Prakaituoti delnai yra dažna problema, su kuria susiduria tiek vaikai, tiek suaugusieji. Vieniems tai atsitinka retkarčiais, esant stresui ar šiltoje aplinkoje, kitiems – nuolat, nepriklausomai nuo oro temperatūros ar emocinės būsenos. Nors prakaitavimas yra natūrali kūno funkcija, padedanti reguliuoti temperatūrą, kai kuriems žmonėms delnų prakaitavimas gali tapti nemalonia ir trukdančia kasdiene problema.
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl prakaituoja delnai, kokios gali būti to priežastys ir kokie yra galimi sprendimo būdai.
Kodėl prakaituoja delnai? Pagrindinės priežastys
Delnų prakaitavimą sukelia prakaito liaukų veikla, kurią reguliuoja autonominė nervų sistema. Prakaito liaukų delnuose yra daug, todėl kai kuriems žmonėms jos dirba aktyviau nei kitiems. Yra kelios pagrindinės delnų prakaitavimo priežastys:
Pirminė hiperhidrozė (paveldimas gausus prakaitavimas)
Pirminė hiperhidrozė yra būklė, kai prakaito liaukos veikia pernelyg aktyviai be aiškios priežasties. Dažniausiai tai yra paveldima ir pasireiškia jau vaikystėje ar paauglystėje.
- Prakaitavimas dažniausiai būna lokalus – apsiriboja delnais, pėdomis, pažastimis ar veidu.
- Nėra susijęs su ligomis ar kitomis organizmo problemomis.
- Dažniausiai stiprėja esant stresui ar emociniam įtempimui.
Antrinė hiperhidrozė (susijusi su ligomis ar išoriniais veiksniais)
Antrinė hiperhidrozė atsiranda kaip kitų sveikatos sutrikimų simptomas. Tai gali būti susiję su:
- Hormonų pokyčiais – ypač brendimo, nėštumo, menopauzės ar skydliaukės sutrikimų metu.
- Streso ir nerimo sutrikimais – emocinis stresas aktyvina nervų sistemą, kuri stimuliuoja prakaito liaukas.
- Hipoglikemija (sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje) – dažnai būna sergant diabetu ar ilgai nevalgius.
- Infekcijomis ir karščiavimu – kai organizmas kovoja su virusu ar bakterijomis, gali suaktyvėti prakaitavimas.
- Vaistais – kai kurie vaistai (antidepresantai, kraujospūdžio vaistai) gali sukelti šalutinį poveikį – padidėjusį prakaitavimą.
Emocinis ir nervinis prakaitavimas
Stresas, nerimas, viešas kalbėjimas ar kiti nervinę įtampą keliantys veiksniai dažnai sukelia staigų ir intensyvų delnų prakaitavimą. Tai yra natūrali organizmo reakcija į padidėjusį adrenalino kiekį kraujyje, kai kūnas ruošiasi kovai ar pabėgimui (vadinamasis „kovok arba bėk“ atsakas).
Karštas klimatas arba fizinis aktyvumas
Natūralu, kad delnai labiau prakaituoja esant aukštai temperatūrai ar intensyviai judant. Tačiau žmonės, kurių prakaito liaukos jautriau reaguoja į temperatūros pokyčius, gali susidurti su gausesniu delnų prakaitavimu net ir esant vidutinei temperatūrai.
Kaip sumažinti delnų prakaitavimą? Veiksmingi sprendimai
Jeigu delnų prakaitavimas sukelia nepatogumų, yra įvairių būdų, kaip sumažinti šią problemą.
Antiperspirantai su aliuminio druskomis
Antiperspirantai nėra skirti tik pažastims – jų galima naudoti ir delnams. Jie padeda sumažinti prakaito išsiskyrimą, užkimšdami prakaito liaukų kanalus. Geriausia naudoti stipresnius antiperspirantus su aliuminio chloridu (20–25%).
Rankų plovimas ir džiovinimas
Reguliariai plaunant ir sausai nušluostant rankas, galima laikinai sumažinti prakaitavimą. Tačiau svarbu neperdžiovinti odos, nes tai gali skatinti prakaito liaukas dirbti dar aktyviau.
Streso mažinimas ir nervų sistemos stiprinimas
Kadangi stresas ir nerimas yra viena dažniausių delnų prakaitavimo priežasčių, verta išbandyti:
- Meditaciją, kvėpavimo pratimus ir jogą
- Psichoterapiją ar kognityvinę elgesio terapiją
- Fizinę veiklą, kuri padeda sumažinti streso hormonų lygį
Vaistai ir medicininės procedūros
Kai prakaitavimas tampa labai intensyvus ir trukdo kasdieniam gyvenimui, gydytojas gali rekomenduoti šiuos gydymo metodus:
- Anticholinerginiai vaistai – sumažina prakaito liaukų aktyvumą, bet gali turėti šalutinių poveikių, tokių kaip burnos džiūvimas.
- Jonoforezė – procedūra, kurios metu rankos panardinamos į vandenį su lengva elektros srove, mažinančia prakaito liaukų veiklą.
- Botulino toksino (Botox) injekcijos – laikinai užblokuoja prakaito liaukas, tačiau poveikis trunka tik 3–6 mėnesius.
- Chirurginis prakaito liaukų pašalinimas arba simpatinė nervų blokada – kraštutinė priemonė, taikoma tik esant labai sunkiai hiperhidrozei.
Natūralios priemonės ir gyvenimo būdo pokyčiai
Kai kurie žmonės pastebi pagerėjimą išbandydami natūralius metodus:
- Arbatmedžio aliejus – pasižymi antibakterinėmis ir sutraukiančiomis savybėmis, todėl gali sumažinti prakaito išsiskyrimą.
- Obuolių actas – gali padėti reguliuoti odos pH ir sumažinti prakaitavimą.
- Šalti kompresai – trumpalaikė priemonė, kuri gali padėti atvėsinti prakaituojančias rankas.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jeigu delnų prakaitavimas yra labai intensyvus, trukdo kasdieniam gyvenimui arba atsiranda staiga be aiškios priežasties, verta pasitarti su gydytoju. Tai gali būti kitų sveikatos sutrikimų simptomas, todėl gali reikėti atlikti papildomus tyrimus.
Išvada
Delnų prakaitavimas gali būti natūrali organizmo reakcija į stresą, karštį ar fizinį aktyvumą, tačiau kai kuriais atvejais jis tampa nuolatine problema, vadinama hiperhidroze. Jei prakaitavimas trukdo kasdieniam gyvenimui, galima išbandyti įvairius metodus – nuo antiperspirantų ir streso valdymo iki medicininių procedūrų, tokių kaip botulino toksino injekcijos ar jonoforezė. Svarbu suprasti savo organizmo reakcijas ir pasirinkti tinkamiausią sprendimo būdą pagal individualius poreikius.
Šaltiniai
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/symptoms-causes/syc-20367152
- https://www.sweathelp.org/where-do-you-sweat/sweaty-hands.html
