Negalėjimas atsisėsti
Negalėjimas atsisėsti: kas tai yra?
Negalėjimas atsisėsti yra būklė, kai žmogus patiria skausmą, diskomfortą arba apribotą judrumą, dėl ko jam sunku arba visai nepavyksta atsisėsti. Ši būklė gali būti susijusi su įvairiais sveikatos sutrikimais, pvz., nugaros, klubų ar dubens srities problemomis. Priklausomai nuo priežasties, negalėjimas atsisėsti gali būti laikinas arba lėtinis ir turėti įtakos kasdieniam gyvenimui bei gebėjimui atlikti įprastas veiklas.
Toliau aptarsime galimas negalėjimo atsisėsti priežastis, lydinčius simptomus ir rekomenduojamus veiksmus, siekiant sumažinti šią būklę.
Galimos negalėjimo atsisėsti priežastys
Negalėjimas atsisėsti gali būti sukeltas įvairių veiksnių, susijusių su raumenimis, sąnariais ar nervų sistema:
- Stuburo pažeidimai arba išvaržos: Stuburo slankstelių išvaržos ar diskų problemos gali sukelti stiprų nugaros skausmą, kuris trukdo atsisėsti arba sėdėti ilgą laiką.
- Sėdmenų raumenų sužeidimai: Per didelis krūvis ar raumenų patempimai sėdmenų srityje gali apsunkinti atsisėdimą ir sukelti skausmą.
- Klubų sąnarių artritas: Artritas klubuose gali sukelti sąnarių sustingimą, skausmą ir apriboti judėjimą, dėl ko tampa sunku atsisėsti.
- Kryžkaulio skausmas (sėdmeninis nervas): Sėdmens nervo uždegimas arba spaudimas gali sukelti stiprų skausmą apatinėje nugaros dalyje ir sėdmenyse, o tai gali apsunkinti atsisėdimą.
- Iliotibialinio trakto sindromas: Šlaunies išorinės pusės raumuo ir sausgyslės gali sukelti skausmą klubo ar kelio srityje, dėl ko sunku atsisėsti.
- Dubens ar uodegikaulio sužalojimai: Dubens ar uodegikaulio sumušimai ar lūžiai gali apsunkinti arba visiškai sutrikdyti atsisėdimo galimybę.
Simptomai, lydintys negalėjimą atsisėsti
Be paties negalėjimo atsisėsti, ši būklė dažnai būna lydima kitų simptomų, kurie padeda nustatyti priežastį:
- Stiprus skausmas apatinėje nugaros dalyje arba sėdmenyse – dažnai rodo stuburo ar sėdmens nervo problemas.
- Sąstingis ir ribotas judrumas – gali būti susijęs su klubo sąnarių artritu ar raumenų problemomis.
- Dilgčiojimas ar tirpimas kojose – būdingas sėdmens nervo spaudimui arba išvaržai.
- Skausmas atsirandantis sėdint ir sumažėjantis atsistojus – būdingas klubų sąnarių ar sėdmenų raumenų problemoms.
- Spaudimo pojūtis dubens srityje – gali būti susijęs su dubens ar uodegikaulio traumomis.
Kaip elgtis, jei sunku atsisėsti?
Jei jaučiate skausmą ar diskomfortą atsisėsdami, tam tikros priemonės gali padėti sumažinti simptomus ir palengvinti kasdienę veiklą.
Rekomenduojami veiksmai:
- Ilsėkitės ir venkite sėdėjimo ilgesnį laiką
Poilsis ir pertraukos nuo sėdėjimo gali padėti sumažinti skausmą, ypač jei problemą sukelia stuburo arba sėdmens nervo problemos. - Naudokite pagalvę arba specialų sėdynės įdėklą
Sėdynės pagalvė su anga ar specialus įdėklas gali sumažinti spaudimą sėdint, ypač jei skausmą sukelia uodegikaulio ar dubens problemos. - Naudokite šilumą arba šaltį
Šilti kompresai gali atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą, o šalti kompresai padeda sumažinti uždegimą ir patinimą. - Venkite didelio fizinio krūvio
Sumažinkite veiklas, kurios apkrauna nugaros, sėdmenų ar klubų sritis, pvz., sunkius kėlimus ar ilgo sėdėjimo padėtį. - Atlikite švelnius tempimo pratimus
Tam tikri tempimo pratimai, ypač skirti nugaros ir sėdmenų raumenims, gali padėti sumažinti spaudimą nervams ir sumažinti skausmą.
Kada kreiptis į gydytoją?
- Jei negalėjimas atsisėsti tęsiasi ilgiau nei kelias dienas arba blogėja.
- Jei skausmą lydi kiti simptomai, pvz., stiprus tirpimas ar silpnumas kojose.
- Jei buvo trauma, pvz., kritimas, dėl kurios atsirado šis skausmas ar negalėjimas atsisėsti.
- Jei jaučiate stiprų skausmą, kuris nepraeina po poilsio ar namų priemonių.
Negalėjimas atsisėsti gali būti laikina problema arba signalizuoti rimtesnį sveikatos sutrikimą. Laiku kreipiantis į specialistą ir laikantis rekomendacijų galima sumažinti skausmą ir grįžti prie kasdienių veiklų be diskomforto.
