B grupės vitaminai yra būtini organizmo funkcijoms, įskaitant energijos gamybą, nervų sistemos palaikymą ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis šių vitaminų vartojimas gali būti nerekomenduojamas ar net pavojingas. Štai situacijos, kada reikėtų atsargiai elgtis su B grupės vitaminų papildais.
Alergija ar jautrumas
Kai kurie žmonės gali būti alergiški tam tikroms B grupės vitaminų formoms ar jų papildų sudedamosioms dalims. Alergijos simptomai gali apimti:
- Odos bėrimą.
- Niežėjimą.
- Kvėpavimo sunkumus.
Jei pasireiškia alerginė reakcija, būtina nedelsiant nutraukti vartojimą ir kreiptis į gydytoją.
Hipervitaminozė
Nors B grupės vitaminai dažniausiai yra vandenyje tirpūs, todėl jų perteklius pašalinamas su šlapimu, per didelis tam tikrų vitaminų kiekis gali sukelti neigiamą poveikį:
- Vitaminas B6: Per didelis kiekis gali sukelti nervų pažeidimą, rankų ar kojų dilgčiojimą.
- Vitaminas B3 (niacinas): Gali sukelti odos paraudimą, kepenų pažeidimą ar virškinimo sutrikimus.
Todėl svarbu nevartoti papildų, kuriuose yra didelės dozės, be gydytojo priežiūros.
Tam tikros ligos ir būklės
Kai kurios sveikatos problemos gali apsunkinti B grupės vitaminų metabolizmą arba padidinti jų pertekliaus riziką:
- Inkstų ligos: Per didelis B grupės vitaminų vartojimas gali apsunkinti inkstų darbą.
- Kepenų ligos: Vitaminas B3 ir kiti B grupės vitaminai didelėmis dozėmis gali pažeisti kepenis.
- Diabetas: Kai kurios didelės niacino dozės gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje.
Sąveika su vaistais
B grupės vitaminai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, keisdami jų poveikį:
- Antibiotikai: Kai kurie antibiotikai gali mažinti B grupės vitaminų įsisavinimą.
- Vaistai nuo epilepsijos: Gali sumažinti vitamino B6 lygį organizme.
- Kraujo skiedikliai: Vitaminas B12 gali turėti įtakos kraujo krešėjimo procesams.
Prieš pradedant vartoti B grupės vitaminų papildus, būtina informuoti gydytoją apie visus vartojamus vaistus.
Perteklinis vartojimas per mitybą
Jei vartojate daug B grupės vitaminų turinčių maisto produktų (pvz., mėsos, kiaušinių, žuvies, pieno produktų), papildomi papildai gali būti nereikalingi ir sukelti hipervitaminozės riziką.
Kada kreiptis į gydytoją?
Būtina pasitarti su gydytoju, jei:
- Jaučiate neįprastus simptomus pradėję vartoti B grupės vitaminų papildus.
- Turite lėtinių sveikatos sutrikimų (pvz., kepenų ar inkstų ligų).
- Planuojate vartoti dideles B grupės vitaminų dozes.
Išvada
B grupės vitaminai yra svarbūs organizmui, tačiau jų vartojimas turi būti subalansuotas ir pritaikytas pagal individualius poreikius. Svarbu vengti perteklinio vartojimo, atsižvelgti į sąveiką su vaistais ir būtinai pasitarti su gydytoju, jei kyla abejonių dėl jų vartojimo tinkamumo.
Kiti straipsniai
Kur yra inkstai?
Kaip greičiau pašalinti skysčius iš organizmo?
