Gydyk.lt
  • Straipsniai
    • Diagnozuok ir gydyk
    • Gydymas
    • Patarimai
    • Liaudies medicina
    • Ligų sąrašas
    • Mityba
  • Ligos
  • Simptomai
  • Gydytojai
  • Vaistai
  • Tyrimai
  • Terminai

Įveskite ir spauskite Enter

Jankauskienė Julija
Gydyk.lt
  • Ligos
  • Simptomai
  • Gydytojai
  • Vaistai
  • Tyrimai
  • Terminai
Gydyk.lt
  • Straipsniai
    • Diagnozuok ir gydyk
    • Gydymas
    • Patarimai
    • Liaudies medicina
    • Ligų sąrašas
    • Mityba
  • Ligos
  • Simptomai
  • Gydytojai
  • Vaistai
  • Tyrimai
  • Terminai
Jankauskienė Julija
Gydyk.lt
  • Ligos
  • Simptomai
  • Gydytojai
  • Vaistai
  • Tyrimai
  • Terminai
Patarimai

Kada geriau sportuoti: ryte ar vakare?

Jankauskienė Julija
Jankauskienė Julija
2024 17 spalio
147 Views
0 Comments

Tinkamas laikas sportuoti gali skirtis priklausomai nuo individualių tikslų, kūno laikrodžio ir gyvenimo būdo. Tiek rytinis, tiek vakarinis sportas turi savo privalumų, tačiau pasirinkimas, kada geriau sportuoti, priklauso nuo to, kas jums labiausiai tinka ir kas geriausiai dera su jūsų dienotvarke bei kūno poreikiais.

Turinys

Toggle
  • Privalumai sportuojant ryte
  • Privalumai sportuojant vakare
  • Rekomendacijos
  • Išvada
  • Šaltiniai

Privalumai sportuojant ryte

Didesnis dėmesys ir produktyvumas dienos metu

Sportavimas ryte gali padidinti energijos lygį ir pagerinti dėmesio koncentraciją visą dieną. Fizinė veikla padidina kraujotaką, kas teigiamai veikia smegenų funkcijas, pagerina nuotaiką ir padidina produktyvumą.

Padeda reguliuoti svorį

Kai kurie tyrimai rodo, kad rytinis sportas gali būti efektyvesnis norint reguliuoti svorį, nes padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą. Be to, sportuojant ryte gali būti lengviau kontroliuoti maisto vartojimą visą dieną, nes fizinė veikla sumažina alkio pojūtį.

Reguliari rutina

Sportavimas ryte gali padėti sukurti nuolatinę rutiną. Tai taip pat sumažina tikimybę praleisti treniruotę dėl dienos metu atsiradusių netikėtų įsipareigojimų ar nuovargio.

Geresnė nuotaika

Fizinė veikla ryte skatina endorfinų, arba „laimės hormonų“, išsiskyrimą, todėl pagerėja nuotaika ir bendra savijauta.

Privalumai sportuojant vakare

Geresnis fizinis pajėgumas

Vakare kūno temperatūra yra aukštesnė nei ryte, o tai reiškia, kad raumenys yra lankstesni, geriau įšilę ir stipresni. Dėl to vakarinės treniruotės gali būti efektyvesnės, nes raumenys ir sąnariai būna pasiruošę didesniam fiziniam krūviui.

Mažesnė traumų rizika

Kadangi kūnas vakare būna geriau įšilęs, yra mažesnė traumų rizika. Geresnė kraujotaka, didesnė raumenų temperatūra ir lankstumas reiškia, kad kūnas gali lengviau atlaikyti intensyvesnę treniruotę.

Streso mažinimas

Po ilgos darbo dienos sportavimas vakare gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti streso lygį ir pagerinti miego kokybę. Vakarinė treniruotė leidžia „išleisti garą“ ir atsikratyti susikaupusių neigiamų emocijų.

Mažiau trukdžių

Vakare gali būti lengviau rasti laiko treniruotei, nes mažiau netikėtų įsipareigojimų. Sportavimas vakare gali padėti užtikrinti, kad treniruotė taps reguliaria jūsų dienotvarkės dalimi.

Rekomendacijos

  • Kūno laikrodis: Atkreipkite dėmesį į savo kūno laikrodį. Kai kurie žmonės jaučiasi energingesni ir stipresni ryte, kiti – vakare. Klausykite savo kūno.
  • Asmeniniai tikslai: Jei jūsų tikslas yra svorio metimas, rytinės treniruotės gali būti veiksmingesnės dėl aktyvesnės medžiagų apykaitos. Jei siekiate maksimalaus pajėgumo ir didesnės jėgos, vakarinė treniruotė gali būti geresnis pasirinkimas.
  • Tvarkaraštis: Pasirinkite laiką, kuris geriausiai tinka jūsų dienos tvarkaraščiui ir leidžia reguliariai treniruotis.

Išvada

Sportavimas ryte suteikia energijos, pagerina nuotaiką ir padeda įgyti reguliarią treniruočių rutiną. Vakarinės treniruotės gali būti efektyvesnės fiziškai, padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Galutinis pasirinkimas, kada geriau sportuoti – ryte ar vakare, priklauso nuo jūsų asmeninių tikslų, kūno ritmo ir gyvenimo būdo.

Šaltiniai

  • https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/best-time-to-workout

Pasidalinti Straipsnį

Jankauskienė Julija
Daugiau straipsnių Parengė

Jankauskienė Julija

Kiti straipsniai

Ankstesnis

Kada gerti cinką: ryte ar vakare?

Kitas

Kada gerti Omega-3: ryte ar vakare?

Kitas
2024 17 spalio

Kada gerti Omega-3: ryte ar vakare?

Ankstesnis
2024 17 spalio

Kada gerti cinką: ryte ar vakare?

Komentarų nėra. Būk pirmas!

    Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

    El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

    REKOMENDUOJAMI VIDEO

    TAIP PAT SKAITYKITE

    Gydymas

    Niežų gydymas actu: kaip teisingai tai atlikti ir kiek tai veiksminga?
    Skilinėja lūpų kampučiai: veiksmingiausi būdai, kaip tai gydyti
    Kaip gydyti ganglioną?
    Kaip panaikinti papilomas namuose: gydytojų patarimai

    Liaudies medicina/Namų sąlygos

    TOP 5 veiksmingiausi būdai kaip gydyti hemorojų namuose
    Dantenų uždegimo gydymas namuose: svarbiausi patarimai
    Šlapimo pūslės uždegimas – gydymas namuose: 10 veiksmingų patarimų
    Veiksmingiausi būdai, kaip gydyti plaučių uždegimą namuose

    Mityba

    Mėtų arbatos nauda, kaip tinkamai paruošti ir atsiliepimai
    Čiobrelių arbatos nauda, kaip tinkamai paruošti ir atsiliepimai
    Kinrožių arbatos nauda, kaip tinkamai paruošti ir atsiliepimai
    Matcha arbatos nauda, kaip tinkamai paruošti ir atsiliepimai

    Patarimai

    Ar galima gerti kavą nėštumo metu?
    Beta alaninas menopauzės metu: ar galima vartoti ir kiek?
    Aspirinas nėštumo metu: ar galima vartoti ir kiek?
    Kietas pilvas nėštumo metu: kodėl taip nutinka ir ką daryti?
    Ieškoti
    Kategorijos
    • Diagnozuok ir gydyk
    • Patarimai
    • Liaudies medicina/Namų sąlygos
    • Ligų sąrašas
    • Mityba
    • Gydymas
    Sekite mus
    Facebook
    2K
    Instagram
    6M
    Youtube
    420K
    Stack
    75K
    Populiariausi
    ką turite žinoti apie neštumą po 50 metų
    Straipsniai
    Nėštumas po 50 metų: ką turite žinoti?
    ar galima gerti kavą neštumo metu
    Patarimai
    Ar galima gerti kavą nėštumo metu?
    kokia gliukozės norma turi būti neštumo metu
    Straipsniai
    Kokia gliukozės tyrimo norma turi būti nėštumo metu?
    • Ligos
    • Simptomai
    • Gydytojai
    • Vaistai
    • Tyrimai
    • Terminai
    © 2024 Gydyk Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
    • Straipsniai
      • Diagnozuok ir gydyk
      • Gydymas
      • Patarimai
      • Liaudies medicina
      • Ligų sąrašas
      • Mityba
    • Ligos
    • Simptomai
    • Gydytojai
    • Vaistai
    • Tyrimai
    • Terminai