Kokią naudą turi dilgėlių lapai?

Dilgėlių lapai – tai tikra gamtos dovana žmogaus organizmui. Jie nuo seno naudojami ne tik liaudies medicinoje, bet ir mityboje, kosmetikoje bei sveikatinimo procedūrose. Iš pirmo žvilgsnio įprastas, net erzinantis augalas slepia daugybę biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gali padėti stiprinti sveikatą, gerinti kraujo sudėtį, mažinti uždegiminius procesus ar net stabilizuoti hormonų veiklą.

Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kokie komponentai sudaro dilgėlių lapus, kokiu poveikiu jie pasižymi bei kaip tikslingai juos vartoti norint gauti didžiausią naudą.

Kokia yra dilgėlių lapų cheminė sudėtis?

Kad suprastume dilgėlių lapų poveikį organizmui, pirmiausia turime pažvelgti į jų vidų – į sudėtį. Tai augalas, kuris kaupia daugybę maistinių medžiagų, o jų koncentracija gali skirtis priklausomai nuo rinkimo laiko ir augimo sąlygų.

Dilgėlių lapai turtingi šiomis veikliosiomis medžiagomis:

• Vitaminas C – stiprina imuninę sistemą, veikia kaip stiprus antioksidantas.
• Vitaminas K – dalyvauja kraujo krešėjimo procesuose, svarbus kaulų sveikatai.
• Vitaminas A (karotenoidai) – palaiko regėjimą, odos būklę ir gleivinių apsaugą.
• Chlorofilas – skatina kraujo valymą, gerina deguonies pernešimą organizme.
• Flavonoidai – veikia priešuždegimiškai, stiprina kapiliarus.
• Folio rūgštis – reikalinga ląstelių atsinaujinimui, ypač svarbi nėštumo metu.
• Geležis, kalcis, magnis – būtini kraujodarai, kaulų tvirtumui, nervų sistemos veiklai.

Toks turtingas profilis paaiškina, kodėl dilgėlių lapai nuo seno laikomi „žaliosiomis tabletėmis“ – jie veikia kompleksiškai, palaikydami organizmo pusiausvyrą įvairiose srityse.

Kaip dilgėlių lapai veikia žmogaus sveikatą?

Nors dilgėlės dažnai laikomos piktžolėmis, jų lapai turi išskirtinių savybių, kurios lemia platų pritaikymą sveikatinimui. Nauda nėra paviršutinė – dilgėlės veikia giliai, per kraują, uždegiminius procesus ir mineralų balansą.

Gerina kraujo sudėtį ir skatina kraujodarą

Dilgėlių lapuose gausu geležies, folio rūgšties ir chlorofilo – trijų komponentų, glaudžiai susijusių su kraujo ląstelių gamyba. Chlorofilas savo struktūra labai panašus į hemoglobiną, todėl padeda atsinaujinti raudoniesiems kraujo kūneliams.

Žmonėms, linkusiems į anemiją ar dažną nuovargį, dilgėlių arbata ar sultys gali padėti atgauti energiją, gerinti deguonies pernešimą ir mažinti galvos svaigimą ar dusulį.

Mažina uždegimus

Flavonoidai ir kiti priešuždegiminiai junginiai dilgėlių lapuose slopina fermentus, atsakingus už uždegimo vystymąsi. Tai daro dilgėles naudingu pasirinkimu sergant:

• sąnarių ligomis (pvz., artritu ar reumatu),
• šlapimo takų uždegimais,
• lėtiniais odos uždegimais, kaip aknė ar egzema.

Šis poveikis nėra staigus – jis kaupiamasis, todėl dilgėlių vartojimas turėtų būti reguliarus ir sistemingas.

Palaiko šlapimo išsiskyrimą ir valo organizmą

Dilgėlės nuo seno naudojamos kaip lengvas diuretikas – skatina šlapimo išsiskyrimą ir kartu padeda pašalinti šlakus, urėją, perteklinį skysčių kiekį. Tai ypač naudinga žmonėms, kuriems būdingas:

• tinimas,
• cistitas,
• lėtinė inkstų ar šlapimo pūslės infekcija.

Kartu su diuretinėmis savybėmis dilgėlės valo ir kraują, todėl puikiai tinka detoksikacijos programoms.

Stiprina plaukus ir odą

Išoriškai naudojami dilgėlių lapų nuovirai skatina galvos odos kraujotaką, stiprina plaukų šaknis ir mažina plaukų slinkimą. Taip pat gali būti naudojami veidui – padeda esant riebiai odai, mažina spuogų atsiradimą.

Vidinis poveikis odai pasireiškia per kepenų ir kraujo funkcijų gerinimą – švaresnis organizmas, mažiau uždegimų ir švytinti oda.

Kaip vartoti dilgėlių lapus, kad poveikis būtų veiksmingas?

Nors dilgėlės atrodo natūralios ir „nekaltos“, jų vartojimas turi būti tikslingas. Veikliųjų medžiagų koncentracija dilgėlių lapuose didelė, todėl svarbu pasirinkti tinkamą formą, kiekį ir vartojimo trukmę.

Arbata – lengviausias būdas kasdieniam naudojimui

Dilgėlių lapų arbata – populiariausias būdas gauti naudingas medžiagas. Ji pasižymi švelniu žoliniu skoniu ir tinka tiek rytui, tiek vakarui.

• Paruošimas: 1 valgomasis šaukštas džiovintų lapų užpilamas 250 ml verdančio vandens. Paliekama 10–15 min. pritraukti.
• Vartojimas: 1–2 puodeliai per dieną, 2–3 savaičių kursu. Po to – 1–2 sav. pertrauka.

Tinka esant geležies trūkumui, nuovargiui, moterų ciklo nesklandumams, po ligų atsigavimui.

Švieži lapai – salotoms, glotnučiams, sriuboms

Jauni pavasariniai dilgėlių lapeliai gali būti naudojami kaip špinatų pakaitalas. Jie suteikia maistui žalsvą spalvą ir šiek tiek pikantiško skonio.

• Prieš vartojimą užplikykite trumpam verdančiu vandeniu, kad pašalintumėte dilginančius junginius.
• Galima naudoti salotoms, sriuboms, omletams, grūdų patiekalams.

Naudojant šviežius lapus, galima gauti daugiau vitaminų, tačiau reikia skinti tik švariose vietose ir žinoti augimo sąlygas.

Sultys – stipriausias poveikis kraujui

Dilgėlių sultys stiprina kraują, tonizuoja organizmą ir veikia kaip natūralus multivitaminų šaltinis.

• Spaudžiamos iš šviežių lapų sulčiaspaude.
• Rekomenduojama gerti po 1–2 valgomuosius šaukštus per dieną praskiestus su vandeniu ar sultimis.
• Kursas – 10–14 dienų.

Sultys ypač veiksmingos po ligų, moterų ciklo sutrikimų metu, pavasarinio nuovargio laikotarpiu.

Tinktūros ir ekstraktai – koncentruota forma

Vaistinėse galima įsigyti dilgėlių tinktūrų arba ekstraktų, kurie naudojami kaip papildai. Juos skiria gydytojai arba fitoterapeutai, ypač:

• esant kraujodaros sutrikimams;
• sergant šlapimo takų infekcijomis;
• dėl hormoninių svyravimų menopauzės metu.

Svarbu laikytis nurodytų dozių – koncentruoti produktai gali sąveikauti su vaistais.

Nauda ir galimos rizikos vartojant dilgėlių lapus

Ką sako žmonės apie dilgėlių lapų naudą?

„Pirmą kartą pabandžiau gerti dilgėlių arbatą pavasarį, kai nuolat jaučiau mieguistumą ir geležies trūkumą. Po kelių savaičių pastebėjau, kad energijos atsirado daugiau, o kraujo tyrimai tikrai pagerėjo.“
— Kristina, 36 m., Kaunas

„Po žiemos visada jaučiuosi išsekęs, o dilgėlių sultys tapo tarsi mano natūralus tonikas. Geriu jas kursais kas pavasarį – tikrai padeda atsigauti.“
— Vidas, 42 m., ekologinio ūkio šeimininkas

„Anksčiau labai slinko plaukai, ypač po gimdymo. Pradėjau skalauti galvą dilgėlių nuoviru ir netgi gerti arbatą – rezultatai nustebino, plaukai tikrai sustiprėjo.“
— Agnė, 29 m., Vilnius

„Turiu lėtinę sąnarių ligą, ir nors skeptiškai žiūrėjau į žoleles, pastebėjau, kad dilgėlių ekstraktas palengvina rytinį sąstingį. Aišku, ne stebuklas, bet papildomas palengvėjimas – tikrai.“
— Jonas, 54 m., Klaipėda

„Dilgėlių arbata man pakeitė rytinę kavą – ne tik sveikiau, bet ir virškinimas pagerėjo. Svarbu tik nepadauginti, nes gali pradėt per dažnai lakstyt į tualetą.“
— Monika, 40 m., Šiauliai

Ką svarbu žinoti prieš įtraukiant dilgėlių lapus į kasdienybę?

Dilgėlių lapai – tai ne tik paprastas žalias augalas, bet ir koncentruota gamtos dovana, padedanti palaikyti kraujotakos, inkstų, odos bei imuninės sistemos veiklą. Jų naudojimas gali būti naudingas tiek iš vidaus – kaip arbata, sultys ar papildas – tiek iš išorės, odai ir plaukams stiprinti.

Tačiau svarbiausia – saikas ir atidumas. Dilgėlės turi stiprų poveikį, tad jų vartojimas turėtų būti trumpalaikiais kursais, ypač jei vartojate vaistus ar turite lėtinių ligų. Taip pat itin svarbu rinkti augalus tik švariose vietose.

Tinkamai paruošti ir vartojami dilgėlių lapai gali tapti svarbia natūralios sveikatos palaikymo dalimi – ypač pereinant sezonams, po ligų ar kai trūksta jėgų.

Dažniausiai užduodami klausimai apie dilgėlių lapų naudą