Peršalimo ir gripo sezono metu daugelis žmonių ieško natūralių būdų stiprinti imuninę sistemą ir palengvinti ligos simptomus. Imbieras, citrina ir medus – trys natūralūs ingredientai, kurie nuo senų laikų naudojami peršalimo simptomams mažinti, uždegimui slopinti ir organizmui stiprinti. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip šie produktai veikia, kokią naudą jie suteikia organizmui ir kaip juos tinkamai vartoti.
Imbieras: natūralus priešuždegiminis vaistas
Kaip imbieras padeda kovoti su peršalimu ir gripu?
Imbieras yra galingas natūralus vaistas, kuris turi priešuždegiminių, antibakterinių ir antivirusinių savybių. Jo pagrindinė veiklioji medžiaga – gingerol – padeda kovoti su uždegimu ir sumažina gerklės skausmą bei kosulį.
- Slopina uždegimą – sumažina gerklės sudirginimą, tinimą ir skausmą.
- Stimuliuoja imuninę sistemą – padeda organizmui efektyviau kovoti su virusais.
- Gali mažinti kūno temperatūrą – turi šiek tiek prakaitavimą skatinantį poveikį, kuris padeda natūraliai sumažinti karščiavimą.
- Geresnė kraujotaka – imbieras skatina kraujotaką, todėl organizmas greičiau atsistato.
- Veikia kaip natūralus atsikosėjimą lengvinantis vaistas – padeda pašalinti gleives iš kvėpavimo takų.
Kaip vartoti imbierą?
Imbieras gali būti vartojamas šviežias, džiovintas, miltelių pavidalu arba kaip arbata. Vienas iš efektyviausių būdų – pasigaminti imbierinę arbatą:
- Nulupkite ir supjaustykite 2–3 cm šviežio imbiero gabalėlį.
- Užpilkite 250 ml verdančio vandens ir palikite 10–15 min.
- Galite pridėti citrinos ir medaus, kad pagerintumėte skonį ir sustiprintumėte poveikį.
Citrina: vitamino C šaltinis
Kaip citrina padeda kovoti su peršalimu?
Citrina yra puikus vitamino C šaltinis, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir sutrumpinti ligos trukmę.
- Didelis vitamino C kiekis – padeda organizmui gaminti baltuosius kraujo kūnelius, kurie kovoja su infekcijomis.
- Antioksidacinis poveikis – saugo ląsteles nuo pažeidimų ir skatina gijimą.
- Drėkina ir valo organizmą – padeda pašalinti toksinus ir palaiko skysčių balansą.
- Natūraliai mažina gleivių kiekį – gali padėti esant užsikimšusiai nosiai.
Kaip vartoti citriną?
Citrina gali būti naudojama įvairiais būdais:
- Į arbatą – pridėkite šviežiai spaustų citrinos sulčių į šiltą vandenį arba arbatą.
- Su medumi ir imbieru – sukurkite natūralų imunitetą stiprinantį mišinį.
- Vandens su citrina gėrimas – puikus būdas palaikyti hidrataciją ir imuninę apsaugą.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad per didelis karštis gali sumažinti vitamino C kiekį, todėl citriną geriausia dėti į jau šiek tiek atvėsusį vandenį.
Medus: natūralus antibakterinis ir imunitetą stiprinantis produktas
Kaip medus padeda kovoti su peršalimu?
Medus yra natūralus antibakterinis ir priešuždegiminis produktas, kuris ne tik malšina gerklės skausmą, bet ir stiprina organizmo apsaugą.
- Natūralus antibiotikas – turi antibakterinių ir antivirusinių savybių.
- Mažina kosulį – veikia kaip natūralus sirupas, mažinantis dirginimą ir palengvinantis atsikosėjimą.
- Gerklės skausmo mažinimas – padeda sudrėkinti sudirgusią gleivinę.
- Energetinė parama organizmui – suteikia natūralios energijos, kuri padeda greičiau pasveikti.
Kaip vartoti medų?
Medų galima naudoti įvairiais būdais:
- Į arbatą arba vandenį – sumaišykite su šiltu vandeniu ar imbierine arbata.
- Tiesiogiai su šaukšteliu – galima vartoti prieš miegą, kad sumažėtų kosulys ir sudrėktų gerklė.
- Sumaišytas su imbieru ir citrina – sukuria galingą natūralų imuniteto stiprintoją.
Svarbu nepilti medaus į verdantį vandenį, nes per didelė temperatūra gali sumažinti jo naudingas savybes. Geriausia medų dėti į šiltą, bet ne karštą arbatą.
Kaip kartu vartoti imbierą, citriną ir medų?
Geriausias būdas gauti visų trijų ingredientų naudą – pasigaminti natūralią imunitetą stiprinančią arbatą arba sirupą.
Imbiero, citrinos ir medaus arbata
Ingredientai:
- 2–3 cm šviežio imbiero
- 1 citrinos sultys
- 1 šaukštas medaus
- 250 ml šilto vandens
Paruošimas:
- Supjaustykite imbierą ir užpilkite verdančiu vandeniu.
- Palikite pastovėti 10–15 minučių.
- Kai vanduo šiek tiek atvės, įpilkite citrinos sulčių ir medaus.
- Gerkite kelis kartus per dieną, ypač jei jaučiate pirmuosius peršalimo simptomus.
Imbiero, citrinos ir medaus sirupas
Ingredientai:
- 1 didelė citrina
- 100 g šviežio imbiero
- 4–5 šaukštai medaus
Paruošimas:
- Supjaustykite citriną ir imbierą smulkiais gabaliukais.
- Sudėkite į stiklainį ir užpilkite medumi.
- Palikite šaldytuve kelias valandas, kad ingredientai išleistų sultis.
- Vartokite po 1 arbatinį šaukštelį 2–3 kartus per dieną.
Išvada
Imbieras, citrina ir medus yra natūralūs imuniteto stiprintojai, kurie padeda kovoti su peršalimo ir gripo simptomais. Imbieras mažina uždegimą ir skatina gleivių pasišalinimą, citrina suteikia organizmui vitamino C, o medus veikia kaip natūralus antibakterinis preparatas, kuris ramina gerklę ir lengvina kosulį. Šių ingredientų derinys yra puikus būdas stiprinti organizmą, mažinti ligos simptomus ir pagreitinti gijimą.
Šaltiniai
- https://www.healthline.com/nutrition/lemon-ginger-tea-before-bed
- https://sabaithai.com/benefits-of-drinking-ginger-with-honey-lemon-tea/
Kiti straipsniai
