Ar jums pažįstamas jausmas, kai nerimas nepaleidžia net tada, kai objektyviai viskas gerai? Kai mintys nuolat sukasi apie galimas problemas, o kūnas įsitempęs tarsi lauktų grėsmės?
Generalizuotas nerimo sutrikimas – tai ne trumpalaikis stresas ar paprastas jaudulys. Tai lėtinis, sunkiai kontroliuojamas nerimas, kuris gali trukti mėnesius ar net metus ir palaipsniui išsekinti tiek psichologiškai, tiek fiziškai.
- Kas tai? Lėtinis, nuolatinis nerimas dėl įvairių gyvenimo situacijų.
- Kiek trunka? Dažniausiai ilgiau nei 6 mėnesius.
- Pagrindiniai simptomai? Nuolatinis nerimavimas, įtampa, miego sutrikimai, dirglumas.
- Ar tai pavojinga? Gali stipriai paveikti gyvenimo kokybę ir santykius.
- Ar gydoma? Taip – veiksminga psichoterapija ir vaistai.
Pagrindiniai generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai
Generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai nėra tik „mintys“. Šis sutrikimas veikia visą organizmą. Nerimas tampa nuolatiniu fonu, kuris nepraeina net poilsio metu.
Žmogus gali nerimauti dėl darbo, šeimos, sveikatos, finansų ar net smulkmenų. Svarbiausia tai, kad nerimą sunku kontroliuoti – net suvokiant, jog jis perdėtas.
Dažniausi simptomai:
- Nuolatinis, sunkiai sustabdomas nerimavimas
- Nuolatinė vidinė įtampa
- Sunku atsipalaiduoti
- Greitas nuovargis
- Miego sutrikimai
- Dirglumas
- Koncentracijos sunkumai
„Generalizuoto nerimo sutrikimo esmė – ne nerimo intensyvumas, o jo pastovumas ir nekontroliuojamumas“, – teigia psichiatras dr. David Nutt.
Psichologiniai ir fiziniai simptomai – kaip atskirti
Generalizuotas nerimo sutrikimas pasireiškia ne tik mintimis ar emocijomis. Daug žmonių pirmiausia pastebi kūno simptomus – širdies plakimą, įtampą, virškinimo sutrikimus – ir tik vėliau supranta, kad jų priežastis gali būti lėtinis nerimas.
Svarbu žinoti, kad šie simptomai nėra „įsivaizduojami“. Tai reali organizmo reakcija į nuolatinį streso hormonų aktyvumą.
Simptomų pasiskirstymas
| Psichologiniai simptomai | Fiziniai simptomai |
|---|---|
| Nuolatinis nerimavimas dėl įvairių situacijų | Raumenų įtampa |
| Blogiausių scenarijų įsivaizdavimas | Širdies plakimo pojūtis |
| Sunku kontroliuoti mintis | Virškinimo sutrikimai |
| Dirglumas ir jautrumas | Galvos skausmai |
| Nuolatinis budrumo jausmas | Miego sutrikimai |
Kaip atskirti nuo paprasto streso
Trumpalaikis stresas dažniausiai turi aiškią priežastį – egzaminas, svarbus pokalbis, konfliktas. Kai situacija išsisprendžia, įtampa sumažėja.
Generalizuoto nerimo sutrikimo atveju nerimas:
- Trunka ilgiau nei 6 mėnesius
- Nėra susijęs su viena konkrečia problema
- Nepraeina net tada, kai objektyviai viskas gerai
- Sunkiai kontroliuojamas
„Skirtumas tarp streso ir sutrikimo slypi trukmėje ir funkciniame poveikyje – jei nerimas pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, verta ieškoti pagalbos“, – teigia psichiatras dr. David Nutt.
Kaip generalizuotas nerimo sutrikimas veikia kasdienį gyvenimą
Generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai retai apsiriboja tik vidiniu jausmu. Ilgainiui jie pradeda veikti darbo našumą, santykius, sprendimų priėmimą ir net fizinę sveikatą.
Žmogus gali nuolat tikrinti el. paštą, bijoti suklysti, vengti atsakomybės ar atidėlioti sprendimus dėl per didelio nerimo. Net paprastos situacijos, tokios kaip telefono skambutis ar susitikimas, gali sukelti vidinę įtampą.
Ilgalaikis nerimas taip pat veikia kūną. Organizmas gyvena tarsi nuolatinėje „pavojaus būsenoje“ – padidėja kortizolio lygis, sutrinka miegas, atsiranda lėtinis nuovargis.
Dažniausi kasdieniai padariniai:
- Sumažėjęs darbingumas
- Sunkumai priimant sprendimus
- Konfliktai santykiuose dėl dirglumo
- Nuolatinis išsekimo jausmas
- Sumažėjęs pasitikėjimas savimi
„Generalizuotas nerimo sutrikimas dažnai išsekina žmogų ne intensyvumu, o nuolatiniu foniniu nerimu, kuris niekada neišsijungia“, – teigia psichiatras dr. David Nutt.
Svarbu pabrėžti, kad šie simptomai nėra silpnumo požymis. Tai nervų sistemos reakcija, kurią galima koreguoti gydymu.
Kada nerimas tampa sutrikimu ir reikia pagalbos
Ne kiekvienas nerimo jausmas reiškia psichikos sutrikimą. Nerimas yra natūrali apsauginė emocija. Tačiau kai jis tampa nuolatiniu fonu ir pradeda trikdyti darbą, santykius ar poilsį, verta susimąstyti.
Generalizuotas nerimo sutrikimas diagnozuojamas tada, kai simptomai trunka bent 6 mėnesius ir sukelia reikšmingą kasdienės veiklos sutrikimą.
Ženklai, kad reikėtų kreiptis pagalbos:
- Nerimas trunka beveik kasdien
- Sunku susikaupti darbe ar studijose
- Miegas tampa paviršutiniškas arba nutrūkstantis
- Atsiranda nuolatinis nuovargis
- Artimieji pastebi pasikeitusį elgesį
- Nerimas sukelia fizinius simptomus be aiškios medicininės priežasties
„Žmonės dažnai ieško pagalbos tik tada, kai jaučiasi visiškai išsekę, tačiau kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo geresni rezultatai“, – pabrėžia psichiatras dr. David Nutt.
Generalizuoto nerimo sutrikimo gydymas
Generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai yra gydomi. Dažniausiai taikomas kompleksinis gydymas, apimantis psichoterapiją ir, jei reikia, medikamentus.
Kognityvinė elgesio terapija padeda išmokti atpažinti ir keisti nerimą keliančius mąstymo modelius. Kai kuriais atvejais skiriami antidepresantai ar kiti vaistai, stabilizuojantys nerimo lygį.
Gydymo galimybės
| Gydymo būdas | Kada taikomas | Poveikis |
|---|---|---|
| Kognityvinė elgesio terapija | Pirmo pasirinkimo metodas | Keičia nerimą palaikančius mąstymo modelius |
| Antidepresantai | Vidutiniai ar sunkūs simptomai | Stabilizuoja nuotaiką ir nerimo lygį |
| Atsipalaidavimo technikos | Lengvi simptomai arba papildomai | Mažina įtampą ir kūno reakcijas |
| Kombinuotas gydymas | Ilgalaikiai ar ryškūs simptomai | Didina gydymo efektyvumą |
Generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai gali būti reikšmingai sumažinti, jei gydymas pradedamas laiku.
Generalizuoto nerimo sutrikimo rizikos veiksniai
Ne visiems žmonėms, patiriantiems stresą, išsivysto generalizuotas nerimo sutrikimas. Tam įtakos turi biologiniai, psichologiniai ir socialiniai veiksniai.
Moksliniai tyrimai rodo, kad sutrikimas dažniau pasireiškia žmonėms, turintiems padidintą jautrumą stresui ar šeiminę nerimo sutrikimų istoriją.
Dažniausi rizikos veiksniai:
- Šeiminė psichikos sutrikimų istorija
- Ilgalaikis stresas ar trauminiai įvykiai
- Perfekcionizmas ir polinkis per daug analizuoti
- Žemas savivertės jausmas
- Hormoniniai pokyčiai
- Lėtinės somatinės ligos
Biologiškai manoma, kad svarbų vaidmenį atlieka neurotransmiterių – serotonino, GABA ir norepinefrino – disbalansas.
„Generalizuotas nerimo sutrikimas yra biologinių ir psichologinių veiksnių sąveikos rezultatas“, – aiškina psichiatras dr. David Nutt.
Tai reiškia, kad sutrikimas nėra tik „charakterio bruožas“ – jis turi aiškų neurobiologinį pagrindą.
Nauda ir rizikos
Generalizuotas nerimo sutrikimas dažnai vystosi palaipsniui. Žmogus pripranta prie nuolatinės įtampos ir pradeda laikyti ją „savo charakterio dalimi“. Tačiau laiku pradėtas gydymas gali reikšmingai pakeisti gyvenimo kokybę.
Negydomas sutrikimas gali lemti perdegimą, depresiją ar somatinius nusiskundimus. Todėl svarbu suprasti tiek gydymo naudą, tiek rizikas ignoruojant simptomus.
Nauda, kai generalizuoto nerimo sutrikimas gydomas laiku
- Sumažėja nuolatinis nerimo jausmas.
- Pagerėja miego kokybė.
- Didėja darbingumas ir koncentracija.
- Mažėja fiziniai įtampos simptomai.
- Pagerėja santykiai su artimaisiais.
Rizikos, jei simptomai ignoruojami
- Gali išsivystyti depresija.
- Didėja panikos priepuolių rizika.
- Stiprėja fiziniai simptomai.
- Blogėja gyvenimo kokybė.
- Didėja socialinė izoliacija.
Dažniausiai užduodami klausimai apie generalizuoto nerimo sutrikimo simptomus
Ar generalizuotas nerimo sutrikimas yra tas pats kas paprastas nerimas?
Ar šis sutrikimas gali sukelti fizinius simptomus?
Kiek laiko trunka generalizuoto nerimo sutrikimas?
Ar galima pasveikti be vaistų?
Kada būtina skubiai kreiptis pagalbos?
Kiti straipsniai
Kai atsakingas pasirinkimas tampa kasdienio saugumo pamoka
