Žindymo laikotarpiu daugelis mamų ieško natūralių ir saugių būdų palaikyti pieno gamybą, pagerinti virškinimą ar tiesiog ramiau išgyventi fiziškai ir emociškai įtemptą laikotarpį. Viena iš dažniausiai minimų žolelių šioje situacijoje – pankolis. Iš jo ruošiama arbata nuo seno naudojama dėl galimo teigiamo poveikio tiek motinos, tiek kūdikio savijautai. Tačiau ar pankolių arbata tikrai yra saugi žindančiai moteriai ir kaip ją vartoti atsakingai?
- Kas tai? – Natūrali žolelių arbata iš pankolio sėklų, dažnai naudojama virškinimui gerinti ir pieno gamybai skatinti.
- Ar galima žindant? – Taip, dažniausiai laikoma saugia, jei vartojama saikingai – 1–2 puodeliai per dieną.
- Kokia nauda? – Palengvina virškinimą, mažina spazmus, gali padėti palaikyti emocinę pusiausvyrą ir šiek tiek skatinti laktaciją.
- Kaip gerti? – Silpna koncentracija, po žindymo ar tarp maitinimų, stebint kūdikio reakciją.
- Ko vengti? – Nerekomenduojama vartoti ilgai be pertraukų, netinka, jei yra alergija salierinėms daržovėms ar vartojami hormoniniai vaistai.
Ar pankolių arbata saugi žindymo metu?
Žindymo laikotarpis – tai etapas, kai moters organizmas išlieka ypač jautrus viskam, ką ji vartoja. Bet kuri žolelių arbata, net ir tradiciškai laikoma „švelnia“, turi būti vertinama atsargiai, nes jos veikliosios medžiagos gali paveikti tiek motinos, tiek kūdikio organizmą. Pankolių arbata – viena dažniausiai minimų natūralių priemonių, siejamų su pieno gamybos skatinimu bei virškinimo sistemos palaikymu po gimdymo. Tačiau ar ji tikrai saugi?
Ką sako sudėtis?
Pagrindinė pankolio veiklioji medžiaga – anetolis, priklausantis eterinių aliejų grupei. Jis pasižymi spazmolitiniu, priešuždegiminiu poveikiu ir, kai kuriais atvejais, švelniu fitoestrogeniniu veikimu – t. y. gebėjimu imituoti moteriškus hormonus. Taip pat pankolio sėklose randama flavonoidų, kalcio, magnio, skaidulų, kurios teigiamai veikia virškinimo sistemą.
Kaip tai veikia žindančią moterį?
Pankolių arbata dažnai minima kaip natūralus laktaciją skatinantis gėrimas. Visgi moksliniai tyrimai šiuo klausimu nevienareikšmiški – kai kuriais atvejais pastebimas padidėjęs pieno kiekis, tačiau kiti tyrimai nerodo statistiškai reikšmingo poveikio. Nors pati pankolio sudėtis nėra toksiška, svarbiausias aspektas – dozė ir trukmė.
„Pankolių arbata žindančioms moterims dažniausiai būna saugi, jei vartojama saikingai – iki 2 puodelių per dieną. Ji gali padėti laktacijai, bet nėra vaistas ar garantuotas būdas padidinti pieno kiekį. Svarbu stebėti tiek savo, tiek kūdikio reakciją.“
— Gyd. Rasa Mažeikienė, šeimos gydytoja
Ką rodo saugumo apžvalgos?
Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) ir kitos institucijos nurodo, kad pankolio preparatai gali būti vartojami žindymo metu, jei neviršijamos rekomenduojamos normos ir nėra požymių, kad kūdikis jautriai reaguoja. Vis dėlto, kai kurie atvejai, kai pankolių pagrindu gamintos priemonės sukėlė virškinimo sutrikimus kūdikiui, rodo, kad būtina individuali priežiūra.
Ar pankolių arbata padeda skatinti pieno gamybą?
Vienas dažniausių moterų tikslų po gimdymo – užtikrinti pakankamą pieno kiekį naujagimiui. Dėl to dažnai ieškoma natūralių būdų, kurie galėtų padėti stiprinti laktaciją. Pankolių arbata ilgą laiką buvo laikoma viena iš galimų priemonių, tačiau klausimas – ar jos poveikis pagrįstas mokslu, ar tai tik tradicinis įsitikinimas?
Fitoestrogenai ir laktacija: kaip tai veikia?
Pankolio sėklose yra natūralių junginių, vadinamų fitoestrogenais – augalinės kilmės medžiagų, kurios pasižymi hormonams artimu veikimu. Nors jų poveikis daug švelnesnis nei tikrųjų estrogenų, kai kuriais atvejais jie gali stimuliuoti prolaktino – pieno gamybą reguliuojančio hormono – veiklą. Manoma, kad būtent dėl to pankolių arbata gali padėti skatinti pieno gamybą.
Ką sako tyrimai?
Kai kurie klinikiniai stebėjimai rodo, kad žindančios moterys, vartojusios pankolių arbatą ar kitus pankolio preparatus, pastebėjo didesnį pieno išsiskyrimą, mažesnį įsitempimą krūtyse ir lengvesnį žindymą. Vis dėlto dauguma tyrimų yra ribotos apimties, dažnai atliekami nedidelėse grupėse ir trūksta ilgesnio laikotarpio stebėsenos.
„Pankoliai tikrai gali turėti įtakos pieno gamybai, tačiau tai nėra universali priemonė. Vienoms moterims poveikis pastebimas, kitoms – visiškai nepastebimas. Svarbu neskubėti ir naudoti kaip pagalbinę, o ne pagrindinę priemonę.“
— Gyd. Ingrida Bartkevičienė, akušerė-ginekologė
Praktikoje – daugiau palaikymo nei poveikio?
Dauguma moterų, kurios vartoja pankolių arbatą, mini ne tik galimą poveikį laktacijai, bet ir bendrą savijautos pagerėjimą. Dažniausiai pastebimi:
- lengvesnis krūtų pabrinkimo valdymas pirmosiomis dienomis po gimdymo,
- emocinis atsipalaidavimas ir mažesnis stresas žindymo metu,
- ramesnis kūdikio elgesys po maitinimo (kai arbata vartojama ne dideliais kiekiais).
Kokios pankolių arbatos naudos ir galimos rizikos žindančiai mamai?
Nors pankolių arbata dažniausiai minima kaip pagalbinė priemonė laktacijai palaikyti, ji gali būti naudinga ir kitais svarbiais aspektais, ypač pirmaisiais mėnesiais po gimdymo. Mamos organizmas tuomet atsigauna nuo fizinio krūvio, keičiasi hormonų lygis, o virškinimo sistema neretai būna sutrikusi. Švelnus pankolio poveikis čia gali pasitarnauti daugiau nei viena kryptimi.
„Mamos neretai skundžiasi, kad po gimdymo jaučia pilvo pūtimą, spazmus ar net mėšlungį – švelnios pankolių dozės tikrai gali padėti. Be to, arbata ramina, o tai tiesiogiai susiję su geresne žindymo kokybe.“
— Gyd. Eglė Vaitkevičiūtė, akušerė
Galima nauda
- Skatina virškinimą, mažina dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą
- Gali padėti skatinti pieno gamybą per fitoestrogenus
- Veikia atpalaiduojančiai, mažina emocinę įtampą
- Mažina spazmus po gimdymo, ypač žindymo metu
- Padeda stabilizuoti hormonų pokyčius ir nuotaikų kaitą
Galimos rizikos
- Pernelyg dideli kiekiai gali sukelti pykinimą ar viduriavimą
- Gali sąveikauti su hormoniniais vaistais
- Retais atvejais gali sukelti alerginę reakciją ar jautrumą kūdikiui
- Nerekomenduojama ilgai vartoti be pertraukų
Kaip paruošti pankolių arbatą žindymo laikotarpiu ir kokiais kiekiais gerti?
Nors pankolių arbata dažnai laikoma saugia ir naudinga žindančioms moterims, labai svarbu žinoti, kaip ją tinkamai paruošti ir vartoti. Tinkama koncentracija bei kiekis leidžia pasinaudoti teigiamu poveikiu, kartu išvengiant nepageidaujamų reakcijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Kaip paruošti pankolių arbatą?
Pankolių arbata gali būti ruošiama tiek iš maltų pankolio sėklų, tiek naudojant paruoštus filtrinius pakelius. Štai pagrindinis paruošimo būdas:
- Užpilkite 1 arbatinį šaukštelį smulkintų pankolio sėklų (arba 1 pakelį arbatos) ~200 ml karšto vandens.
- Uždenkite ir palaikykite apie 10–15 minučių.
- Nukoškite ir palikite šiek tiek pravėsti.
- Gerkite šiltą, ne per karštą, geriausia – po maitinimo arba tarp jų.
„Svarbiausia žolelių arbatų vartojimo taisyklė – saikingumas. Vienos stiklinės per dieną dažniausiai visiškai pakanka norimam poveikiui pasiekti, ypač kai kalbame apie jautrų žindymo laikotarpį.“
— Gyd. Dovilė Gintilienė, šeimos gydytoja
Rekomenduojami kiekiai žindančioms moterims
Vartojimo kiekis gali priklausyti nuo tikslo – ar siekiama palengvinti virškinimą, skatinti pieno gamybą, ar tiesiog raminamai veikti organizmą.
| Vartojimo tikslas | Rekomenduojamas kiekis | Laikas |
|---|---|---|
| Pieno gamybos palaikymui | 1 puodelis (200 ml) per dieną | Ryte arba po žindymo |
| Virškinimui gerinti | 1 puodelis po valgio | Po pietų arba vakarienės |
| Emocinei įtampai mažinti | 1/2 puodelio vakare | 1–2 val. prieš miegą |
| Bendram tonusui palaikyti | 1 puodelis kas antrą dieną | Pasirinktinai |
Skaičiuoklė: kiek pankolių arbatos galite gerti žindymo metu?
Ką sako gydytojai apie pankolių arbatą žindančioms moterims?
Žolelių arbatos žindymo laikotarpiu dažnai vertinamos dvejopai – iš vienos pusės jos laikomos natūraliu ir švelniu pasirinkimu, iš kitos – dėl sudėtingų cheminių junginių gali kelti papildomų klausimų. Būtent todėl gydytojų pozicija pankolių arbatos atžvilgiu yra svarbi norint priimti informuotą sprendimą.
„Pankoliai turi fitoestrogeninių savybių, kurios kai kuriais atvejais gali padėti stabilizuoti hormonų lygį ir paskatinti pieno gamybą. Tačiau reikia nepamiršti, kad tai nėra vaistas – arbata turi būti tik pagalbinė priemonė šalia pilnavertės mitybos ir tinkamos skysčių pusiausvyros.“
— Gyd. Lina Mačiulienė, akušerė-ginekologė
„Savo praktikoje esu susidūrusi su mamomis, kurioms pankolių arbata padėjo mažinti virškinimo diskomfortą po gimdymo. Tai naudinga, nes mažesnis fizinis diskomfortas dažnai lemia geresnį žindymo ritmą ir mažesnį stresą.“
— Gyd. Rūta Sakalytė, šeimos gydytoja
„Svarbu neskubėti su dideliais kiekiais. Net jei pankolių arbata atrodo „nekalta“, didesnis kiekis veikliųjų medžiagų gali sukelti nepageidaujamą kūdikio reakciją – ypač jautresniems naujagimiams.“
— Gyd. Dainius Verbyla, vaikų ligų gydytojas
Ką vieningai pabrėžia specialistai?
- Arbata gali būti naudinga, bet negali pakeisti individualios gydytojo konsultacijos.
- Rekomenduojama neviršyti 1–2 puodelių per dieną, ypač jei kūdikiui mažiau nei 2 mėnesiai.
- Stebėti kūdikio elgesį po žindymo – jei pastebimi virškinimo sutrikimai ar neramumas, verta nutraukti vartojimą.
Moterų atsiliepimai apie pankolių arbatą žindant
Kol mokslas vertina pankolių poveikį žindančiai moteriai atsargiai ir atsiremia į ribotus tyrimus, praktinis naudojimas neretai atneša realią patirtį. Daugelis moterų pasidalina, kad pankolių arbata joms padėjo susitvarkyti su tam tikrais nemaloniais pojūčiais po gimdymo – tiek fiziškai, tiek emociškai. Štai keli tikri atsiliepimai.
„Gėriau pankolių arbatą kelias savaites po gimdymo – nepasakyčiau, kad pieno pagausėjo akivaizdžiai, bet jautėsi, kad žindymas tapo sklandesnis. Be to, gerai veikė virškinimą.“
— Aistė, Panevėžys
**„Kai pradėjau jausti spaudimą ir spazmus pilvo apačioje, akušerė pasiūlė pabandyti pankolių arbatą. Gėriau tik kartą per dieną, bet padėjo atsipalaiduoti ir sumažino įtampą.“
— Laura, Kaunas
„Turėjau problemų su kūdikio žindymu – jis greitai pavargdavo. Išbandžiau pankolių arbatą kaip paskatinimą sau ir man atrodė, kad mažylis ilgiau išbūna prie krūties. Aišku, sunku įvertinti, ar tai vien jos nuopelnas.“
— Rūta, Vilnius
„Gėriau vakarais po pusę puodelio – padėjo man nusiraminti, lengviau užmigti. Jokio šalutinio poveikio nei man, nei kūdikiui nebuvo.“
— Inga, Klaipėda
„Man pankoliai nelabai tiko – iškart po arbatos kūdikis pasidarė neramesnis. Gal tik sutapimas, bet nustojus gerti viskas susitvarkė.“
— Jurgita, Šiauliai
Kada geriau vengti pankolių arbatos žindymo metu?
Nors pankolių arbata daugeliui žindančių moterų yra saugi ir naudinga, egzistuoja tam tikros situacijos, kai jos vartojimas gali būti netinkamas ar net rizikingas. Dėl stiprių veikliųjų medžiagų, ypač anetolio, pankoliai ne visada tinka visoms mamoms – ypač jei yra polinkis į alergiją, vartojami vaistai ar kūdikis reaguoja jautriai.
Kada reikėtų atsisakyti pankolių arbatos?
- Jei kūdikis tampa neramus ar viduriuoja po žindymo. Tai gali būti ženklas, kad pankolio sudėtinės medžiagos pereina į pieną ir sukelia jautrumą.
- Vartojant hormoninius vaistus (pvz., po gimdymo skiriamus kontraceptikus ar skydliaukės preparatus), kadangi pankoliai turi silpną fitoestrogeninį poveikį ir gali paveikti jų veikimą.
- Esant alergijai salierinėms daržovėms (salierams, morkoms, petražolėms), nes pankoliai priklauso tai pačiai augalų šeimai.
- Turint kepenų ar inkstų sutrikimų, ypač jei jų priežastis yra neaiški.
- Jei paskutinio nėštumo metu buvo pastebėtas padidėjęs jautrumas vaistažolėms.
„Jeigu mama pastebi bet kokius neįprastus simptomus – savo ar kūdikio – geriau padaryti pertrauką ir pasitarti su gydytoju. Net natūralios priemonės ne visada yra saugios visiems.“
— Gyd. Tomas Kairys, vaikų ligų gydytojas
Faktai ir mitai apie pankolių arbatą žindant
Mitas
- Pankolių arbata visada padeda padidinti pieno kiekį.
- Tai visiškai saugi žolelė – galima gerti be apribojimų.
- Pankolių arbata neturi įtakos kūdikiui.
- Geriausia gerti kuo stipresnę arbatą – tada geresnis poveikis.
- Pankolių arbata žindant neturi jokio poveikio nuotaikai.
Tiesa
- Poveikis priklauso nuo individualaus organizmo. Kai kurioms moterims arbata padeda, kitoms – neveikia.
- Net ir natūralūs augalai turi aktyvių medžiagų, todėl pankolius reikia vartoti saikingai.
- Veikliosios medžiagos gali patekti į motinos pieną ir paveikti kūdikio virškinimą ar elgesį.
- Stipri koncentracija gali sukelti šalutinių poveikių – rekomenduojama silpna arbata, 1–2 puodeliai per dieną.
- Pankoliai turi švelnų raminamąjį poveikį, kuris padeda emocinei pusiausvyrai po gimdymo.
Ką svarbiausia žinoti apie pankolių arbatą žindymo metu?
Pankolių arbata – tai viena iš natūraliausių ir dažniausiai pasirenkamų žolelių priemonių žindymo laikotarpiu. Nors jos poveikis gali skirtis priklausomai nuo individualios moters ar kūdikio fiziologijos, daugeliu atvejų ji padeda sušvelninti virškinimo problemas, mažina emocinį krūvį ir kartais net padeda palaikyti pieno gamybą. Tačiau kaip ir bet kokia kita priemonė – ji netinka visiems ir turėtų būti vartojama atsakingai, stebint kūno ir kūdikio reakciją.
Dažniausiai užduodami klausimai apie pankolių arbatą žindymo metu
Ar pankolių arbata tikrai skatina pieno gamybą?
Kiek pankolių arbatos galima išgerti per dieną?
Ar pankolių arbata gali pakenkti kūdikiui?
Ar galiu vartoti pankolių arbatą, jei naudoju kontraceptikus?
Ar galima gerti pankolių arbatą ilgesnį laiką?
Kiti straipsniai
Pankolių arbata nuo pilvo pūtimo: kaip paruošti ir kaip vartoti?
Kodėl kūdikiams gali būti naudinga pankolių arbata?
