Kokie vitaminai yra geriausi sergant glaukoma?

Sergant glaukoma, svarbu ne tik laikytis gydytojo paskirto gydymo, bet ir palaikyti akių sveikatą tinkama mityba bei vitaminais. Nors vitaminai negali visiškai sustabdyti glaukomos progresavimo, jie gali padėti apsaugoti regos nervą nuo pažeidimų, gerinti kraujotaką ir mažinti oksidacinį stresą, kuris gali prisidėti prie ligos vystymosi.

Svarbiausi vitaminai ir maistinės medžiagos glaukomai

Vitaminas A

Vitaminas A yra būtinas regėjimui ir tinkamai akių funkcijai. Jis padeda išlaikyti stiprią akių gleivinę ir tinklainę.

• Nauda sergant glaukoma: gali sumažinti oksidacinį stresą ir užkirsti kelią tinklainės ląstelių degeneracijai.
• Natūralūs šaltiniai: morkos, saldžiosios bulvės, kepenys, špinatai, moliūgai.

Vitaminas C

Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, kuris padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, galinčiais pakenkti regos nervui.

• Nauda sergant glaukoma: kai kurie tyrimai rodo, kad didesnis vitamino C kiekis gali padėti sumažinti akispūdį.
• Natūralūs šaltiniai: citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai, citrinos), brokoliai, paprikos, braškės, kiviai.

Vitaminas E

Vitaminas E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės žalos ir gali padėti išlaikyti sveikus kraujagysles, kurios maitina regos nervą.

• Nauda sergant glaukoma: gali sumažinti uždegimą ir apsaugoti akių audinius nuo pažeidimų.
• Natūralūs šaltiniai: riešutai, sėklos, avokadai, augaliniai aliejai.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai, ypač B1 (tiaminas), B6 ir B12, yra svarbūs nervų sistemos sveikatai ir gali padėti apsaugoti regos nervą nuo degeneracijos.

• Nauda sergant glaukoma: tyrimai rodo, kad B grupės vitaminai gali sumažinti regos nervo pažeidimo riziką ir mažinti akispūdį.
• Natūralūs šaltiniai: kiaušiniai, mėsa, pieno produktai, ankštiniai augalai, pilno grūdo produktai.

Vitaminas D

Vitaminas D turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti reguliuoti kraujotaką akyse.

• Nauda sergant glaukoma: tyrimai rodo, kad jo trūkumas gali būti susijęs su didesne glaukomos rizika.
• Natūralūs šaltiniai: saulės šviesa, riebios žuvys (lašiša, tunas, silkė), kiaušiniai, grybai.

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos gerai akių kraujotakai ir uždegimo mažinimui.

• Nauda sergant glaukoma: gali pagerinti regos nervo kraujotaką ir sumažinti akispūdį.
• Natūralūs šaltiniai: riebios žuvys, linų sėmenys, graikiniai riešutai, chia sėklos.

Cinkas

Cinkas yra svarbus tinklainei ir gali padėti išlaikyti sveiką regėjimą.

• Nauda sergant glaukoma: padeda apsaugoti regos nervą nuo degeneracijos.
• Natūralūs šaltiniai: jautiena, vištiena, moliūgų sėklos, pupelės.

Luteinas ir zeaksantinas

Tai karotenoidai, kurie veikia kaip natūralūs akių apsaugos filtrai nuo žalingų UV spindulių ir oksidacinio streso.

• Nauda sergant glaukoma: apsaugo tinklainę ir regos nervą nuo oksidacinio pažeidimo.
• Natūralūs šaltiniai: špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai, kukurūzai, kiaušinių tryniai.

Ar verta vartoti papildus?

Jei žmogus gauna pakankamai šių vitaminų su maistu, papildų gali nereikėti. Tačiau jei yra tam tikrų medžiagų trūkumas arba jei gydytojas rekomenduoja, galima rinktis specialius akių sveikatai skirtus papildus, kuriuose dažnai būna luteino, zeaksantino, vitamino C, E ir cinko deriniai.

Išvada

Nors vitaminai negali visiškai išgydyti glaukomos, jie gali padėti apsaugoti regos nervą ir sulėtinti ligos progresavimą. Svarbiausi glaukomai vitaminai yra A, C, E, D, B grupės vitaminai, omega-3 riebalų rūgštys, cinkas, luteinas ir zeaksantinas. Geriausia juos gauti iš natūralių šaltinių, tačiau prireikus galima vartoti ir papildus, pasitarus su gydytoju.