Natris yra vienas iš pagrindinių elektrolitų žmogaus organizme, kuris vaidina svarbų vaidmenį palaikant skysčių balansą, reguliuojant kraujo spaudimą, perduodant nervinius impulsus ir palaikant raumenų funkciją. Normali natrio koncentracija kraujyje svyruoja nuo 135 iki 145 mmol/l. Kai natrio lygis nukrenta žemiau šios ribos, pasireiškia būklė, vadinama hiponatremija, kuri gali būti pavojinga sveikatai. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip atpažinti natrio trūkumą, kokios yra pagrindinės priežastys ir kokiais būdais galima padidinti natrio kiekį organizme.
Kodėl natrio kiekis organizme gali sumažėti?
Natrio trūkumas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tarp jų:
- Skysčių perteklius: Per didelis vandens vartojimas gali praskiesti natrio koncentraciją kraujyje.
- Inkstų ligos: Sutrikusi inkstų funkcija gali paveikti natrio išsiskyrimą su šlapimu.
- Hormonų disbalansas: Addisono liga, hipotirozė ar antidiurezinio hormono (ADH) perteklius (SIADH sindromas) gali sumažinti natrio kiekį.
- Ilgalaikis viduriavimas ar vėmimas: Sukelia skysčių ir elektrolitų praradimą.
- Diuretikų vartojimas: Šlapimą varantys vaistai gali iš organizmo pašalinti per daug natrio.
- Per didelis prakaitavimas: Ypač intensyvaus fizinio krūvio ar karštu oru metu.
- Netinkama mityba: Per mažas druskos vartojimas ar labai griežtos dietos.
Hiponatremijos simptomai
Simptomai gali skirtis priklausomai nuo natrio koncentracijos kraujyje sumažėjimo laipsnio ir greičio:
- Lengva hiponatremija: Galvos svaigimas, nuovargis, pykinimas.
- Vidutinė hiponatremija: Silpnumas, raumenų spazmai, sumažėjęs apetitas, sumišimas.
- Sunki hiponatremija: Sąmonės sutrikimai, traukuliai, koma. Ši būklė gali būti gyvybei pavojinga ir reikalauti skubios medicininės pagalbos.
Kaip padidinti natrio kiekį organizme?
Padidinti druskos vartojimą maiste
Paprastas ir efektyvus būdas padidinti natrio kiekį – įtraukti daugiau druskos (natrio chlorido) į savo mitybą.
| Maisto produktas | Natrio kiekis (mg) |
|---|---|
| Valgomoji druska (1 g) | 400 mg |
| Marinuoti agurkai (1 vidutinio dydžio) | 500–700 mg |
| Alyvuogės (10 vienetų) | 500 mg |
| Sojų padažas (1 šaukštas) | 900 mg |
| Sūris (50 g, pvz., fetos) | 300–400 mg |
| Rūkytos mėsos produktai (100 g) | 800–1500 mg |
Svarbu: Vartoti druską saikingai, nes per didelis natrio kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdį ir širdies bei kraujagyslių ligas.
Gerti sportinius gėrimus su elektrolitais
Jei natrio trūkumas atsirado dėl intensyvaus fizinio krūvio ar prakaitavimo, gali padėti sportiniai gėrimai, kurių sudėtyje yra natrio, kalio ir kitų elektrolitų. Šie gėrimai padeda atkurti elektrolitų pusiausvyrą greičiau nei paprastas vanduo.
Rinktis sūrų mineralinį vandenį
Kai kurie mineraliniai vandenys turi daugiau natrio nei įprastas geriamasis vanduo. Rinkdamiesi mineralinį vandenį, atkreipkite dėmesį į etiketę, kur nurodytas natrio kiekis.
Vengti per didelio skysčių vartojimo
Jei gydytojas nenurodė kitaip, stenkitės negerti per daug skysčių, ypač jei natrio kiekis kraujyje yra žemas. Vandens perteklius gali dar labiau praskiesti natrio koncentraciją.
Vartoti natrio papildus (tik gydytojo nurodymu)
Sunkiais hiponatremijos atvejais gydytojas gali rekomenduoti natrio papildus ar net intraveninius natrio tirpalus ligoninėje. Tai ypač aktualu pacientams, sergantiems inkstų ligomis ar endokrininėmis ligomis.
Gydyti pagrindinę priežastį
Jei hiponatremija atsirado dėl hormonų disbalanso, inkstų ar kitų ligų, svarbu gydyti pagrindinę priežastį. Pavyzdžiui, Addisono liga gydoma hormonų pakaitine terapija, o SIADH sindromo atveju gali būti skiriami specialūs vaistai.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei jaučiate hiponatremijos simptomus, tokius kaip silpnumas, sumišimas, raumenų spazmai ar traukuliai, būtina kuo skubiau kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali paskirti kraujo tyrimą, kuris padės įvertinti natrio lygį ir pasirinkti tinkamiausią gydymo metodą.
Apibendrinant
Natrio kiekis organizme yra svarbus sveikatai ir gerai savijautai. Jei natrio trūkumas nustatomas anksti, jį dažnai galima koreguoti paprastais mitybos pokyčiais ar sportiniais gėrimais su elektrolitais. Tačiau sunki hiponatremija gali būti gyvybei pavojinga būklė, todėl svarbu neignoruoti simptomų ir laiku kreiptis į specialistus. Prieš pradedant vartoti natrio papildus ar didinant druskos kiekį maiste, visada pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte galimų komplikacijų.
Kiti straipsniai
Ar streptokokas užkrečiamas? Kaip plinta ir kaip apsisaugoti?
