Staigus nugaros skausmas dažnai apibūdinamas paprastai: surakino nugarą, susuko nugarą, pasitempiau nugarą arba perpūtė nugarą. Nors šie žodžiai skamba buitiškai, už jų gali slypėti skirtingos priežastys: raumenų spazmas, nugaros raumenų patempimas, sąnarių dirginimas, netaisyklingas judesys, per didelis krūvis ar nervo sudirginimas.
Dažniausiai tokia būklė nėra pavojinga, bet gali būti labai skausminga. Žmogui sunku išsitiesti, pasilenkti, atsistoti iš lovos, apsiversti ar vaikščioti. Klausimas, ką daryti, kai surakina nugarą, yra vienas dažniausių, nes pirmomis valandomis lengva persistengti: per ilgai gulėti, staigiai tempti skaudamą vietą arba vartoti netinkamus vaistus.
- Kas tai? Surakinta nugara dažniausiai reiškia staigų skausmą, raumenų spazmą ir judesių ribojimą.
- Dažna priežastis: Nugaros patempimas gali atsirasti keliant svorį, staigiai pasisukus, po sporto, ilgo sėdėjimo ar per didelio krūvio.
- Pirmos valandos: Reikia vengti staigių judesių, bet visiškai nejudėti taip pat nereikėtų. Dažniausiai padeda švelnus judėjimas, patogi padėtis ir krūvio sumažinimas.
- Šaltis ar šiluma? Pirmą parą po ūmaus patempimo kartais labiau tinka šaltis, o vėliau – šiluma, jei ji malšina raumenų įtampą.
- Kada kreiptis? Jei skausmas plinta į koją, atsiranda silpnumas, tirpimas, šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai, karščiavimas ar trauma, reikia gydytojo pagalbos.
Ką reiškia, kai surakino nugarą?
Kai žmogus sako, kad surakino nugarą, dažniausiai jis turi omenyje staigų nugaros skausmą ir pojūtį, kad kūnas nebeleidžia normaliai judėti. Skausmas gali atsirasti po pasilenkimo, daikto pakėlimo, staigaus pasisukimo, sporto, darbo sode, ilgo sėdėjimo ar net ryte keliantis iš lovos.
Surakinta nugara dažnai susijusi su raumenų spazmu. Raumenys tarsi apsaugo skaudamą vietą ir įsitempia, todėl žmogui sunku išsitiesti. Kartais tai būna nugaros raumenų patempimas, kartais – sąnario ar disko dirginimas. Vien pagal pojūtį ne visada įmanoma tiksliai pasakyti, kuri struktūra sukėlė skausmą.
Svarbiausia pirmomis valandomis nepanikuoti, bet ir neignoruoti pavojaus požymių. Jei skausmas stiprus, bet neplinta į koją, nėra tirpimo, silpnumo, karščiavimo, traumos ar šlapinimosi sutrikimų, dažniausiai galima pradėti nuo saugios savipagalbos. Tačiau jei simptomai neįprasti arba stiprėja, reikėtų kreiptis į gydytoją.
„Ūmus nugaros skausmas dažnai atrodo dramatiškai, bet daugeliu atvejų svarbiausia yra išlikti atsargiai aktyviam ir vengti ilgalaikio nejudrumo.“
– Dr. Richard Deyo, nugaros skausmo tyrėjas
Susuko nugarą: ką daryti pirmiausia?
Jei susuko nugarą, pirmiausia reikia sustoti ir nebandyti per jėgą „ištampyti“ skausmo. Staigūs lenkimai, sukimas, gilūs tempimai ar bandymas iš karto grįžti prie darbo gali dar labiau sudirginti audinius. Geriau rasti padėtį, kurioje skausmas mažesnis, ir kelias minutes leisti raumenims aprimsti.
Tada verta pabandyti labai švelnius judesius: lėtai atsistoti, kelias minutes pavaikščioti kambaryje, atsargiai keisti padėtį. Jei gulint skausmas mažėja, galima trumpai pagulėti ant nugaros sulenkus kelius arba ant šono su pagalve tarp kelių. Tačiau gulėjimas visą dieną paprastai nėra geriausia išeitis.
Klausimas, susuko nugarą – ką daryti, dažnai kyla tada, kai žmogus negali normaliai išsitiesti. Tokiu atveju tikslas pirmą dieną nėra atlikti intensyvią mankštą. Tikslas – sumažinti skausmą, išvengti provokuojančių judesių, švelniai judėti pagal galimybes ir stebėti, ar neatsiranda pavojingų simptomų.
Pirmi veiksmai, kai surakino nugarą
| Veiksmas | Kodėl gali padėti? | Ko vengti? |
|---|---|---|
| Sustoti ir rasti patogią padėtį | Padeda sumažinti staigų raumenų spazmą ir skausmo paaštrėjimą. | Nebandyti per jėgą išsitiesti ar pasilenkti. |
| Švelniai pajudėti | Lengvas judėjimas padeda išvengti dar didesnio sustingimo. | Vengti staigių sukamųjų judesių, šuolių, bėgimo ar svorių kėlimo. |
| Trumpai pailsėti | Kelios ramios minutės gali sumažinti skausmo intensyvumą. | Negulėti visą dieną be judėjimo, jei nėra gydytojo nurodymo. |
| Naudoti šaltį ar šilumą | Šaltis gali malšinti ūmų sudirginimą, šiluma – raumenų įtampą. | Nedėti ledo tiesiai ant odos ir nekaitinti, jei šiluma stiprina skausmą. |
| Stebėti simptomus | Padeda laiku pastebėti, kada skausmas nėra paprastas patempimas. | Neignoruoti tirpimo, silpnumo, karščiavimo ar šlapinimosi sutrikimų. |
Pasitempiau nugarą: kas vyksta raumenyse?
Kai žmogus sako, kad pasitempiau nugarą, dažniausiai kalbama apie raumenų, sausgyslių ar raiščių pertempimą. Tai gali atsitikti keliant sunkų daiktą, netaisyklingai pasisukus, sportuojant be apšilimo, ilgai dirbant pasilenkus ar staiga grįžus prie didesnio fizinio krūvio.
Nugaros patempimas gali sukelti skausmą, maudimą, tempimą, vietinį jautrumą, raumenų įsitempimą ir judesių ribojimą. Kartais skausmas atsiranda iš karto, o kartais sustiprėja po kelių valandų ar kitą rytą. Jei tai paprastas raumenų patempimas, skausmas dažniausiai labiau susijęs su judesiu ir mažėja ramybės ar patogesnės padėties metu.
Vis dėlto ne kiekvienas staigus nugaros skausmas yra vien raumenų patempimas. Jei skausmas plinta į koją, atsiranda tirpimas, dilgčiojimas, pėdos silpnumas ar skausmas stiprėja kosint, čiaudint ar sėdint, gali būti įtrauktas nervas ar diskas. Tokiu atveju verta pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu.
Ką daryti pasitempus nugarą?
Ką daryti pasitempus nugarą, priklauso nuo skausmo stiprumo ir lydinčių simptomų. Jei skausmas lengvas ar vidutinis, nėra traumos, tirpimo, kojos silpnumo ar kitų pavojaus požymių, pirmomis dienomis dažnai pakanka sumažinti krūvį, vengti provokuojančių judesių ir palaipsniui grįžti prie įprasto aktyvumo.
Pirmą parą po ūmaus patempimo galima išbandyti šaltą kompresą, ypač jei skausmas atsirado po konkretaus judesio ar krūvio. Vėliau kai kuriems žmonėms geriau padeda šiluma, nes ji mažina raumenų įtampą. Svarbu stebėti, kas konkrečiai palengvina simptomus, nes vieniems labiau tinka šaltis, kitiems – šiluma.
Nugaros raumenų patempimo gydymas dažniausiai apima ne vien poilsį. Kai ūmus skausmas mažėja, svarbu švelniai judėti, palaipsniui grąžinti judesių amplitudę, stiprinti liemens ir klubų raumenis, peržiūrėti kėlimo techniką ir darbo padėtį. Jei skausmas nepraeina per kelias dienas, stiprėja arba kartojasi, reikėtų kreiptis į specialistą.
Nugaros patempimas: ką galima daryti ir ko geriau vengti
| Situacija | Kas dažniausiai padeda? | Ko vengti? |
|---|---|---|
| Pirma diena po patempimo | Trumpas poilsis, švelnus vaikščiojimas, šaltis arba patogi padėtis. | Ilgo gulėjimo, staigių tempimų, sunkių daiktų kėlimo. |
| Raumenų spazmas | Lėtas padėčių keitimas, šiluma, švelnus judėjimas, ramus kvėpavimas. | Jėga bandyti „atblokuoti“ nugarą. |
| Skausmas mažėja | Palaipsnis grįžimas prie lengvos veiklos ir kineziterapinių pratimų. | Per greito grįžimo prie sporto ar sunkaus darbo. |
| Skausmas kartojasi | Judesių technikos, darbo vietos, liemens ir klubų raumenų stiprinimo įvertinimas. | Nuolat gydytis tik tepalais ar vaistais, nekeičiant priežasčių. |
| Skausmas stiprėja | Gydytojo ar kineziterapeuto konsultacija. | Laukti savaites, jei simptomai blogėja ar atsiranda tirpimas. |
Kaip gydyti surakintą nugarą?
Kaip gydyti surakintą nugarą, geriausia spręsti pagal priežastį. Jei tai ūmus raumenų spazmas ar patempimas, pirmomis dienomis svarbiausia sumažinti dirginimą ir išlaikyti saugų judėjimą. Visiškas nejudrumas dažnai prailgina sustingimą, todėl daugeliui žmonių tinka trumpi pasivaikščiojimai, lėtas atsistojimas ir dažnas padėties keitimas.
Jei skausmas stiprus, galima aptarti vaistus su gydytoju ar vaistininku, ypač jei žmogus turi skrandžio, inkstų, kepenų, širdies, kraujospūdžio problemų, vartoja kraują skystinančius vaistus ar yra nėščia. Nereikėtų savarankiškai derinti kelių skausmą malšinančių ar priešuždegiminių vaistų, nes tai gali būti nesaugu.
Kineziterapija gali būti naudinga, kai ūmus skausmas pradeda slūgti arba kai surakinta nugara kartojasi. Specialistas gali įvertinti judesius, raumenų jėgą, klubo judrumą, laikyseną, darbo įpročius ir parinkti pratimus. Tikslas nėra vien „pramankštinti“ skaudamą vietą, bet suprasti, kodėl skausmas atsirado.
Surakino nugarą: kokie vaistai gali būti svarstomi?
Kai surakino nugarą, vaistai gali padėti sumažinti skausmą ir uždegiminį dirginimą, tačiau jie neturėtų būti vienintelis sprendimas. Svarbu suprasti, kad vaistai gali palengvinti simptomus, bet ne visada pašalina priežastį: netinkamą kėlimo techniką, per didelį krūvį, silpnus liemens raumenis, ilgą sėdėjimą ar pasikartojantį raumenų spazmą.
Dažniausiai svarstomi skausmą malšinantys ar priešuždegiminiai vaistai, vietiniai geliai, tepalai, kartais – raumenų spazmą mažinantys preparatai. Vis dėlto jų pasirinkimas priklauso nuo žmogaus amžiaus, ligų, vartojamų vaistų ir skausmo pobūdžio. Pavyzdžiui, kai kurie priešuždegiminiai vaistai gali netikti turint skrandžio opų, inkstų ligų, aukštą kraujospūdį, širdies ligų ar vartojant kraują skystinančius vaistus.
Jei skausmas labai stiprus, nepraeina, plinta į koją, atsiranda tirpimas ar silpnumas, vien savarankiškai parinktų vaistų nepakanka. Tokiu atveju reikia gydytojo įvertinimo, nes priežastis gali būti ne paprastas nugaros raumenų patempimas, o nervo dirginimas, disko problema ar kita būklė.
Vaistai ir priemonės, kai surakino nugarą
| Priemonė | Kada gali būti svarstoma? | Ką svarbu žinoti? |
|---|---|---|
| Skausmą malšinantys vaistai | Kai skausmas trukdo judėti, miegoti ar atlikti kasdienius veiksmus. | Dozę ir tinkamumą reikėtų derinti su gydytoju ar vaistininku, ypač sergant lėtinėmis ligomis. |
| Priešuždegiminiai vaistai | Kai įtariamas audinių dirginimas, patempimas ar uždegiminė reakcija. | Ne visiems tinka dėl skrandžio, inkstų, širdies, kraujospūdžio ar kraujavimo rizikos. |
| Vietiniai geliai ar tepalai | Kai skausmas lokalus, labiau paviršinis, susijęs su raumenų įtampa. | Reikia saugoti odą, netepti ant žaizdų ir nederinti su kaitinimu, jei taip nenurodyta. |
| Raumenų spazmą mažinantys vaistai | Kai ryškus raumenų spazmas, labai sunku išsitiesti ar judėti. | Dažnai gali sukelti mieguistumą, todėl juos turi paskirti ar įvertinti gydytojas. |
| Šaltis arba šiluma | Šaltis dažniau pirmomis valandomis po ūmaus patempimo, šiluma – raumenų įtampai mažinti. | Reikia stebėti, kas palengvina, ir vengti nudegimo ar odos pažeidimo. |
Perpūtė nugarą: kas tai iš tikrųjų?
Kai žmonės sako, kad perpūtė nugarą, dažniausiai turi omenyje skausmą ar sustingimą po šalčio, skersvėjo, kondicionieriaus, drėgmės ar ilgesnio buvimo vėsesnėje aplinkoje. Mediciniškai nugaros perpūtimas dažniausiai nėra atskira liga, bet šalčio ir raumenų įtampos derinys gali paskatinti spazmą, sustingimą ar jau esamo dirginimo paaštrėjimą.
Perpūtus nugarą, skausmas dažnai būna maudžiantis, tempiantis, susijęs su judesiu ar tam tikra padėtimi. Gali atrodyti, kad vienoje vietoje „trauka“, sunku pasisukti, išsitiesti ar giliai įkvėpti, jei įsitempę krūtinės ląstos ar tarpšonkauliniai raumenys. Vis dėlto jei kartu yra karščiavimas, kosulys, dusulys, šaltkrėtis ar skausmas nepriklauso nuo judesio, nereikėtų visko priskirti vien „perpūtimui“.
Klausimas, perpūtė nugarą – kaip gydyti, dažniausiai sprendžiamas panašiai kaip raumenų įtampos atveju: šiluma, švelnus judėjimas, krūvio sumažinimas, patogi padėtis, pakankamas poilsis ir, jei reikia, tinkami skausmą malšinantys vaistai. Tačiau jei skausmas stiprus, užsitęsia ar atsiranda papildomų simptomų, reikia gydytojo konsultacijos.
Šaltis ar šiluma: kas geriau?
Šaltis ir šiluma gali padėti skirtingose situacijose. Jei nugaros skausmas atsirado staiga po patempimo, fizinio krūvio ar konkretaus judesio, pirmomis valandomis kai kuriems žmonėms geriau tinka šaltas kompresas. Jis gali sumažinti ūmų audinių dirginimą ir skausmo pojūtį. Šaltį reikėtų dėti per audinį, trumpais intervalais, ne tiesiai ant odos.
Šiluma dažniau padeda tada, kai vyrauja raumenų įtampa, spazmas, sustingimas ar jausmas, kad nugara „užsitraukė“. Ji gali atpalaiduoti raumenis ir palengvinti judėjimą. Vis dėlto šiluma netinka visada: jei ji sustiprina skausmą, didina tinimą ar nemalonų pulsavimą, jos reikėtų vengti.
Geriausia vadovautis reakcija. Jei šaltis palengvina, galima jį naudoti trumpais intervalais. Jei po dienos ar dviejų labiau padeda šiluma, ji gali būti tinkamesnė raumenų spazmui. Svarbiausia neperkaitinti odos, nemiegoti su kaitinimo pagalvėle ir nenaudoti karščio, jei yra neaiškus uždegimas, karščiavimas ar bendra bloga savijauta.
Šaltis ir šiluma esant ūmiam nugaros skausmui
| Priemonė | Kada dažniau tinka? | Kaip naudoti saugiai? |
|---|---|---|
| Šaltis | Pirmomis valandomis po ūmaus patempimo, staigaus judesio ar skausmo paaštrėjimo. | Dėti per audinį, trumpais intervalais, ne tiesiai ant odos. |
| Šiluma | Kai vyrauja raumenų įtampa, sustingimas, spazmas ar pojūtis, kad nugarą „sutraukė“. | Naudoti saikingai, nekaitinti per ilgai ir nemiegoti su kaitinimo priemone. |
| Šiltas dušas | Kai skausmą labiau sukelia raumenų įtampa ir sustingimas. | Vengti labai karšto vandens, jei svaigsta galva ar yra kraujospūdžio problemų. |
| Švelnus judėjimas | Beveik visada, jei nėra pavojaus požymių ir judėjimas neprovokuoja aštraus skausmo. | Judėti lėtai, be staigių lenkimų, sukimų ir sunkių svorių. |
Ar reikia gulėti, kai surakinta nugara?
Kai surakinta nugara, norisi atsigulti ir nejudėti. Trumpas poilsis gali būti naudingas, ypač jei skausmas labai stiprus. Tačiau ilgas gulėjimas dažnai nėra geriausias sprendimas, nes raumenys sustingsta, judesiai tampa dar sunkesni, o baimė judėti didėja.
Jei nėra pavojaus požymių, paprastai rekomenduojama išlikti atsargiai aktyviam. Tai nereiškia sportuoti per skausmą. Tai reiškia kelis kartus per dieną atsargiai atsikelti, pavaikščioti, keisti padėtį, vengti ilgo sėdėjimo ir palaipsniui grįžti prie įprastų veiklų. Judėjimas turėtų būti toks, po kurio skausmas aiškiai nepablogėja.
Miegui galima rinktis padėtį, kurioje mažiausiai skauda. Vieniems tinka gulėti ant šono su pagalve tarp kelių, kitiems – ant nugaros su sulenktais keliais ir pagalve po jais. Svarbiausia vengti padėčių, kurios didina skausmą ar sukelia kojos tirpimą.
Ko nedaryti, kai susuko ar pasitempė nugarą?
Kai susuko nugarą, dažna klaida yra bandymas greitai „atstatyti“ nugarą stipriais tempimais, staigiais judesiais ar savarankiškais manipuliavimais. Jei skausmas ūmus, tokie veiksmai gali dar labiau sudirginti raumenis, sąnarius ar nervus. Ypač atsargiai reikėtų elgtis, jei skausmas plinta į koją arba yra tirpimas.
Kita klaida – visiškai nejudėti kelias dienas. Nors pirmomis valandomis poilsis gali padėti, ilgas gulėjimas dažnai prailgina gijimą. Taip pat nereikėtų iš karto grįžti prie sunkių darbų, sporto, bėgimo, šuolių ar svorių kėlimo, net jei vaistai laikinai sumažino skausmą.
Nereikėtų savarankiškai vartoti kelių rūšių vaistų nuo skausmo ar uždegimo, ypač jei yra lėtinių ligų. Taip pat pavojinga ignoruoti simptomus, kurie rodo ne paprastą patempimą: kojos silpnumą, tirpimą tarpkojo srityje, šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimus, karščiavimą, traumą ar stiprėjantį skausmą.
Dažniausios klaidos, kai surakino nugarą
| Klaida | Kodėl gali pakenkti? | Ką daryti vietoj to? |
|---|---|---|
| Staigiai tempti skausmingą vietą | Gali dar labiau sudirginti raumenis, sąnarius ar nervą. | Judėti lėtai, rinktis švelnius, neskausmingus judesius. |
| Gulėti visą dieną | Didina sustingimą ir gali prailginti grįžimą prie judėjimo. | Trumpai ilsėtis, bet reguliariai atsargiai vaikščioti. |
| Grįžti prie sunkaus darbo per anksti | Patempti audiniai gali vėl sudirgti, skausmas grįžta stipresnis. | Krūvį didinti palaipsniui. |
| Vartoti vaistus neįvertinus rizikos | Kai kurie vaistai netinka sergant skrandžio, inkstų, širdies ar kraujospūdžio ligomis. | Pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei vartojami kiti vaistai. |
| Ignoruoti pavojaus požymius | Gali būti praleistas nervo pažeidimas, infekcija, lūžis ar kita rimta būklė. | Kreiptis į gydytoją, jei atsiranda neįprasti ar stiprėjantys simptomai. |
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Į gydytoją reikėtų kreiptis, jei nugaros skausmas labai stiprus, atsirado po traumos, nepraeina per kelias dienas, kartojasi arba trukdo normaliai judėti. Taip pat svarbu pasitarti, jei skausmas plinta į koją, yra tirpimas, dilgčiojimas, pėdos silpnumas ar sunku vaikščioti.
Skubios pagalbos reikia, jei atsiranda šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai, nejautra tarpkojo srityje, progresuojantis kojos silpnumas, karščiavimas, šaltkrėtis, stiprus naktinis skausmas, nepaaiškinamas svorio kritimas ar stiprus skausmas po kritimo. Tokie požymiai gali rodyti būklę, kurios negalima gydyti vien namuose.
Vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems osteoporoze, onkologinėmis ligomis, vartojantiems imunitetą slopinančius vaistus ar ilgai vartojantiems steroidus, naujas stiprus nugaros skausmas turėtų būti vertinamas atsargiau. Tokiais atvejais geriau kreiptis anksčiau, net jei skausmas iš pradžių atrodo kaip paprastas patempimas.
Kada nugaros skausmas gali būti skubus?
| Požymis | Ką gali reikšti? | Ką daryti? |
|---|---|---|
| Kojos silpnumas ar pėdos „kliuvimas“ | Gali rodyti nervo pažeidimą ar stipresnį spaudimą. | Kreiptis į gydytoją skubiai, ypač jei silpnumas didėja. |
| Nejautra tarpkojo srityje | Gali būti rimto nervų suspaudimo požymis. | Reikalinga skubi medicininė pagalba. |
| Šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai | Gali rodyti pavojingą nervų pažeidimą. | Kreiptis į skubią pagalbą. |
| Karščiavimas, šaltkrėtis, bendra bloga savijauta | Gali būti infekcijos ar kitos rimtos būklės požymiai. | Kreiptis tą pačią dieną arba skubiai, jei būklė bloga. |
| Skausmas po traumos | Gali būti lūžis, raiščių ar kitų struktūrų pažeidimas. | Reikia medicininio įvertinimo. |
| Stiprus naktinis skausmas ar nepaaiškinamas svorio kritimas | Gali rodyti sisteminę ligą ar kitą ne mechaninę priežastį. | Planuoti gydytojo konsultaciją kuo greičiau. |
Kaip išvengti, kad nugara vėl nesurakintų?
Kai ūmus skausmas sumažėja, svarbu ne tik „išlaukti“, kol praeis, bet ir suprasti, kodėl nugara sureagavo. Jei nugarą surakino keliant svorį, verta peržiūrėti kėlimo techniką. Jei skausmas atsirado po ilgo sėdėjimo, reikia daugiau pertraukų, tinkamesnės kėdės, liemens ir klubų judrumo. Jei nugaros patempimas kartojasi sportuojant, gali būti per greitai didinamas krūvis arba trūksta apšilimo.
Dažniausiai padeda reguliarus judėjimas, liemens, sėdmenų ir klubų raumenų stiprinimas, geresnė miego ir darbo padėtis, tinkamas krūvio paskirstymas. Nugara dažnai blogiau reaguoja ne į patį judėjimą, o į staigų, neparuoštą ar per didelį krūvį.
Jei surakinta nugara kartojasi kelis kartus per metus, verta kreiptis į kineziterapeutą ar gydytoją. Kartojimasis gali rodyti ne vien silpną nugarą, bet ir judesių kontrolės, klubų judrumo, laikysenos, darbo įpročių ar kitų veiksnių problemą.
Nauda, kai nugara gydoma saugiai
- Sumažėja rizika ūmų skausmą pabloginti staigiais judesiais ar per dideliu krūviu.
- Lengviau atskirti paprastą raumenų patempimą nuo nervo dirginimo.
- Greitesnis grįžimas prie judėjimo, darbo ir kasdienės veiklos.
- Mažėja tikimybė, kad skausmas taps pasikartojantis.
- Laiku pastebimi požymiai, kai reikia gydytojo pagalbos.
Rizikos, kai nugara gydoma netinkamai
- Ilgas gulėjimas gali padidinti sustingimą ir baimę judėti.
- Per anksti grįžus prie sunkaus krūvio skausmas gali sustiprėti.
- Netinkamai vartojami vaistai gali sukelti šalutinį poveikį.
- Pavojingi simptomai gali būti palaikyti paprastu patempimu.
- Kartojantis skausmui, nepašalinama tikroji priežastis.
Staigus nugaros skausmas dažniausiai praeina, bet svarbu elgtis saugiai
Surakinta ar pasitempta nugara dažnai praeina palaipsniui, ypač jei žmogus pirmomis dienomis vengia staigių judesių, bet visiškai neatsisako saugaus judėjimo. Trumpas poilsis, švelnus vaikščiojimas, tinkamas šalčio ar šilumos naudojimas, krūvio sumažinimas ir palaipsnis grįžimas prie veiklos dažnai yra svarbesni už bandymą greitai „atblokuoti“ nugarą.
Vis dėlto nugaros skausmo nereikėtų laikyti nereikšmingu, jei atsiranda kojos silpnumas, tirpimas, šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai, karščiavimas, skausmas po traumos ar greitai blogėjanti būklė. Tokiais atvejais reikia gydytojo pagalbos, nes problema gali būti rimtesnė nei paprastas nugaros raumenų patempimas.
Dažniausiai užduodami klausimai apie surakintą ar pasitemptą nugarą
Ką daryti, kai surakino nugarą?
Ar surakinta nugara reiškia išvaržą?
Ką daryti pasitempus nugarą?
Kokie vaistai tinka, kai surakino nugarą?
Ar galima šildyti nugarą, jei ją perpūtė?
Ar reikia gulėti, kai susuko nugarą?
Kiek laiko gali trukti nugaros patempimas?
Kada surakinta nugara yra pavojinga?
