Skausmas sulekus kojas apmažėja

Skausmas, kuris sumažėja sulenkus kojas: ką tai gali reikšti?

Skausmas, kuris sumažėja sulenkus kojas, gali rodyti įvairias sveikatos problemas, susijusias su kraujotakos, nervų ar raumenų-skeleto sistemomis. Tokia skausmo savybė dažnai rodo, kad tam tikri judesiai ar laikysenos gali sumažinti spaudimą tam tikrose kūno vietose, palengvindami diskomfortą. Dažniausiai toks skausmas pasireiškia apatinėje kūno dalyje, ypač apatinėje nugaros srityje arba kojose, ir gali būti susijęs su kraujotakos sutrikimais, stuburo problemomis ar nervų spaudimu.

Toliau aptarsime galimas šio tipo skausmo priežastis, lydinčius simptomus ir rekomenduojamus veiksmus.

Galimos priežastys

Skausmo, kuris sumažėja sulenkus kojas, priežastys gali būti įvairios ir priklauso nuo kūno srities, kurioje jaučiamas diskomfortas.

• Juosmens stuburo stenozė: Stuburo kanalo susiaurėjimas juosmens srityje gali spausti nervus, sukeldamas skausmą, kuris palengvėja sulenkus kojas arba šiek tiek pasilenkus į priekį. Tai sukelia spaudimo sumažėjimą stuburo srityje, kurioje nervai yra spaudžiami.
• Stuburo išvarža (diskų išvarža): Tarpslankstelinio disko išvarža, ypač juosmens srityje, gali sukelti skausmą, kuris plinta į kojas. Dažnai toks skausmas sumažėja sulenkus kojas arba pasilenkus, nes taip sumažėja spaudimas disko išsikišimo vietoje.
• Išeminis skausmas (periferinė arterijų liga): Periferinių arterijų liga sukelia prastą kojų kraujotaką ir sukelia skausmą, ypač vaikščiojant ar stovint. Sulenkus kojas kraujotaka gali pagerėti, o skausmas sumažėti.
• Klubo sąnario problemos: Klubo sąnario artritas ar sąnario displazija gali sukelti skausmą, kuris palengvėja keičiant kojų padėtį. Kartais sulenkus kojas galima išvengti sąnario suspaudimo, todėl skausmas sumažėja.
• Piriformio sindromas: Tai būklė, kai piriformio raumuo spaudžia sėdmeninį nervą, sukeldamas skausmą, kuris plinta į kojas. Sulenkus kojas arba pasilenkus sėdimas nervas atpalaiduojamas, todėl skausmas gali sumažėti.

Simptomai, lydintys skausmą, kuris sumažėja sulenkus kojas

Šiam skausmo tipui dažnai būdingi tam tikri lydintys simptomai, kurie padeda nustatyti pagrindinę priežastį:

• Tirpimas ar dilgčiojimas – dažnai būdingas nervų pažeidimams ar užspaudimui, pvz., stuburo išvaržos atveju.
• Sunkumas stovėti ar vaikščioti ilgą laiką – gali rodyti juosmens stenozę arba kraujotakos sutrikimus.
• Raumenų silpnumas – paprastai būdingas ilgalaikiams nervų pažeidimams ar raumenų išsekimui.
• Skausmas, kuris intensyvėja ilgai sėdint arba stovint – gali būti susijęs su stuburo problemomis, ypač juosmens srityje.

Kaip elgtis, jei skausmas sumažėja sulenkus kojas?

Šio tipo skausmo valdymas gali skirtis, priklausomai nuo priežasties, tačiau dažniausiai padeda stuburo ar sąnarių stiprinimo pratimai, laikysenos koregavimas ar kineziterapija.

Rekomenduojami veiksmai:

• Kreipkitės į kineziterapeutą ar ortopedą
  Kineziterapeutas gali sudaryti tinkamą pratimų planą, skirtą stuburui ar sąnariams stiprinti ir pagerinti lankstumą.
• Atlikite tempimo pratimus
  Tam tikri tempimo pratimai gali padėti sumažinti nervų ir raumenų spaudimą. Ypač veiksmingi yra pratimai, skirti apatinei nugaros daliai ir kojoms.
• Palaikykite taisyklingą laikyseną
  Sėdint ir stovint svarbu išlaikyti tinkamą laikyseną, kad būtų išvengta spaudimo stuburo nervams. Naudokite ergonomiškus baldus ir venkite ilgo sėdėjimo vienoje padėtyje.
• Venkite sunkaus fizinio krūvio
  Jei skausmas susijęs su stuburo ar sąnarių problemomis, venkite sunkių fizinių veiklų, kurios gali pabloginti būklę.
• Masažas ar akupunktūra
  Šie metodai gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti kraujotaką, taip sumažinant skausmą.

Kada kreiptis į gydytoją?

• Jei skausmas išlieka ilgiau nei kelias savaites ir nepraeina pailsėjus ar keičiant laikyseną.
• Jei jaučiate tirpimą, dilgčiojimą ar silpnumą kojose.
• Jei skausmas trukdo kasdienei veiklai arba darosi sunku vaikščioti ar stovėti ilgą laiką.
• Jei anksčiau turėjote nugaros ar sąnarių traumų ir skausmas po jų paaštrėja.

Skausmas, kuris sumažėja sulenkus kojas, gali rodyti įvairias sveikatos problemas, nuo stuburo problemų iki kraujotakos sutrikimų. Tinkama priežiūra ir gydytojo konsultacija gali padėti nustatyti priežastį ir sumažinti diskomfortą.