Kaip sustiprinti nosies kraujagysles: praktiški patarimai ir natūralūs sprendimai

Dažnas kraujavimas iš nosies, ypač be aiškios priežasties, dažnai susijęs su silpnomis, trapiais kapiliarais nosies gleivinėje. Ši problema ypač aktuali šaltuoju metų laiku, kai oras sausas, o gleivinė tampa jautresnė net nedideliems dirgikliams. Nors kartais kraujavimas kyla dėl aukšto kraujospūdžio, nosies traumos ar kitų ligų, dažniausiai jis siejamas būtent su pažeidžiamomis kraujagyslių sienelėmis. Gera žinia ta, kad nosies kraujagysles galima sustiprinti – tiek iš vidaus, tiek iš išorės.

Kodėl kraujagyslės nosyje tampa silpnos?

Silpnos nosies kraujagyslės dažniausiai susijusios su:

• Gleivinės išsausėjimu – ypač dėl sauso oro, šildymo ar netinkamų nosies purškalų.
• Dažnu nosies krapštymu ar pūtimu – mechaninis spaudimas ar sužeidimai silpnina kapiliarus.
• Vitaminų trūkumu – ypač vitamino C, K ir rutino, kurie palaiko kraujagyslių elastingumą.
• Paveldimumu – kai kurių žmonių kapiliarai iš prigimties yra trapesni.
• Lėtinėmis ligomis – tokiomis kaip hipertenzija, alerginis rinitas, atrofinis rinitas.
• Vaistais – pvz., kraują skystinančiais preparatais ar ilgai vartojamais nosies purškalais.

Kaip sustiprinti nosies kraujagysles?

Stiprinti kraujagysles būtina kompleksiškai – rūpinantis tiek pačia nosimi, tiek bendra organizmo būkle. Toliau pateikiami pagrindiniai būdai.

1. Stiprinti organizmą iš vidaus: mityba ir vitaminai

Vitaminas C yra esminis jungiamojo audinio, kraujagyslių ir odos sveikatai. Jis didina kapiliarų elastingumą ir mažina jų trapumą. Naudingi šaltiniai:

• Citrusiniai vaisiai, kiviai, erškėtuogės, šaltalankiai, paprikos.

Rutin (vitaminas P) dažnai vartojamas kartu su vitaminu C, nes padeda kraujagyslėms tapti atsparesnėms spaudimui ir išorės dirgikliams. Jo galima rasti:

• Grikiuose, obuoliuose, vyšniose, žalioje arbatoje.

Vitaminas K svarbus kraujo krešėjimo procese. Jo trūkumas gali lemti dažnesnį kraujavimą. Gausu:

• Lapinėse daržovėse: špinatuose, kopūstuose, brokoliuose.

Cinkas ir vitaminas E taip pat padeda gleivinei gyti ir saugo nuo pažeidimų.

Esant dažnam kraujavimui, naudinga vartoti maisto papildus su šiais vitaminais arba rinktis natūralią mitybą, turtingą antioksidantais.

2. Nosies gleivinės drėkinimas

Sausa gleivinė – tiesiausias kelias į kraujavimą. Nuolatinė drėgmė padeda gleivinei išlikti elastingai, o kapiliarams – atsparesniems.

• Naudokite jūros vandens ar fiziologinio tirpalo purškalus kelis kartus per dieną.
• Naudingi ir aliejaus pagrindo nosies lašai, pvz., su šaltalankiu ar vitaminu A.
• Jei kambaryje oras labai sausas – naudokite oro drėkintuvą, ypač žiemą.

3. Venkite mechaninio nosies dirginimo

Net ir silpni, bet dažni mechaniniai veiksmai silpnina kraujagysles:

• Nepūskite nosies per stipriai – geriau tai daryti švelniai ir po vieną šnervę.
• Venkite nosies krapštymo – ypač svarbu vaikams, kurie dažnai tai daro nesąmoningai.
• Naudokite tik švelnius nosinaičius, o ne šiurkščius popierinius rankšluosčius.

4. Grūdinimasis ir kraujagyslių treniravimas

Nosies gleivinėje esančios kraujagyslės labai reaguoja į temperatūros pokyčius, todėl:

• Naudinga grūdintis – pavyzdžiui, kasryt plauti veidą šiltu, o paskui šaltu vandeniu.
• Vengti staigių temperatūros pokyčių, ypač iš šiltos patalpos į šaltą orą be apsaugos.

5. Nosies tepimas gydomaisiais aliejais

Kai gleivinė labai išsausėjusi, naudinga ją švelniai tepti:

• Šaltalankių aliejumi – skatina gijimą ir ramina gleivinę.
• Alyvuogių, sezamų ar migdolų aliejumi – saugo nuo sausėjimo.
• Vitaminu A – pagreitina ląstelių atsinaujinimą.

Tepimą geriausia atlikti vakare, po nosies plovimo.

6. Atsisakyti įpročių, kurie silpnina kraujagysles

• Rūkymas – vienas didžiausių nosies gleivinės priešų. Jis sausina, dirgina ir silpnina kraujagysles.
• Alkoholis – plečia kraujagysles ir gali padidinti kraujavimo riziką.
• Ilgalaikis nosies purškalų vartojimas – vazokonstriktoriai (pvz., ksilometazolinas) vartojami ilgiau nei 5–7 dienas gali pažeisti gleivinę.

Ką daryti, jei nosis vis tiek kraujuoja?

Jei, nepaisant visų priemonių, kraujo tekėjimas iš nosies kartojasi, gali būti, kad:

• Yra pažeistas konkretus kapiliaras, kurį reikėtų prideginti (atliekama pas LOR gydytoją).
• Yra aukštas kraujospūdis – būtina jį stebėti ir reguliuoti.
• Vartojate kraują skystinančius vaistus, ir jų dozė per didelė.
• Yra lėtinė liga, pvz., atrofinis rinitas ar kraujo krešėjimo sutrikimas.

Tokiu atveju reikėtų pasitarti su gydytoju, kuris paskirs reikiamus tyrimus ir gydymą.

Apibendrinimas

Nosies kraujagysles galima ir verta stiprinti – tam reikia tinkamos mitybos, gleivinės priežiūros, žalingų įpročių atsisakymo ir atsargaus elgesio su nosimi. Nors silpni kapiliarai dažnai būna nepavojingi, jų trapumas gali tapti nuolatiniu diskomfortu, ypač žiemą ar vartojant tam tikrus vaistus. Sistemiškai rūpinantis nosimi, galima ne tik išvengti kraujavimo, bet ir pagerinti bendrą kvėpavimo kokybę bei savijautą. Jei priemonės nepadeda – tuomet metas pasitarti su gydytoju ir ieškoti tikslesnės priežasties.