Kanapių arbata per pastarąjį dešimtmetį tapo viena iš labiausiai aptariamų natūralių priemonių, padedančių atsipalaiduoti, gerinti miego kokybę ar mažinti lėtinį skausmą. Skirtingai nei THC turintys produktai, kanapių arbatoje naudojamos tik sertifikuotos pramoninės kanapės, kurios nesukelia psichoaktyvaus poveikio, tačiau pasižymi vertingomis savybėmis dėl jose esančių kanabinoidų, flavonoidų ir terpenų.
Nors šis augalas vis dar kelia asociacijų su narkotikais, reikia pabrėžti, kad arbatai naudojamos tik legalios, be THC (tetrahidrokanabinolio) veislės. Tai leidžia vartoti kanapių arbatą tiek profilaktiškai, tiek kaip papildomą priemonę prie kitų sveikatos palaikymo būdų.
Kuo išsiskiria kanapių arbata?
Prieš vertinant kanapių arbatos naudą, svarbu suprasti, kuo ji skiriasi nuo kitų kanapės produktų, ir kuo pasižymi pati kaip žolelių užpilas.
Pirmiausia – tai ne tas pats, kas narkotinės kanapės. Kanapių arbata gaminama tik iš sertifikuotų pramoninių (lot. Cannabis sativa L.) augalų, kurie natūraliai neturi arba turi tik labai mažą THC kiekį – dažniausiai mažiau nei 0,2 %.
Šiai arbatai dažniausiai naudojamos šios augalo dalys:
- Lapai – turintys švelnesnį skonį, bet daugiau chlorofilo ir mineralų;
- Žiedai – koncentruotas šaltinis kanabinoidų, įskaitant CBD;
- Kartais – stiebelių fragmentai, jei į gaminį įeina visa viršutinė dalis.
Skirtingai nei CBD aliejus ar kapsulės, kanapių arbata veikia švelniau ir lėčiau, tačiau jos poveikis dažnai jaučiamas plačiau – tiek nervų, tiek virškinimo, tiek raumenų sistemai. Be to, užplikymo metu išsiskiria ne tik CBD, bet ir kiti junginiai, kurie nedalyvauja aliejaus ekstrakcijos procese.
Kanapių arbatos nauda sveikatai
Kanapių arbata pasižymi kompleksiniu poveikiu organizmui – veikia tiek emocinę, tiek fizinę sveikatą. Šiame skyriuje aptarsime pagrindines jos naudą lemiančias kryptis – nuo streso mažinimo iki uždegimo kontrolės ir virškinimo sistemos palaikymo.
Psichologinis stabilumas ir streso mažinimas
Veikdama per endokanabinoidų sistemą, kanapių arbata padeda organizmui atkurti emocinę pusiausvyrą. Ji mažina streso hormonų lygį, slopina įtampą, bet tuo pačiu neapsunkina mąstymo. Dėl šios priežasties daugelis ją renkasi ne tik vakarui, bet ir darbo dienomis – kai reikia nusiraminti, tačiau išlikti susikaupusiam.
Uždegimo slopinimas
Kanapių žieduose esantys flavonoidai, tokie kaip apigeninas ir luteolinas, pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu. Tai ypač svarbu žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių uždegiminių būklių, pavyzdžiui, reumatoidinio artrito, dirgliosios žarnos sindromo ar odos pažeidimų. Reguliariai vartojama arbata gali padėti sumažinti skausmą ir audinių patinimą.
Miego kokybės gerinimas
CBD skatina natūralią melatonino gamybą bei slopina nervinį perdirgimą, todėl gerėja miego ciklas. Užmigti tampa lengviau, miegas tampa gilesnis, o rytinis pabudimas – švaresnis. Skirtingai nei cheminiai migdomieji, kanapės nekelia priklausomybės ar „apsunkusio ryto“ pojūčio.
Poveikis virškinimui
Kanapių arbata švelniai atpalaiduoja žarnyno raumenis, mažina spazmus ir nuramina gleivinę. Ji naudinga žmonėms, patiriantiems pilvo pūtimą, spazminį skausmą ar pykinimą. Arbata taip pat gali palengvinti virškinimą po sočių valgių arba padėti jautresniems skrandžiams.
Imuniteto reguliavimas
Kanapių junginiai dalyvauja imuninės sistemos reguliacijoje – jie ne stimuliuoja, bet balansuoja. Tai reiškia, kad sumažėja autoimuninių reakcijų rizika, rečiau kartojasi infekcijos, o bendra organizmo pusiausvyra tampa stabilesnė.
Raumenų ir mėnesinių spazmų palengvinimas
Kanapių arbata padeda mažinti įtampą raumenyse, todėl tinka tiek po fizinio krūvio, tiek po ilgos dienos sėdint. Moterys dažnai pasitelkia ją ir kaip natūralią priemonę menstruacijų metu – ji švelnina spazmus ir padeda jaustis lengviau.
„Nors CBD dažniausiai žinomas kaip aliejus, kanapių arbata yra natūralesnė, švelnesnė forma, kuri veikia ne mažiau efektyviai – ypač kai kalbame apie miegą, skrandžio jautrumą ir bendrą nervinį foną.“
– Gyd. Rūta Jakštaitė, fitoterapeutė
Kaip teisingai paruošti kanapių arbatą?
Nors gali pasirodyti, kad kanapių arbata ruošiama taip pat kaip bet kuri kita žolelių arbata, yra keletas niuansų, kurie lemia, ar jūs iš tiesų gausite visą augalo naudą. Kanapėse esantys veiklieji junginiai, tokie kaip CBD, yra riebaluose tirpūs, todėl užplikyti vien tik verdančiu vandeniu jų visiškai neaktyvuosite.
Dėl šios priežasties svarbu pasirinkti tinkamą ruošimo būdą. Be to, reikia žinoti, kokią kanapių dalį naudojate – ar tai yra tik lapai, ar ir žiedai, kuriuose veikliųjų medžiagų koncentracija ženkliai didesnė. Taip pat reikšmę turi temperatūra, plikymo trukmė ir papildomi ingredientai (pvz., riebalai).
Dažniausi kanapių arbatos paruošimo būdai
Žemiau pateiktoje lentelėje apžvelgti pagrindiniai būdai, kuriuos žmonės naudoja ruošdami kanapių arbatą. Kiekvienas iš jų turi savo pliusų ir minusų.
| Paruošimo būdas | Kaip atliekamas | Privalumai | Trūkumai |
|---|---|---|---|
| Įprastas užplikymas | 1 arbatinis šaukštelis kanapių lapų ar žiedų užpilamas 250 ml verdančio vandens, plikoma 5–10 min. | Paprasta ir greita, malonus skonis, tinka dienai | Mažiau veikliųjų medžiagų aktyvuojasi, nes nėra riebalų |
| Užplikymas su riebalais | Prie kanapių dedamas šiek tiek kokosų aliejaus, sviesto ar pieno, tuomet užpilama karštu vandeniu | Aktyvuojasi daugiau CBD ir kitų kanabinoidų | Gali šiek tiek keisti skonį, reikalauja papildomų ingredientų |
| Virimas ant silpnos ugnies | Kanapių žaliava verdama kartu su vandeniu ir sviestu (arba kokosų aliejumi) 15–20 min., po to perkošiama | Maksimali veikliųjų medžiagų ekstrakcija, stipresnis poveikis | Reikalauja daugiau laiko, intensyvesnis skonis, nelabai tinka dienos metui |
Galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Kanapių arbata dažniausiai vartojama kaip švelni ir saugi natūrali priemonė, tačiau tam tikrais atvejais ji gali sukelti nepageidaujamą poveikį. Toliau aptarsime svarbiausias rizikas ir atsargumo aspektus, apie kuriuos būtina žinoti prieš įtraukiant šią arbatą į kasdienį racioną.
„Kanapių arbata dažniausiai toleruojama gerai, bet kiekvieno žmogaus organizmas reaguoja skirtingai. Ypač jei žmogus vartoja vaistus, turi kepenų ar inkstų funkcijos sutrikimų, svarbu atsargumas – kartais net natūralūs produktai gali lemti netikėtą poveikį.“
– Gyd. Agnė Lukoševičienė, šeimos gydytoja
Mieguistumas ir koncentracijos sumažėjimas
Nors kanapių arbata dažniausiai gerina miego kokybę, kai kuriems žmonėms ji gali sukelti pernelyg stiprų atsipalaidavimą net ir dienos metu. Tokiu atveju gali būti sunkiau susikaupti, sulėtėja reakcijos, o tai ypač svarbu atsižvelgiant tiems, kurie vairuoja ar dirba atsakingą darbą.
Sąveika su vaistais
Kanapių veikliosios medžiagos, ypač CBD, veikia kepenų fermentus, atsakingus už vaistų skaidymą. Todėl arbata gali keisti kai kurių vaistų (ypač antidepresantų, kraujospūdį reguliuojančių ar imunomoduliatorių) veikimą. Vartojant vaistus, būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Virškinimo sutrikimai
Kai kuriems žmonėms, ypač pradėjus vartoti didesnį kiekį arbatos, gali pasireikšti pilvo pūtimas, pykinimas ar lengvas diskomfortas skrandyje. Šie simptomai dažniausiai laikini ir sumažėja prisitaikius organizmui.
Psichologinė reakcija
Nors CBD neturi psichoaktyvaus poveikio, jautresni asmenys gali jausti emocinį diskomfortą: nerimą, nuovargį ar galvos „sunkumą“. Tokios reakcijos retos, bet jei pasireiškia, rekomenduojama sumažinti dozę arba nutraukti vartojimą.
Vartojimas nėštumo ir žindymo metu
Šiuo laikotarpiu gydytojai rekomenduoja kanapių arbatą vartoti itin atsargiai arba jos visai vengti. Nors nėra tiesioginių įrodymų apie žalą vaisiui, kanabinoidai gali prasiskverbti per placentą ar patekti į motinos pieną.
Ar jums tinka kanapių arbata? – testas
Jūsų rezultatas:
Žmonių atsiliepimai apie kanapių arbatą
Nors moksliniai tyrimai vis dar kaupia įrodymus apie kanapių arbatos poveikį, daugelis vartotojų dalijasi savo patirtimis, kurios atskleidžia ne tik naudą, bet ir individualius skirtumus. Štai keletas realių istorijų, kaip šis natūralus gėrimas pakeitė kasdienybę.
„Pradėjau gerti kanapių arbatą, kai negalėjau užmigti be vaistų. Jau po kelių dienų miegas tapo gilesnis, o rytą atsikeliu be apsvaigimo jausmo. Tiesiog jaučiuosi natūraliai pailsėjusi.“
Jolanta, Kaunas
„Turėjau įsisenėjusį žarnyno uždegimą ir daug ką išbandžiau – dieta, vaistai, papildai. Kanapių arbata padėjo sumažinti spazmus ir tą keistą sunkumo jausmą po valgio. Ne stebuklas, bet tikrai veikia.“
Ramūnas, Klaipėda
„Kanapių arbatą man pasiūlė draugė, kai pasakojau apie nerimą ir širdies plakimą. Iš pradžių buvau skeptiška, bet po savaitės pajutau, kad rečiau panikuoju dėl smulkmenų. Vartoju ją tik vakarais.“
Inga, Vilnius
Ar verta įtraukti kanapių arbatą į savo kasdienybę?
Kanapių arbata išsiskiria tuo, kad jungia raminamąjį poveikį su giliau veikiančiomis organizmo funkcijomis – nuo nervų sistemos iki virškinimo, imuniteto ar net sąnarių sveikatos. Tai nėra stebuklinga panacėja, tačiau daugelio žmonių patirtys ir moksliniai tyrimai rodo, kad tinkamai paruošta ir vartojama saikingai, ši arbata gali būti vertinga kasdienės sveikatingumo rutinos dalis.
Svarbiausia – prisiminti, jog kanapių veikliosios medžiagos reikalauja tam tikrų sąlygų (pvz., riebalų ar tinkamos temperatūros), kad atsiskleistų visas poveikis. Taip pat svarbu stebėti individualią organizmo reakciją, ypač jei vartojate kitus vaistus ar turite jautrumą kanapėms.
Dažniausiai užduodami klausimai apie kanapių arbatą
Ar kanapių arbata turi psichoaktyvų poveikį?
Ar galima kanapių arbatą gerti kasdien?
Ar galima kanapių arbatą vartoti kartu su vaistais?
Kaip tinkamai aktyvuoti kanapių veikliąsias medžiagas?
Ar kanapių arbata tinka nėštumo ar žindymo laikotarpiu?
Kiti straipsniai
Kanapių aliejaus nauda: padėsime atskirti mitus nuo realybės
Kuo naudingos dilgėlės sąnariams ir ar tikrai padeda?
