Selenas yra svarbus mikroelementas, reikalingas imuninės sistemos stiprinimui, ląstelių apsaugai nuo oksidacinio streso ir skydliaukės funkcijai palaikyti. Jei planuojate vartoti seleno papildus, svarbu žinoti, kada geriausia jį vartoti – ryte ar vakare.
Kada geriausia gerti seleną?
Vartojant seleno papildus, svarbu atsižvelgti į tai, kaip jis geriausiai įsisavinamas organizme ir kaip tai gali paveikti jūsų kasdienę veiklą bei savijautą.
Ryte
Daugeliui žmonių seleną rekomenduojama gerti ryte, kartu su pusryčiais. Kadangi selenas yra mikroelementas, jis veikia organizmo energijos gamybos ir medžiagų apykaitos procesus. Vartojant seleną ryte, gali būti lengviau išlaikyti jo stabilų lygį organizme visą dieną. Be to, ryte vartojami papildai lengviau tampa įpročiu, ypač jei vartojami kartu su kitais vitaminais ir mineralais.
Vakare
Nėra griežto nurodymo, kad seleno negalima vartoti vakare, tačiau kai kuriems žmonėms mineralų ir vitaminų vartojimas vakare gali sutrikdyti miegą, ypač jei jie stimuliuoja medžiagų apykaitą. Jei pastebite, kad vartojant seleną vakare jaučiate energijos šuolį arba sunkiau užmiegate, verta pereiti prie rytinio vartojimo.
Rekomendacijos
- Su maistu: Seleną geriausia vartoti kartu su maistu, kad būtų užtikrintas geresnis jo pasisavinimas ir sumažinta skrandžio dirginimo rizika.
- Reguliarumas: Vartoti seleną kiekvieną dieną tuo pačiu metu padeda išlaikyti pastovų seleno lygį organizme.
- Pasitarkite su gydytoju: Prieš pradedant vartoti seleno papildus, ypač jei esate nėščia ar turite sveikatos problemų, svarbu pasitarti su gydytoju.
Išvada
Geriausias laikas vartoti seleną yra ryte, kartu su maistu, kad būtų užtikrintas optimalus įsisavinimas ir stabilus mikroelemento lygis visą dieną. Jei vartojant vakare pastebite miego sutrikimų, pereikite prie rytinio vartojimo. Svarbiausia – vartoti seleną reguliariai ir pagal gydytojo rekomendacijas.
Šaltiniai
Kada gerti cinką: ryte ar vakare?
Kada geriau gerti vitaminą D: ryte ar vakare?
