Per nešvarias rankas plinta net 80 proc. visų infekcinių ligų: ką svarbu žinoti?

Rankos – tai pagrindinis mūsų kontaktas su aplinka: liečiame durų rankenas, pinigus, telefonus, stalus, kitus žmones ir, žinoma, savo veidą. Dėl to jos tampa pagrindiniu infekcijų perdavimo šaltiniu. Įvairių tyrimų duomenimis, net iki 80 % visų infekcinių ligų plinta būtent per rankas, o tai reiškia, kad viena paprasta priemonė – reguliarus rankų plovimas – gali tapti galingu ginklu prieš daugybę ligų.

Kaip per rankas plinta ligos?

Ant mūsų odos ir po nagais kaupiasi bakterijos, virusai, grybai ir parazitai. Jie atkeliauja iš paviršių, su kuriais kontaktuojame, iš kitų žmonių arba net iš mūsų pačių kūno (pvz., po nosies pasikasymo ar tualeto naudojimo). Dažniausiai infekcijos plinta tada, kai nešvariomis rankomis:

• liečiame savo burną, nosį ar akis;
• liečiame maistą, kurį valgome ar ruošiame kitiems;
• perduodame mikrobus kitiems žmonėms per prisilietimą ar dalindamiesi daiktais.

Virusai, tokie kaip gripas, peršalimo virusai, rotavirusai, norovirusai, COVID-19, taip pat daugelis bakterijų (pvz., salmonelės, E. coli, stafilokokai) bei net kai kurie parazitai dažniausiai pirmiausia patenka ant mūsų rankų, o tik vėliau į burną ar gleivines.

Kokios ligos dažniausiai plinta per rankas?

• Viršutinių kvėpavimo takų infekcijos – gripas, peršalimas, COVID-19.
• Žarnyno infekcijos – salmoneliozė, kampilobakteriozė, rotavirusas, šigeliozė.
• Parazitinės ligos – kirminai (ypač vaikams), giardiazė.
• Odos infekcijos – impetiga, stafilokokinės infekcijos.
• Akių infekcijos – konjunktyvitas, ypač virusinis.
• Šlapimo takų infekcijos (netiesiogiai) – jei higiena netinkama po tualeto.

Rankų neplovimas prieš valgį, po tualeto ar po sąlyčio su gyvūnais – viena iš pagrindinių vaikų ir suaugusiųjų infekcijų priežasčių.

Kodėl paprastas rankų plovimas toks veiksmingas?

Rankų plovimas su muilu pašalina ne tik nešvarumus, bet ir daugybę patogenų, kurie gali sukelti ligas. Tinkamai plaunant rankas su muilu 20–30 sekundžių galima:

• sumažinti viduriavimo tikimybę iki 30–50 %,
• sumažinti kvėpavimo takų infekcijų riziką iki 20 %,
• sumažinti hospitalinių infekcijų riziką sveikatos priežiūros įstaigose.

Alkoholiniai rankų dezinfektantai taip pat efektyvūs (jei sudėtyje yra ne mažiau nei 60 % alkoholio), bet jie netinka, kai rankos yra matomai nešvarios ar riebaluotos – tada geriausia naudoti muilą ir vandenį.

Kada būtina plauti rankas?

Rankas plauti reikia ne tik po tualeto ar prieš valgį. Yra daugybė situacijų, kai mikrobai gali būti perduodami net nesusimąstant:

• prieš ruošiant maistą ir po to;
• po nosies pūtimo, kosėjimo, čiaudėjimo;
• po sąlyčio su gyvūnais ar jų ekskrementais;
• po prisilietimo prie šiukšlių, pinigų ar viešų paviršių;
• atvykus namo iš parduotuvės, darbo, viešo transporto.

Taip pat labai svarbu mokyti vaikus nuo mažens tinkamos higienos, nes būtent mažieji dažniausiai užsikrečia ir perneša infekcijas šeimoje.

Kaip taisyklingai plauti rankas?

1. Sudrėkinkite rankas tekančiu vandeniu.
2. Užtepkite muilo – geriausia skysto.
3. Trinkite rankas bent 20 sekundžių – įskaitant tarpupirščius, po nagais, rankų nugarėlę.
4. Kruopščiai nuplaukite tekančiu vandeniu.
5. Nusausinkite švariu rankšluosčiu ar popieriumi.

Patarimas: kol plaunate rankas, niūniuokite dainos posmelį – taip tikrai praeis reikiamos 20 sekundžių.

Išvada

Tiesa paprasta, bet galinga – rankų plovimas gali išgelbėti gyvybes. Kadangi per rankas plinta iki 80 % infekcinių ligų, rankų higiena turėtų būti laikoma viena svarbiausių sveikatos apsaugos priemonių, ypač šaltuoju metų laiku, keliaujant ar turint mažų vaikų. Tai paprastas, pigus ir labai veiksmingas būdas apsaugoti save ir artimuosius. Tad kiekvienas kartas, kai nusprendžiate nusiplauti rankas, yra žingsnis link stipresnio imuniteto ir mažesnės ligų rizikos.