Pilvinio tipo nutukimas

Pilvinio tipo nutukimas

Pilvinio tipo nutukimas, dar vadinamas centriniu arba visceraliniu nutukimu, yra būklė, kai per didelis riebalų kiekis kaupiasi pilvo srityje, aplink vidaus organus. Šis nutukimo tipas gali padidinti įvairių sveikatos problemų riziką, nes visceralinis riebalinis audinys yra aktyvesnis ir gali išskirti uždegiminius junginius bei hormonus, kurie neigiamai veikia organizmo funkcijas. Pilvinio tipo nutukimas dažnai siejamas su širdies ligomis, cukriniu diabetu ir metaboliniu sindromu.

Galimos priežastys

Pilvinio tipo nutukimą gali sukelti įvairūs veiksniai:

• Genetinis polinkis – kai kurie žmonės dėl genetinių veiksnių yra labiau linkę kaupti riebalus pilvo srityje.
• Netinkama mityba – didelis kalorijų kiekis, dažnas perdirbtų produktų ir cukraus vartojimas skatina riebalų kaupimąsi pilve.
• Fizinis neveiklumas – mažas fizinis aktyvumas lemia energijos perteklių, kuris dažnai virsta pilviniais riebalais.
• Hormonų disbalansas – hormoniniai pokyčiai, ypač moterims menopauzės metu arba esant žemam testosterono lygiui vyrams, gali skatinti pilvinio tipo nutukimą.
• Lėtinis stresas – stresas sukelia kortizolio hormono išskyrimą, kuris gali skatinti riebalų kaupimąsi pilvo srityje.
• Alkoholio vartojimas – dažnas ar per didelis alkoholio vartojimas siejamas su padidėjusiu riebalų kaupimusi aplink pilvą.

Sveikatos rizikos

Pilvinio tipo nutukimas gali padidinti įvairių sveikatos problemų riziką, nes visceralinis riebalinis audinys gali sukelti uždegiminius procesus ir sutrikdyti medžiagų apykaitą. Galimos rizikos:

• Širdies ligos – padidėjęs visceralinis riebalų kiekis gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą ir aukštą cholesterolio lygį.
• Cukrinis diabetas – pilvinis nutukimas siejamas su sumažėjusiu insulino jautrumu ir padidėjusia II tipo diabeto rizika.
• Metabolinis sindromas – šiai būklei būdinga hipertenzija, cukrinis diabetas ir aukštas cholesterolio kiekis, kurie visi yra susiję su pilvinio tipo nutukimu.
• Kepenų suriebėjimas – dėl perteklinio riebalų kaupimosi gali vystytis riebalinis kepenų uždegimas, vadinamas nealkoholiniu steatohepatitu.
• Hormonų disbalansas – pilvinis nutukimas gali turėti įtakos hormonų balansui, sukeldamas papildomas sveikatos problemas.

Simptomai

Pilvinio tipo nutukimas pasižymi riebalų kaupimu pilvo srityje. Dažniausiai pastebimi simptomai yra:

• Matomas pilvo apimties padidėjimas
• Sunkumo jausmas pilvo srityje
• Dažnas nuovargis ir energijos stoka
• Dažnas alkio jausmas, kuris gali skatinti persivalgymą
• Kraujospūdžio padidėjimas

Kaip elgtis, jei pastebite pilvinio tipo nutukimą?

Jei pastebite pilvinio tipo nutukimą, galite imtis šių veiksmų:

• Venkite perdirbtų produktų, cukraus ir greito maisto, kurie prisideda prie pilvo riebalų kaupimosi.
• Reguliariai mankštinkitės – aerobiniai pratimai ir jėgos treniruotės padeda deginti pilvo riebalus.
• Valgykite subalansuotą mitybą, turinčią pakankamai skaidulų, sveikų baltymų ir sveikų riebalų.
• Valdykite stresą – praktikuokite atsipalaidavimo būdus, tokius kaip gilus kvėpavimas, meditacija ar joga, kad sumažintumėte kortizolio lygį.
• Ribokite alkoholio vartojimą, nes jis skatina pilvo riebalų kaupimąsi.

Kada kreiptis į gydytoją?

Svarbu kreiptis į gydytoją, jei:

• Pilvinio tipo nutukimas trukdo kasdieninei veiklai arba sukelia sveikatos sutrikimų.
• Pastebite sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, cholesterolio ar cukraus kiekio padidėjimas.
• Negalite sumažinti pilvo riebalų kiekio, nepaisant mitybos ir fizinio aktyvumo pokyčių.

Gydytojas gali atlikti kraujo tyrimus, nustatyti medžiagų apykaitos sutrikimus ir pasiūlyti gydymo planą arba mitybos rekomendacijas, kurios padės kontroliuoti pilvinį nutukimą ir sumažinti sveikatos rizikas.