Įkyrūs potraukiai kai žmogus nori kažką padaryti sau ar kitiems

Kas yra įkyrūs potraukiai?

Įkyrūs potraukiai – tai pasikartojantys, dažnai nerimą keliantys impulsai ar norai, kai žmogus jaučia stiprų vidinį poreikį atlikti tam tikrą veiksmą, net jei supranta, kad tai netikslinga, žalinga ar pavojinga. Tokie potraukiai gali būti nukreipti tiek į save, tiek į kitus, o žmogus neretai išgyvena vidinę kovą tarp troškimo veikti ir suvokimo, kad to daryti negalima.

Medicinoje įkyrūs potraukiai priskiriami prie impulsų kontrolės sutrikimų arba obsesinio-kompulsinio spektro reiškinių. Jie skiriasi nuo paprastų minčių tuo, kad dažnai būna įkyrios, sunkiai valdomos ir sukelia stiprų psichologinį diskomfortą. Žmogus gali bijoti, kad iš tiesų įvykdys savo mintyse slypintį veiksmą, nors dažniausiai to niekada nepadaro.

Galimos įkyrių potraukių priežastys

Įkyrių potraukių atsiradimas dažnai susijęs su sudėtinga biologinių, psichologinių ir aplinkos veiksnių sąveika.

• Psichologiniai veiksniai: dažnai įkyrūs potraukiai kyla dėl stipraus nerimo, kaltės ar įtampos. Jie gali būti gynybinė reakcija – mintinis būdas iškrauti emocinį perteklių. Pavyzdžiui, žmogus, kuris bijo pakenkti artimam žmogui, gali turėti įkyrių minčių apie smurtą, nors iš tiesų jų neketina įgyvendinti.
• Neurologiniai veiksniai: tyrimai rodo, kad įkyrių potraukių metu sutrinka serotonino, dopamino ir kitų neuromediatorių pusiausvyra. Šios medžiagos reguliuoja emocijas, impulsyvumą ir sprendimų priėmimą. Dėl to kyla neadekvatus potraukio intensyvumas.
• Genetiniai ir paveldimumo aspektai: pastebėta, kad žmonės, kurių artimi giminaičiai sirgo obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ar kitais nuotaikos sutrikimais, dažniau patiria įkyrius potraukius.
• Aplinkos veiksniai: ilgalaikis stresas, trauminės patirtys, emocinis ar fizinis smurtas gali sustiprinti vidinį nerimą ir skatinti potraukių atsiradimą.

Kartais šie potraukiai pasireiškia kartu su kitais psichikos sutrikimais – depresija, nerimo sutrikimais, šizofrenija ar bipoliniu afektiniu sutrikimu.

Kaip pasireiškia įkyrūs potraukiai?

Įkyrius potraukius dažnai lydi stiprus vidinis konfliktas. Žmogus suvokia, kad mintys ar norai yra svetimi, nepriimtini, tačiau negali jų sustabdyti. Dėl to kyla kaltės, gėdos, baimės jausmai.

Potraukiai gali būti labai įvairūs: kai kurie žmonės jaučia norą susižaloti, kitus traukia pavojingi veiksmai (pvz., mintis iššokti pro langą ar įvažiuoti į priešpriešinį eismą), o kitiems kyla agresyvios mintys apie smurtą prieš kitus. Svarbu suprasti, kad šie impulsai dažniausiai neatspindi tikrų ketinimų – tai psichologinė reakcija, o ne noras veikti realiai.

Fiziškai potraukiai gali pasireikšti kaip kūno įtampa, pagreitėjęs širdies plakimas, prakaitavimas ar dusulys. Psichologiškai – kaip nuolatinis minčių srautas, kurio neįmanoma „išjungti“.

Kaip elgtis, jeigu pasireiškia įkyrūs potraukiai?

Pirmas žingsnis – pripažinti, kad tokios mintys ar potraukiai nereiškia blogo žmogaus ar tikro noro ką nors padaryti. Tai psichikos simptomas, kurį galima valdyti.

Svarbu nekovoti su potraukiu jėga, nes bandymas „užgniaužti“ mintį dažnai tik sustiprina įtampą. Vietoje to rekomenduojama ją stebėti – pripažinti, kad ji egzistuoja, bet nesuteikti jai galios. Kvėpavimo pratimai, dėmesio nukreipimas, fizinis aktyvumas ar kalbėjimasis su artimu žmogumi gali padėti suvaldyti situaciją.

Vis dėlto, jei potraukiai stiprūs, pasikartojantys ar keliantys realią grėsmę, būtina kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Tokios būklės gydomos veiksmingai – svarbu tik neslėpti simptomų.

Kada kreiptis į gydytoją?

Reikėtų nedelsti ir kreiptis į gydytoją, jei įkyrūs potraukiai:

• sukelia baimę, kad galite pakenkti sau ar kitiems;
• trukdo kasdieninei veiklai ar miegui;
• kyla kartu su depresijos ar savižudiškomis mintimis;
• tampa vis dažnesni ir intensyvesni;
• atsiranda po trauminio įvykio ar stipraus streso.

Specialistas padės nustatyti, ar potraukiai kyla dėl psichologinės įtampos, ar tai kito sutrikimo dalis. Ankstyvas kreipimasis padeda išvengti gilėjančio nerimo ir izoliacijos.

Diagnostika ir gydymas

Diagnozė nustatoma remiantis psichiatro ar psichologo vertinimu. Specialistai įvertina simptomų pobūdį, dažnumą, intensyvumą, taip pat patikrina, ar nėra gretutinių psichikos ar neurologinių sutrikimų.

Gydymas dažniausiai apima kognityvinę elgesio terapiją (KET), kurios metu žmogus mokosi atpažinti, priimti ir keisti savo mintis bei reakcijas. Ši terapijos forma ypač veiksminga esant obsesiniams potraukiams. Kai kuriais atvejais taikomas ir vaistinis gydymas – antidepresantai (ypač serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) padeda subalansuoti smegenų cheminius procesus, susijusius su impulsų kontrole.

Svarbus gydymo aspektas – artimųjų palaikymas ir kantrybė. Įkyrių potraukių simptomai retai išnyksta per naktį, tačiau tinkamai gydantis, jie ženkliai susilpnėja arba visai išnyksta.

Prevencija

Nors visiškai užkirsti kelio įkyriems potraukiams neįmanoma, galima sumažinti jų pasireiškimo riziką. Reguliarus poilsis, pakankamas miegas, fizinis aktyvumas ir streso valdymo įgūdžiai padeda palaikyti emocinį stabilumą. Taip pat svarbu vengti alkoholio ir narkotikų, nes šios medžiagos silpnina savikontrolę.

Atviras bendravimas apie emocinius sunkumus – dar vienas prevencinis žingsnis. Daug žmonių slepia įkyrias mintis, bijodami būti nesuprasti, tačiau tai tik stiprina simptomus. Pokalbiai su specialistu dažnai padeda išvengti gilėjančių psichologinių problemų.

Ką reikėtų vengti esant įkyriems potraukiams?

Reikėtų vengti savęs kaltinimo ar bandymo jėga „išmesti“ mintis iš galvos. Toks požiūris sukuria užburtą ratą, kuriame nerimas stiprėja. Taip pat nerekomenduojama naudoti alkoholio ar raminamųjų be gydytojo paskyrimo – jie gali tik trumpam palengvinti būklę, bet ilgainiui sustiprinti potraukius.

Vietoj to svarbu mokytis atpažinti savo emocijas, stebėti jų kaitą ir, esant poreikiui, pasinaudoti psichologine pagalba.

Galimos komplikacijos

Negydomi įkyrūs potraukiai gali peraugti į nuolatinį nerimo ar depresijos sutrikimą, sukelti socialinę izoliaciją, savivertės kritimą ir net savižalos riziką. Be to, ilgalaikė įtampa veikia fizinę sveikatą – silpnina imunitetą, trikdo miegą ir virškinimą.

Tinkamai gydomi įkyrūs potraukiai yra kontroliuojami ir gali visiškai praeiti, todėl kuo anksčiau žmogus kreipiasi pagalbos, tuo geresnės prognozės.