Šalavijų arbatos nauda, kaip tinkamai paruošti ir atsiliepimai

Šalavijų arbata – tai ne tik malonaus, šiek tiek aitraus skonio gėrimas, bet ir viena seniausiai medicinoje naudojamų vaistažolių. Ji nuo seno buvo vartojama tiek fizinei sveikatai stiprinti, tiek emocinei pusiausvyrai palaikyti. Šiandien ji vėl iš naujo atrandama žmonių, ieškančių natūralių būdų kovoti su virškinimo, gerklės, nervų sistemos ar hormonų sutrikimais.

Paprastojo šalavijo (Salvia officinalis) lapai, iš kurių ruošiama arbata, turi stiprų kvapą ir skonį – tai augalas, kuriame gausu biologiškai aktyvių medžiagų, pasižyminčių uždegimą mažinančiu, antibakteriniu ir net prakaitavimą slopinančiu poveikiu. Nors šalavijų arbatą galima rasti daugelyje vaistinių ar žolelių parduotuvių, nedaugelis žino, kaip ją tinkamai vartoti ir kada geriau jos vengti.

Toliau šiame straipsnyje apžvelgsime šalavijų arbatos sudėtį, pagrindinę naudą sveikatai, galimą žalą bei rizikas, patarimus, kaip ją tinkamai paruošti, ir tikrų žmonių atsiliepimus, kurie ją vartojo įvairiais tikslais.

Kas yra šalavijų arbata ir kuo ji išsiskiria?

Šalavijas – tai daugiametis, aromatingas augalas, priklausantis lūpažiedžių (Lamiaceae) šeimai. Jis natūraliai paplitęs pietų Europoje, tačiau dėl savo vertingų savybių auginamas visame pasaulyje. Arbatai ruošti dažniausiai naudojami džiovinti šalavijo lapai, kurie turi ryškų kvapą ir kartoką skonį.

Pagrindinės biologiškai aktyvios medžiagos, randamos šalavijų lapuose, yra:

• Flavonoidai – stiprūs antioksidantai, apsaugantys ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio;
• Tujonas – stipriai veikianti medžiaga, kuri mažomis dozėmis turi teigiamą poveikį, bet dideliais kiekiais gali būti toksiška;
• Eukaliptolis (cineolis) – pasižymi antiseptinėmis ir kvėpavimo takus atpalaiduojančiomis savybėmis;
• Taninai – sutraukiantys junginiai, padedantys nuo uždegimų ir padidinančios burnos bei gerklės gleivinės atsparumą.

Šalavijų arbata dažnai laikoma „protingų žmonių žole“ – ne tik dėl augalo pavadinimo kilmės (lot. salvia reiškia „gydyti“), bet ir dėl plataus poveikio spektro. Ji naudojama tiek profilaktikai, tiek esant konkretiems nusiskundimams.

Kokie šalavijų arbatos privalumai sveikatai?

Šalavijų arbata išsiskiria tuo, kad jos poveikis apima keletą svarbių organizmo sistemų – nuo virškinimo iki hormoninės pusiausvyros. Tai nėra vien tik „gerklės arbata“, kaip kartais manoma – ji gali būti naudinga įvairiais atvejais ir skirtingiems žmonėms, ypač moterims.

Nauda moterų sveikatai

Viena didžiausių priežasčių, kodėl šalavijų arbata vertinama tarp moterų – jos poveikis hormoninei sistemai. Ypač naudinga ji tampa menopauzės metu, kai sumažėja estrogenų kiekis ir atsiranda tokie simptomai kaip karščio bangos, prakaitavimas, dirglumas, miego sutrikimai.

Dėl prakaitavimą slopinančių savybių, šalavijų arbata neretai rekomenduojama esant gausiam prakaitavimui – tiek dieną, tiek naktį. Taip pat ji gali padėti sušvelninti menstruacinius spazmus, padeda stabilizuoti nuotaikų svyravimus ir sumažinti pilvo pūtimą mėnesinių metu.

Tyrimais nustatyta, kad šalavijų arbata gali turėti silpną estrogeninį poveikį – tai reiškia, kad ji gali švelniai kompensuoti hormonų trūkumą, kai organizmas jų natūraliai gamina mažiau.

Nauda virškinimui ir gerklės sveikatai

Dėl savo priešuždegiminių ir sutraukiančių savybių, šalavijų arbata puikiai tinka esant virškinimo sutrikimams. Ji padeda sumažinti skrandžio spazmus, slopina dujų kaupimąsi žarnyne, palengvina virškinimą po sunkesnio maisto. Dažnai geriama po valgio kaip natūrali virškinimo tonizuojanti priemonė.

Taip pat šalavijas labai vertinamas kaip pagalba esant kvėpavimo takų ligoms – ypač, kai skauda gerklę, pasireiškia sausas kosulys ar užkimimas. Tokiais atvejais arbata gali būti ne tik geriama, bet ir naudojama burnos ar gerklės skalavimui.

Ji padeda sumažinti uždegimą, turi lengvą antiseptinį poveikį ir gali sumažinti gleivinės sudirginimą. Tokia natūrali pagalba ypač vertinga, kai norima išvengti sintetinių preparatų arba nė vienas jų nesuteikia pakankamo palengvėjimo.

Kada šalavijų arbata gali būti žalinga?

Nors šalavijų arbata turi daugybę naudingų savybių, svarbu nepamiršti, kad tai nėra visiems tinkanti priemonė. Kaip ir daugelis žolelių, šalavijas gali turėti nepageidaujamą poveikį, ypač jei vartojamas netinkamai arba per dideliais kiekiais. Dėl tam tikrų veikliųjų medžiagų, ypač tujono, ši arbata kai kuriems žmonėms gali net pakenkti.

Pirmiausia, šalavijų arbata nerekomenduojama nėščiosioms. Dėl savo stiprių fitoestrogenų ir galimo gimdos tonusą veikiančio poveikio, šalavijas gali skatinti nepageidaujamus susitraukimus ar net padidinti persileidimo riziką. Taip pat nerekomenduojama jos vartoti žindančioms moterims, nes ji gali mažinti pieno gamybą.

Žmonėms, turintiems epilepsiją ar polinkį į traukulius, šalavijų arbata gali būti pavojinga. Tujonas – viena iš šalavijo sudedamųjų dalių – dideliais kiekiais gali stimuliuoti nervų sistemą ir sukelti traukulius. Todėl tokiais atvejais šios arbatos geriau atsisakyti visiškai.

Be to, šalavijų nereikėtų gerti ilgą laiką be pertraukų – net ir mažomis dozėmis, ilgalaikis vartojimas gali apkrauti kepenis ar sukelti kitų nepageidaujamų reakcijų. Rekomenduojama ją vartoti trumpais ciklais – pavyzdžiui, 7–10 dienų, o tuomet padaryti kelių savaičių pertrauką.

Galiausiai, kai kuriems žmonėms šalavijas gali sukelti alergines reakcijas – pasireiškiančias odos bėrimu, niežėjimu ar virškinimo sutrikimais. Jei arbata geriama pirmą kartą, reikėtų pradėti nuo mažo kiekio ir stebėti organizmo reakciją.

Kaip tinkamai paruošti šalavijų arbatą?

Norint išgauti visas naudingąsias šalavijų arbatos savybes, svarbu ją ne tik teisingai pasirinkti, bet ir tinkamai paruošti. Per stiprus užpilas gali būti per intensyvus skoniu ir net sukelti nepageidaujamų pojūčių, o per silpnas – tiesiog neveiksmingas. Todėl būtina laikytis tinkamų proporcijų, užpylimo laiko ir vartojimo rekomendacijų.

Vienam puodeliui (apie 250 ml) pakanka naudoti vieną arbatinį šaukštelį džiovintų šalavijų lapų. Lapus reikėtų užpilti ne verdančiu, o apie 85–90 °C temperatūros vandeniu, kad išliktų veikliosios medžiagos, tačiau neatsirastų per didelis kartumas.

Užpylus, arbatą reikėtų uždengti ir palikti 5–8 minutėms. Per šį laiką išsiskiria pagrindiniai eteriniai aliejai, bet pati arbata išlieka švelni skonio ir lengvai virškinama. Po to ją galima perkošti ir gerti šiltą. Arbata neturėtų būti saldinama stipriai – geriausia ją gerti be cukraus, tačiau, jei norisi – galima įlašinti lašą medaus, kai gėrimas šiek tiek pravėsta.

Rekomenduojama dozė – 1–2 puodeliai per dieną, ne ilgiau kaip 7–10 dienų iš eilės. Ilgalaikis ir dažnas vartojimas nerekomenduojamas, ypač žmonėms, turintiems jautrią nervų sistemą ar kepenų veiklos sutrikimų.

Šalavijų arbata taip pat gali būti naudojama išoriškai – kaip gerklės ar burnos skalavimo skystis, ypač esant opoms, uždegimams ar dantenų problemoms. Tokiu atveju koncentracija gali būti šiek tiek stipresnė, o skalaujama 2–3 kartus per dieną.

Šalavijų arbatos privalumai ir trūkumai

Žmonių atsiliepimai apie šalavijų arbatą

Nors moksliniai tyrimai yra svarbūs, labai daug informacijos apie žolelių poveikį galima sužinoti iš žmonių, kurie jas naudoja kasdien. Šalavijų arbata nėra išimtis – internete ir įvairiuose žolininkų forumuose galima rasti daugybę realių patirčių, kurios parodo, kaip ši arbata veikia skirtingus žmones.

„Kai prasidėjo menopauzė, labai kentėjau nuo naktinio prakaitavimo. Pabandžiau šalavijų arbatą ir buvau nustebinta – po kelių dienų jaučiausi žymiai geriau. Gėriau po vieną puodelį vakare, ir karščio bangos sumažėjo.“
— Jurgita, 51 m.

„Man ją rekomendavo vaistininkė, kai skaudėjo gerklę. Ne tik malšina skausmą, bet ir skonis labai įdomus – toks gaivus ir šiek tiek kartokas. Po kelių dienų skalavimo dingo užkimimas.“
— Tomas, 34 m.

„Šalavijų arbatą naudoju tik tada, kai jaučiu, kad skrandis dirba sunkiai arba per daug dujų. Ji greitai numalšina spazmus ir sumažina pūtimą.“
— Daiva, 42 m.

„Bandžiau ją gerti reguliariai dėl hormonų balanso – bet po kelių dienų jaučiau galvos svaigimą. Galbūt man netinka, todėl dabar naudoju tik burnos skalavimui.“
— Rita, 39 m.

Šie atsiliepimai rodo, kad arbata tikrai turi stiprų poveikį, tačiau kaip ir bet kuri natūrali priemonė – ne visiems veikia vienodai. Dėl to visada verta pradėti nuo mažo kiekio ir stebėti, kaip reaguoja organizmas.

Apibendrinimas

Šalavijų arbata – tai natūrali ir stipri žolelių priemonė, kuri gali būti naudinga daugeliui žmonių, ypač moterims menopauzės laikotarpiu ar tiems, kurie kenčia nuo gerklės, burnos, virškinimo problemų. Ji pasižymi priešuždegiminėmis, antibakterinėmis, prakaitavimą mažinančiomis savybėmis ir švelniu hormonų reguliavimo poveikiu.

Vis dėlto, šalavijų arbata nėra visiškai saugi visiems. Dėl tujono kiekio ji nėra tinkama nėščiosioms, žindančioms moterims, epilepsija sergantiems žmonėms ir neturėtų būti vartojama ilgą laiką be pertraukų. Net ir sveikam žmogui svarbu laikytis saikingo vartojimo – 1–2 puodeliai per dieną ne ilgiau kaip savaitę.

Kaip ir su bet kuriomis stipresnėmis žolelėmis, rekomenduojama pasitarti su sveikatos specialistu, ypač jei vartojami vaistai ar yra sveikatos sutrikimų.

Dažniausiai užduodami klausimai apie šalavijų arbatą