Pirštų kandžiojimasis

Pirštų kandžiojimasis: kas tai yra?

Pirštų kandžiojimasis – tai pasikartojantis veiksmas, kai žmogus kandžioja pirštus ar aplink nagus esančią odą. Tai gali būti streso mažinimo, nuobodulio ar nerimo pasireiškimas ir dažnai tampa nesąmoningu įpročiu. Pirštų kandžiojimas gali sukelti įvairias problemas, įskaitant odos pažeidimus, infekcijas ir estetinį diskomfortą. Šis įprotis dažniausiai būdingas vaikams ir paaugliams, tačiau gali išlikti ir suaugusiems.

Toliau aptarsime galimas pirštų kandžiojimosi priežastis, galimas pasekmes ir rekomenduojamus būdus šiam įpročiui suvaldyti.

Galimos pirštų kandžiojimosi priežastys

Pirštų kandžiojimasis gali būti nesąmoningas įprotis, tačiau dažnai yra susijęs su emocine būsena ar kitais veiksniais:

• Stresas ir nerimas: Pirštų kandžiojimas yra vienas iš dažniausiai naudojamų būdų, kuriais žmonės nesąmoningai bando sumažinti streso ir nerimo lygį. Tai padeda nukreipti dėmesį nuo neigiamos emocijos.
• Nuobodulys arba dėmesio stoka: Kai kurie žmonės kandžioja pirštus iš nuobodulio arba kai jiems trūksta dėmesio. Tai padeda trumpam užsiimti veikla, nukreipti mintis.
• Įpročio įtvirtinimas vaikystėje: Kai kuriems žmonėms pirštų kandžiojimas gali išsivystyti vaikystėje ir tapti įpročiu, kurio sunku atsisakyti net suaugus.
• Perfekcionizmas arba obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS): Pirštų kandžiojimas gali būti susijęs su OKS arba perfekcionistiniu elgesiu, kai žmogus jaučia poreikį tvarkingai prižiūrėti nagus ar odą, tačiau kandžioja juos per daug.
• Savigraužos arba nusivylimo emocijos: Kai kurie žmonės kandžioja pirštus, nes tai sukelia laikiną nusiraminimą ar padeda įveikti neigiamus jausmus.

Galimos pirštų kandžiojimosi pasekmės

Nors pirštų kandžiojimas gali atrodyti kaip nekaltas įprotis, jis gali sukelti įvairių fizinių ir psichologinių problemų:

• Odos pažeidimai ir infekcijos: Pirštų kandžiojimas dažnai pažeidžia odą aplink nagus, o tai gali sukelti bakterijų patekimą ir infekcijas, pvz., paronichiją (aplink nagą atsiradusi infekcija).
• Kraujavimas ir skausmas: Nuolatinis kandžiojimas gali sukelti odos kraujavimą, skausmą ir nemalonų pojūtį.
• Nagų deformacija: Nuolatinis pirštų ir nagų kandžiojimas gali pažeisti nagų struktūrą, dėl to nagai auga netvarkingai arba deformuojasi.
• Psichologinis diskomfortas: Dėl odos ir nagų pažeidimų gali kilti gėda ir savivertės sumažėjimas, ypač kai pirštai atrodo pažeisti.

Kaip elgtis, jei pastebite pirštų kandžiojimosi įprotį?

Pirštų kandžiojimą galima suvaldyti taikant tam tikras elgesio koregavimo strategijas, kurios padeda sumažinti poreikį kandžioti odą ir nagus.

Rekomenduojami būdai:

• Identifikuokite įpročio sukėlėjus
  Pabandykite atpažinti, kokiose situacijose dažniausiai kandžiojate pirštus (pvz., kai jaučiate stresą ar nuobodulį). Tai gali padėti pakeisti įprotį, pastebėjus sukėlėjus.
• Pasirinkite alternatyvią veiklą rankoms
  Išbandykite streso kamuoliukus ar kitus daiktus, kurie užima rankas. Tai padeda sutelkti dėmesį ir sumažina poreikį kandžioti pirštus.
• Naudokite nagų laką ar kitus priežiūros produktus
  Kartais nagų lako ar kartaus nagų lako naudojimas gali atgrasyti nuo kandžiojimo, nes šie produktai sukelia nemalonų skonį.
• Palaikykite rankų higieną ir drėkinimą
  Prižiūrint nagus ir rankas, mažėja noras tvarkyti ar kandžioti odą, nes ji yra švelni ir sveika.
• Giliai kvėpuokite ir praktikuokite atsipalaidavimo technikas
  Jei pirštų kandžiojimas susijęs su stresu, išbandykite atsipalaidavimo metodus, pvz., meditaciją ar gilų kvėpavimą, kurie padeda sumažinti streso lygį.
• Ieškokite profesionalios pagalbos
  Jei įprotis stipriai veikia kasdienį gyvenimą ar sukelia psichologinį diskomfortą, psichologas ar kognityvinės elgesio terapijos specialistas gali padėti pakeisti šį įprotį.

Kada kreiptis į gydytoją?

• Jei pirštų kandžiojimas sukelia odos infekcijas, kurios nepraeina.
• Jei kandžiojimas stipriai pažeidžia nagus ir sukelia deformacijas.
• Jei įprotis tampa kompulsyvus ir trukdo kasdieniam gyvenimui arba sukelia nerimą bei kitus psichologinius sunkumus.
• Jei jaučiate poreikį kandžioti pirštus ir negalite to kontroliuoti.

Pirštų kandžiojimas yra dažnas elgesio įprotis, kurį galima suvaldyti atpažinus jo priežastis ir taikant įvairius metodus.