Po vėmimo labai svarbu atkurti organizmo skysčių pusiausvyrą ir pasirinkti lengvai virškinamą maistą, kuris padėtų atkurti jėgas, neapsunkinant virškinimo sistemos. Nerekomenduojama grįžti prie įprastos mitybos iškart po vėmimo, kadangi skrandis vis dar gali būti jautrus. Štai keli patarimai, kaip palaipsniui pradėti maitintis ir ką geriausia valgyti.
Skysčiai ir elektrolitų pusiausvyros atkūrimas
Pirmas žingsnis po vėmimo – atkurti skysčius, nes vėmimo metu prarandama daug skysčių ir elektrolitų. Gerkite nedideliais kiekiais ir palengva, kad išvengtumėte skrandžio sudirginimo.
- Vanduo: Gerkite po kelis gurkšnius kas kelias minutes.
- Elektrolitų tirpalai: Šie tirpalai padeda atkurti prarastus mineralus ir elektrolitus.
- Švelni arbata: Ramunėlių arba imbiero arbata gali padėti nuraminti skrandį.
- Nesaldinti skysčiai: Venkite saldžių gėrimų, nes jie gali apsunkinti virškinimą.
Lengvai virškinami maisto produktai
Kai skrandis pradeda jaustis geriau ir vėmimo pojūtis silpnėja, galite pradėti po truputį valgyti lengvai virškinamą maistą.
- Baltieji ryžiai: Gerai virti ryžiai yra švelnūs ir lengvai virškinami.
- Bananai: Jie ne tik lengvai virškinami, bet ir padeda atkurti kalio kiekį organizme.
- Skrebučiai arba sausainiai: Nesaldinti, nesūdyti skrebučiai ar sausi sausainiai yra geras pasirinkimas dėl paprastų angliavandenių.
- Bulvių košė: Bulvės yra švelnios skrandžiui, ypač jei valgoma nesūdytos arba nedideliu kiekiu druskos.
- Avižų košė: Avižos yra lengvai virškinamos ir mažina skrandžio sudirginimą.
Palaipsniui grįžkite prie įprasto maisto
Kai praeina kelios valandos ar net diena po vėmimo ir jaučiatės geriau, galite pradėti valgyti įvairesnį maistą, tačiau rinkitės mažiau riebų ir švelnų maistą:
- Virta vištiena arba kalakutiena: Liesi baltymai gali padėti atkurti energiją ir yra švelnūs skrandžiui.
- Virti kiaušiniai: Jie lengvai virškinami ir turi daug baltymų.
- Daržovių sriubos: Šiltos sriubos, pvz., morkų, bulvių ar moliūgų, yra lengvai virškinamos ir padeda palaikyti skysčių balansą.
Ko vengti po vėmimo?
Po vėmimo tam tikri produktai gali sudirginti skrandį, todėl jų reikėtų vengti:
- Riebus arba keptas maistas: Riebalai gali apsunkinti virškinimą ir padidinti pykinimo riziką.
- Aštrus ir sūrus maistas: Gali sudirginti jautrų skrandį.
- Pieno produktai: Laktozė po vėmimo gali būti sunkiau virškinama.
- Kofeinas ir alkoholis: Jie gali dar labiau dehidratuoti ir sudirginti skrandį.
Lentelė produktų, kuriuos galima valgyti po vėmimo
| Produktas | Priežastis |
|---|---|
| Bananai | Lengvai virškinami, padeda atkurti kalio lygį po skysčių netekimo. |
| Ryžiai | Lengvas angliavandenių šaltinis, padeda atkurti energijos atsargas. |
| Skrudinta duona | Sausas, lengvai virškinamas, mažina pykinimo pojūtį. |
| Virtos bulvės | Neutralus maistas, lengvai virškinamas ir suteikia angliavandenių. |
| Obuolių padažas | Lengvas vaisių šaltinis su pektinu, kuris stabilizuoja virškinimą. |
| Balta vištiena | Liesa mėsa, suteikianti baltymų ir padedanti atstatyti energiją. |
| Vanduo | Būtinas skysčių balansui atkurti, padeda išvengti dehidratacijos. |
| Ramunėlių arbata | Ramina skrandį ir mažina pykinimą, padeda lengviau virškinti. |
| Avižiniai dribsniai | Švelnūs skrandžiui, aprūpina skaidulomis ir suteikia energijos. |
| Vištienos arba daržovių sultinys | Maistingas, lengvai virškinamas ir padeda atstatyti skysčius bei mineralus. |
| Arbūzas | Turtingas vandens, lengvai virškinamas ir padeda hidratacijai. |
| Švelniai keptas omletas | Lengvai virškinamas baltymų šaltinis. |
| Kefyras arba natūralus jogurtas | Mažina uždegimą, gerina žarnyno mikroflorą dėl probiotikų. |
| Kriaušių kompotas | Suteikia natūralių cukrų ir skysčių, lengvai virškinamas. |
| Virti morkos | Švelnios skrandžiui, aprūpina vitaminais ir mineralais. |
| Skrudintos avižos | Sausos ir lengvai virškinamos, padeda lengvai sugrąžinti energiją. |
| Melionas | Lengvai virškinamas ir padeda hidracijai, nes yra daug vandens. |
| Bruknių arba obuolių želė | Lengvai virškinamas desertinis maistas, mažina pykinimą. |
| Saldi bulvė | Natūralus angliavandenių šaltinis, nesukelia skrandžio dirginimo. |
| Nuoviras iš imbiero | Mažina pykinimą ir skatina virškinimą, be to, turi priešuždegiminių savybių. |
| Liesas varškės sūris | Lengvas baltymų šaltinis, mažina skrandžio dirginimą. |
| Virtos cukinijos | Lengvai virškinamas maistas, gerai toleruojamas jautraus skrandžio. |
| Virtos obuolių riekės | Lengvai virškinamas, suteikia skaidulų ir padeda atstatyti virškinimo sistemą. |
| Arbata su medumi | Padeda palaikyti cukraus lygį, mažina pykinimą. |
| Kokosų vanduo | Praturtina elektrolitais ir padeda greitai atkurti skysčių balansą. |
| Kvietinės bandelės | Sausos ir lengvai virškinamos, padeda stabilizuoti skrandį. |
| Švelni žolelių arbata | Šalavijų, ramunėlių ar pipirmėtės arbata mažina pykinimą ir padeda raminti skrandį. |
| Minkštos kriaušės | Lengvai virškinamos, suteikia natūralių cukrų ir skaidulų. |
| Virtos vištienos kotletai | Švelniai paruošta liesa mėsa, suteikianti baltymų be papildomo skrandžio dirginimo. |
| Moliūgų tyrė | Lengvai virškinama, suteikia skaidulų ir yra švelni skrandžiui. |
| Kompotas be cukraus | Aprūpina natūraliais cukrumis ir skysčiais be cukraus perteklių. |
Išvados
Po vėmimo svarbu pradėti nuo skysčių, kad būtų atkurta organizmo hidratacija, o vėliau pereiti prie švelnaus ir lengvai virškinamo maisto. Rinkdamiesi paprastus, lengvai virškinamus produktus ir vengdami riebių ar aštrių patiekalų, padėsite savo organizmui atsigauti greičiau ir išvengsite diskomforto.
Kiti straipsniai
Ar galima valgyti po kolonoskopijos?
Kaip sužinoti savo kraujo grupę: patikimiausi būdai
