Simptomai sutampa su antrąja menstruacijų ciklo puse

Simptomai, sutampantys su antrąja menstruacijų ciklo puse – kas tai yra?

Antroji menstruacijų ciklo pusė, dar vadinama liuteinine faze, prasideda po ovuliacijos ir tęsiasi iki menstruacijų pradžios. Ši ciklo dalis trunka apie 12-14 dienų ir yra susijusi su hormonų pokyčiais, kurie gali sukelti tam tikrus fizinius ir emocinius simptomus. Šiuos simptomus dažniausiai sukelia progesterono ir estrogeno lygio svyravimai, kurie veikia tiek fizinę, tiek emocinę savijautą.

Dažniausi simptomai liuteininėje fazėje

Simptomai, atsirandantys antroje menstruacijų ciklo pusėje, gali būti įvairūs:

• Krūtų jautrumas ir padidėjimas – progesterono lygio padidėjimas gali sukelti krūtų jautrumą, patinimą ir skausmą.
• Pilvo pūtimas ir skysčių kaupimasis – hormoniniai pokyčiai lemia skysčių sulaikymą organizme, todėl gali pasireikšti pilvo pūtimas ir patinimas.
• Nuovargis ir energijos stoka – dėl hormonų svyravimų moterys gali jausti padidėjusį nuovargį ir mažesnį energijos lygį.
• Galvos skausmas – estrogeno lygio sumažėjimas kai kurioms moterims gali sukelti galvos skausmą ar migreną.
• Odos bėrimai ir spuogai – hormonų lygio pokyčiai gali paveikti odos būklę, sukelti spuogus ar bėrimus.
• Emociniai svyravimai – kai kurios moterys patiria nuotaikų svyravimus, padidėjusį nerimą, irzlumą arba depresijos simptomus.
• Apetito pokyčiai – kai kurios moterys pastebi padidėjusį apetitą arba troškimą saldaus ar kaloringo maisto.
• Skausmai pilvo apačioje (priešmenstruaciniai spazmai) – kai kurioms moterims gali atsirasti švelnus arba vidutinis skausmas pilvo apačioje, kuris yra susijęs su gimdos paruošimu menstruacijoms.

Priešmenstruacinis sindromas (PMS)

Jei simptomai tampa intensyvūs ir trukdo kasdienei veiklai, tai gali būti vadinama priešmenstruaciniu sindromu (PMS). PMS pasireiškia įvairiais fiziniais ir emociniais simptomais, kurie prasideda antroje menstruacijų ciklo pusėje ir dažniausiai praeina prasidėjus menstruacijoms. Kai kurioms moterims PMS simptomai būna švelnūs, tačiau kitoms jie gali būti labai sunkūs ir reikšmingai paveikti gyvenimo kokybę.

Kaip valdyti simptomus antroje ciklo pusėje?

Jei jaučiate nemalonius simptomus antroje menstruacijų ciklo pusėje, galite pabandyti šiuos metodus:

• Sveika mityba – valgykite subalansuotą maistą, kuriame yra daug skaidulų, mažai druskos ir cukraus, kad sumažintumėte pilvo pūtimą ir energijos svyravimus.
• Venkite kofeino ir alkoholio – šios medžiagos gali padidinti nerimą, dirglumą ir sukelti miego sutrikimus.
• Reguliarus fizinis aktyvumas – sportas skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
• Drėkinimas – gerkite pakankamai vandens, kad sumažintumėte skysčių kaupimąsi ir pilvo pūtimą.
• Pakankamas miegas – tinkamas miego režimas padeda sumažinti nuovargį ir pagerinti savijautą.
• Streso valdymo technikos – meditacija, kvėpavimo pratimai ar joga gali padėti sumažinti emocinį stresą.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei simptomai yra labai intensyvūs ir trukdo kasdienei veiklai, svarbu kreiptis į gydytoją. Kai kuriais atvejais gali prireikti papildomo gydymo ar tyrimų:

• Priešmenstruacinio disforinio sutrikimo (PMDS) atveju** – tai sunkesnė PMS forma, kuriai būdingi stiprūs emociniai simptomai, galintys reikšmingai paveikti gyvenimo kokybę.
• Jei simptomai nepraeina – jei simptomai tęsiasi ir po menstruacijų arba būna labai intensyvūs, tai gali rodyti kitą sveikatos problemą, pvz., hormoninius sutrikimus.
• Reikalingas hormonų reguliavimas – kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti hormoninius vaistus, pvz., kontraceptikus, kad stabilizuotų hormonų lygį ir sumažintų simptomus.

Gydytojas gali atlikti išsamią apžiūrą, įvertinti hormonų lygį ir pasiūlyti tinkamą gydymą, kuris padėtų sumažinti simptomus ir pagerintų gyvenimo kokybę per antrąją menstruacijų ciklo pusę.