sąnariuose juos judinant

Girgždėjimas sąnariuose juos judinant

Girgždėjimas sąnariuose, dar vadinamas krepitacija, yra dažnai pasitaikantis reiškinys, kuris gali būti neskausmingas arba lydimas diskomforto. Šis garsas dažniausiai atsiranda keliuose, alkūnėse, pečiuose ar pirštų sąnariuose, kai sąnariai juda. Girgždėjimas gali būti susijęs su įvairiais sveikatos veiksniais – nuo paprasto sąnarių skysčio trūkumo iki sąnarių ligų. Toliau pateikiamos galimos girgždėjimo priežastys, susijusios ligos bei rekomenduojami veiksmai.

Girgždėjimo sąnariuose priežastys

Sąnarių girgždėjimą gali lemti įvairūs veiksniai:

• Dujų burbuliukai sąnarių skystyje – Kai sąnario ertmėje susikaupia azoto, anglies dioksido ir deguonies dujų burbuliukai, jie gali sprogti judinant sąnarį, sukeldami garsą. Tai paprastai yra nekenksminga.
• Sąnarių skysčio trūkumas – Kai sinovinis skystis, veikiantis kaip natūralus sąnario „tepalas,“ mažėja dėl dehidratacijos arba senėjimo, sąnariai gali pradėti trintis ir girgždėti.
• Sąnarių paviršiaus nelygumai – Su amžiumi ar dėl tam tikrų ligų sąnario kremzlė gali prarasti savo lygumą, o sąnariams judant, susidaro trintis, sukelianti girgždėjimą.
• Sausgyslių ir raiščių įtempimas – Kai sausgyslės ar raiščiai pertempiami, jie gali perbraukti per kaulus ir sukelti garsą, panašų į girgždėjimą.
• Sąnario traumos – Praeityje patirtos sąnario traumos ar lūžiai gali pažeisti kremzlinį audinį, dėl to sąnarys gali skleisti garsą judinant.

Kokios ligos gali būti susijusios su sąnarių girgždėjimu?

Sąnarių girgždėjimas gali būti susijęs su įvairiomis ligomis ar būklėmis, ypač jei jį lydi skausmas ar diskomfortas:

• Osteoartritas – Dėl sąnario kremzlės dilimo gali atsirasti girgždėjimas ir skausmas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
• Reumatoidinis artritas – Autoimuninė liga, sukelianti sąnarių uždegimą, dėl kurio kremzlė gali pažeisti ir atsirasti garsų judinant.
• Chondromaliacija – Kremzlės minkštėjimas, dažniausiai pasireiškiantis keliuose, dėl ko gali atsirasti sąnario girgždėjimas.
• Podagra – Kieta šlapimo rūgšties kristalų sankaupa sąnariuose gali sukelti girgždėjimą bei skausmą, ypač didžiojo kojos piršto sąnaryje.
• Osteochondritas – Kaulų ir kremzlių pažeidimas, kuris gali paveikti sąnarių judėjimą ir sukelti girgždėjimą.

Ką daryti, jei pastebite girgždėjimą sąnariuose?

Jeigu sąnariai girgžda reguliariai arba jei tai sukelia diskomfortą, galite imtis šių veiksmų:

• Stebėkite simptomus – Jei girgždėjimą lydi skausmas, patinimas arba paraudimas, kreipkitės į gydytoją.
• Gerkite daugiau vandens – Pakankamas skysčių vartojimas padeda palaikyti sąnarių drėkinimą ir mažina trinties riziką.
• Pridėkite fizinę veiklą – Švelnūs pratimai, tokie kaip tempimai, joga ar plaukimas, gali padėti išlaikyti sąnarius sveikus, pagerindami jų lankstumą ir sumažindami įtampą.
• Venkite per didelio krūvio – Jei girgždėjimą sukelia per didelis fizinis krūvis, sumažinkite intensyvumą arba pasirinkite mažiau apkraunančius pratimus.
• Pasitarkite su gydytoju dėl papildų – Gliukozamino ar chondroitino papildai kartais gali padėti sustiprinti kremzles ir sumažinti sąnarių trintį.

Girgždėjimas sąnariuose dažnai yra nekenksmingas, tačiau jei jis tampa nuolatinis ar lydimas skausmo, svarbu laiku kreiptis į specialistą.