Kaulų tankio sumažėjimas

Kaulų tankio sumažėjimas: kas tai yra?

Kaulų tankio sumažėjimas yra būklė, kai kaulai tampa mažiau tankūs ir silpnesni, todėl padidėja jų lūžių rizika. Šis procesas vadinamas osteoporoze arba osteopenija, priklausomai nuo kaulų tankio sumažėjimo laipsnio. Kaulų tankio sumažėjimas dažnai vystosi palaipsniui ir ilgą laiką gali nepasireikšti jokiais simptomais, todėl būklė gali būti nustatoma tik po kaulo lūžio arba specialaus kaulų tankio matavimo tyrimo.

Toliau aptarsime galimas kaulų tankio sumažėjimo priežastis, simptomus ir rekomenduojamus veiksmus, siekiant išvengti šios būklės progresavimo.

Galimos kaulų tankio sumažėjimo priežastys

Kaulų tankio sumažėjimas gali būti susijęs su įvairiais veiksniais, įskaitant gyvenimo būdą, hormonų pokyčius ir ligas:

• Amžius: Kaulų tankis natūraliai mažėja su amžiumi, nes organizmas palaipsniui praranda gebėjimą atkurti kaulų audinį.
• Hormonų pokyčiai: Moterims po menopauzės estrogeno kiekio sumažėjimas skatina kaulų masės mažėjimą, o vyrams šis procesas gali būti susijęs su testosterono kiekio mažėjimu.
• Nepakankamas kalcio ir vitamino D kiekis: Kalcis ir vitaminas D yra būtini kaulų sveikatai. Jų trūkumas gali susilpninti kaulus ir padidinti osteoporozės riziką.
• Sėdimas gyvenimo būdas: Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina kaulus, todėl nepakankamas judėjimas ar sėdimas gyvenimo būdas gali prisidėti prie kaulų tankio sumažėjimo.
• Rūkymas ir alkoholio vartojimas: Šie žalingi įpročiai neigiamai veikia kaulų sveikatą ir gali padidinti osteoporozės riziką.
• Tam tikri vaistai: Kai kurie ilgai vartojami vaistai, pvz., kortikosteroidai, gali lemti kaulų tankio mažėjimą.
• Lėtinės ligos: Kai kurios ligos, pvz., reumatoidinis artritas, celiakija arba skydliaukės ligos, gali prisidėti prie kaulų tankio mažėjimo.

Kaulų tankio sumažėjimo simptomai

Kaulų tankio sumažėjimas dažnai vystosi be aiškių simptomų, tačiau laikui bėgant gali atsirasti tam tikri požymiai:

• Kaulų lūžiai dėl nedidelio sužeidimo – lengvi sužalojimai arba net paprasti judesiai gali sukelti lūžius, ypač riešų, stuburo ir klubų srityje.
• Kūno ūgio sumažėjimas ir kūno laikysenos pokyčiai – osteoporozė gali sukelti slankstelių susispaudimą, dėl kurio kūnas tampa žemesnis, o laikysena – pakitusi.
• Nugaros skausmas – kai kuriais atvejais dėl slankstelių suspaudimo gali pasireikšti nuolatinis arba staigus nugaros skausmas.
• Kaulų trapumo pojūtis – kai kurie žmonės gali jausti, kad jų kaulai yra silpni ar trapesni, ypač senyvo amžiaus žmonės.

Kaip elgtis, jei pastebite kaulų tankio sumažėjimą?

Jei yra įtarimų dėl kaulų tankio sumažėjimo, tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai ir medicininės priemonės gali padėti sumažinti lūžių riziką ir palaikyti kaulų sveikatą.

Rekomenduojami veiksmai:

• Įtraukite kalcio ir vitamino D į savo mitybą
  Vartokite maisto produktus, kuriuose gausu kalcio (pvz., pieno produktus, žalialapes daržoves, riešutus) ir užtikrinkite pakankamą vitamino D kiekį, kuris padeda kalciui pasisavinti. Vitaminas D taip pat gali būti gaunamas per saulės šviesą ar papildus.
• Venkite rūkymo ir sumažinkite alkoholio vartojimą
  Atsisakykite rūkymo ir vartokite alkoholį saikingai, kad sumažintumėte osteoporozės riziką.
• Būkite fiziškai aktyvūs
  Reguliarūs pratimai, ypač svorio apkrovos pratimai, pvz., vaikščiojimas, bėgiojimas, jėgos treniruotės, padeda stiprinti kaulus ir išlaikyti jų tankį.
• Sumažinkite kritimo riziką namuose
  Jei turite sumažėjusį kaulų tankį, venkite situacijų, kuriose galite paslysti ar pargriūti. Įrengite stabilias laiptų turėklas, užtikrinkite, kad grindys nebūtų slidžios ir kad būtų pakankamas apšvietimas.
• Pasitarkite su gydytoju dėl papildų ar vaistų
  Jei kaulų tankio sumažėjimas yra reikšmingas, gydytojas gali rekomenduoti kaulų stiprinimo vaistus ar kalcio ir vitamino D papildus.

Kada kreiptis į gydytoją?

• Jei pastebite, kad net lengvi sužalojimai sukelia kaulų lūžius.
• Jei pastebite ūgio sumažėjimą ar kūno laikysenos pokyčius, pvz., kuprotą laikyseną.
• Jei patiriate nuolatinį nugaros skausmą, kuris gali būti susijęs su stuburo slankstelių problemomis.
• Jei turite rizikos veiksnių, pvz., šeimos istoriją osteoporozės, menopauzės simptomų, ar vartojate vaistus, kurie gali lemti kaulų tankio mažėjimą.

Kaulų tankio mažėjimas yra dažna sveikatos problema, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau anksti pastebėjus šią būklę ir imantis tinkamų priemonių, galima sumažinti lūžių riziką ir palaikyti kaulų sveikatą.