Kūno masės padidėjimas

Kūno masės padidėjimas: kas tai yra?

Kūno masės padidėjimas – tai kūno svorio augimas, kuris gali būti natūralus organizmo pokytis arba sveikatos problemų ženklas. Kūno masė gali didėti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip per didelis kalorijų suvartojimas, fizinio aktyvumo stoka, hormoniniai sutrikimai ar tam tikrų ligų poveikis. Kūno svorio padidėjimas gali turėti įtakos bendrai sveikatai, todėl svarbu atkreipti dėmesį į galimas priežastis ir imtis veiksmų, jei šis procesas tampa nekontroliuojamas.

Toliau aptarsime galimas kūno masės padidėjimo priežastis, lydinčius simptomus ir rekomenduojamus veiksmus.

Galimos kūno masės padidėjimo priežastys

Kūno masės padidėjimas gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, kurie ne visada susiję su mitybos įpročiais. Čia pateikiamos dažniausios priežastys:

• Per didelis kalorijų suvartojimas: Kalorijų perteklius, kai suvartojama daugiau nei sudeginama, yra dažniausia svorio padidėjimo priežastis. Net ir nedideli kalorijų perteklių per ilgą laiką gali lemti svorio augimą.
• Fizinis neveiklumas: Mažas fizinis aktyvumas, ypač kartu su dideliu kalorijų suvartojimu, skatina riebalų kaupimąsi organizme ir svorio augimą.
• Hormoniniai sutrikimai: Hormoninės būklės, tokios kaip hipotirozė (skydliaukės funkcijos sumažėjimas) ar Cushingo sindromas, gali sukelti medžiagų apykaitos lėtėjimą ir svorio padidėjimą.
• Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS): Šis sutrikimas dažniausiai pasireiškia moterims ir yra susijęs su hormonų disbalansu, kuris gali sukelti svorio padidėjimą, ypač pilvo srityje.
• Vaistų poveikis: Kai kurie vaistai, pvz., antidepresantai, kortikosteroidai ir hormoniniai preparatai, gali sukelti svorio padidėjimą kaip šalutinį poveikį.
• Stresas ir emocinis valgymas: Emocinis stresas ar psichologinės problemos gali paskatinti per didelį maisto vartojimą arba nesubalansuotą mitybą, dėl ko gali padidėti svoris.

Simptomai, lydintys kūno masės padidėjimą

Be kūno svorio augimo, dažnai pasireiškia ir kiti simptomai, kurie gali padėti nustatyti pagrindinę priežastį:

• Nuovargis ir energijos stoka – dažnai pasireiškia, kai svoris auga dėl fizinio neveiklumo ar medžiagų apykaitos sulėtėjimo.
• Padidėjęs apetitas – ypač jei kūno masės padidėjimas susijęs su hormoniniais pokyčiais ar vaistais.
• Sunkumas kvėpuoti ar greitesnis širdies plakimas – pasireiškia esant dideliam svorio pertekliui.
• Patinimas ar vandens susilaikymas organizme – dažnai susijęs su tam tikrais vaistais ar hormoniniais sutrikimais, pvz., hipotiroze.

Kaip elgtis, jei pastebėjote kūno masės padidėjimą?

Norint valdyti kūno svorį, svarbu atkreipti dėmesį į gyvenimo būdo pokyčius ir reguliariai stebėti sveikatą. Štai keli patarimai:

Rekomenduojami veiksmai:

• Kreipkitės į dietologą ar mitybos specialistą
  Dietologas gali padėti sukurti subalansuotą mitybos planą, pritaikytą jūsų individualiems poreikiams.
• Stebėkite fizinį aktyvumą
  Reguliarus fizinis aktyvumas, pvz., vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar jėgos treniruotės, padeda deginti kalorijas ir palaikyti sveiką svorį.
• Atlikite hormoninius tyrimus
  Jei įtariate, kad svorio augimas gali būti susijęs su hormonų disbalansu, pasikonsultuokite su gydytoju dėl skydliaukės, kortizolio ar kitų hormonų tyrimų.
• Ribokite streso poveikį
  Stenkitės rasti būdų, kaip sumažinti stresą, pvz., praktikuokite meditaciją, jogą ar kitus atsipalaidavimo būdus, kad sumažintumėte emocinį valgymą.
• Konsultuokitės dėl vartojamų vaistų
  Jei pastebėjote svorio augimą pradėję vartoti naujus vaistus, pasitarkite su gydytoju dėl galimų alternatyvų arba šalutinių poveikių.

Kada kreiptis į gydytoją?

• Jei kūno masė greitai didėja be akivaizdžios priežasties.
• Jei svorio padidėjimas lydi kitų simptomų, pvz., nuovargio, patinimo ar kvėpavimo sunkumų.
• Jei įtariate, kad kūno masės padidėjimas susijęs su hormoniniais sutrikimais ar vaistais.
• Jei svorio padidėjimas sukelia psichologinį diskomfortą ar riboja kasdienę veiklą.

Svarbu: Kūno masės padidėjimas gali būti tiek gyvenimo būdo, tiek sveikatos problemų rezultatas. Svarbu reguliariai stebėti savo sveikatą ir kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta priežastis bei pasirinktas tinkamas gydymo metodas.