Sloga – atrodytų smulkmena, bet kai užgula nosį, teka gleivės ir sunku kvėpuoti, net paprasčiausia diena tampa nemaloni. Nors slogą visiškai „išgydyti“ per vieną dieną ne visada įmanoma, daug ką galima padaryti, kad pajustumėte palengvėjimą vos per kelias valandas. Štai 7 veiksmingi būdai, kaip padėti sau ir greičiau atsigauti.
1. Išsivalykite nosį su druskos tirpalu arba jūros vandeniu
Pirmas ir svarbiausias žingsnis – nosies plovimas. Tai padeda pašalinti gleives, išplauti virusus ir palengvina kvėpavimą. Galite naudoti vaistinėse parduodamus jūros vandens purškalus arba pasidaryti paprastą druskos tirpalą patys – tiesiog į stiklinę virinto vandens įberkite arbatinį šaukštelį druskos.
Plaukite nosį kelis kartus per dieną, ypač ryte ir vakare. Tai viena greičiausių ir saugiausių priemonių.
2. Kvėpuokite garais – tai atpalaiduoja ir valo
Inhaliacijos garais padeda atlaisvinti nosį, sušvelninti gleivinę ir išjudinti susikaupusias gleives. Į dubenį su karštu vandeniu įlašinkite porą lašų eukalipto ar pipirmėtės aliejaus, palenkite galvą, užsidėkite rankšluostį ir kvėpuokite 5–10 minučių. Jei neturite aliejaus – tiks ir ramunėlių ar liepžiedžių nuoviras.
Garai padeda kvėpuoti lengviau jau po kelių minučių, o visa procedūra maloniai atpalaiduoja.
3. Pėdų vonelė su garstyčiomis – senas, bet veiksmingas būdas
Jei tik jaučiatės kiek peršalę, šiltos pėdų vonelės su garstyčiomis gali padėti „sustabdyti“ slogą dar pirmąją dieną. Į dubenį su karštu vandeniu įberkite šaukštą garstyčių miltelių ir mirkykite kojas 10–15 minučių. Po to – sausai nusausinkite, užsimaukite šiltas kojines ir apsigaubkite pledu.
Tai gerai sušildo visą kūną ir neretai padeda greičiau pasijusti sveikesniam.
4. Gerkite šiltus skysčius – kuo daugiau, tuo geriau
Sergant sloga, šilti gėrimai tampa vaistu. Gerkite arbatą su medumi ir citrina, imbieru ar avietėmis, sultinį, ramunėlių ar liepžiedžių nuovirus. Skysčiai ne tik šildo, bet ir drėkina nosies gleivinę, padeda gleivėms suskystėti, o kartu – lengviau išsipūsti nosį.
Be to, skysčiai padeda organizmui greičiau atsikratyti infekcijos.
5. Jei labai užgulusi nosis – purškalas gali padėti trumpam
Jei negalite kvėpuoti, ypač prieš miegą, galima trumpam naudoti nosies lašus ar purškalus nuo paburkimo. Jie greitai palengvina būklę, bet svarbu žinoti – tokius purškalus reikėtų naudoti ne ilgiau nei 2–3 dienas, nes vėliau nosis gali priprasti, ir bus dar sunkiau kvėpuoti be jų.
Tai laikina pagalba, bet kartais labai reikalinga.
6. Miegokite su pakelta galva ir ilsėkitės daugiau
Gera miego padėtis – labai svarbi. Jei pakelsite galvą aukščiau (pavyzdžiui, pasidėsite papildomą pagalvę), gleivės lengviau nutekės ir neužguls visos nosies. Be to, ramus poilsis leidžia imuninei sistemai kovoti su infekcija efektyviau. Jei galite – skirkite laiko snaudelei ar bent ramiai pagulėjimui.
Poilsis dažnai – greičiausias kelias į sveikimą.
7. Padėkite imunitetui: česnakas, imbieras, medus
Ši trijulė gerai žinoma nuo senų laikų. Česnakas turi natūralių antibakterinių savybių, imbieras šildo ir skatina prakaitavimą, o medus – ramina gerklę ir stiprina organizmą. Galite pasidaryti šaukštelį česnako su medumi arba gerti šiltą arbatą su imbieru ir citrina.
Tai paprasti, bet veiksmingi būdai padėti savo organizmui kovoti.
Išvada
Sloga – smulkmena, kuri greitai sugadina nuotaiką. Tačiau jei greitai reaguosite, jau tą pačią dieną galite jaustis geriau. Nosies plovimas, šilti gėrimai, inhaliacijos ir poilsis – tai raktai į greitą palengvėjimą. Svarbiausia – neuždelsti ir duoti kūnui viską, ko jam reikia, kad jis pats susidorotų su virusu. Jei išnaudosite bent kelis iš šių patarimų kartu, tikimybė kitą rytą atsibusti be slogos – daug didesnė.
Kiti straipsniai
