Ar galima degintis nėštumo metu?

Taip, nėštumo metu galima degintis, tačiau tai reikia daryti atsakingai ir saikingai. Saulės spinduliai yra pagrindinis vitamino D šaltinis, kuris svarbus tiek mamai, tiek kūdikiui. Tačiau per didelis saulės poveikis gali sukelti tam tikrų rizikų, todėl svarbu atsižvelgti į kelias atsargumo priemones.

Privalumai saikingai deginantis

1. Vitaminas D
   Saulės šviesa skatina vitamino D gamybą, kuris svarbus kūdikio kaulų, dantų ir nervų sistemos vystymuisi bei padeda mamai palaikyti sveikus kaulus.
2. Psichologinė nauda
   Saulės spinduliai gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti streso lygį, kuris teigiamai veikia nėštumą.

Galimos rizikos

1. Perkaitimas
   Nėštumo metu kūno temperatūra natūraliai yra aukštesnė, o ilgas buvimas saulėje gali sukelti perkaitimą. Tai gali būti pavojinga kūdikiui, nes padidėjusi temperatūra gali turėti neigiamą poveikį vaisiui, ypač pirmąjį trimestrą.
2. Odos jautrumas
   Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali padidinti odos jautrumą. Tai reiškia, kad oda greičiau nudega arba atsiranda pigmentacijos (melazmos) dėmių, kurios gali būti ilgalaikės.
3. Dehidratacija
   Ilgas buvimas saulėje gali sukelti dehidrataciją, o tai gali padidinti gimdos susitraukimų riziką.
4. Saulės spindulių žala
   Ultravioletiniai (UV) spinduliai gali padidinti odos vėžio riziką ir senėjimo požymius.

Saugumo priemonės deginantis nėštumo metu

1. Saikingas laikas saulėje
   • Būkite saulėje ne ilgiau kaip 15–30 minučių vienu metu, ypač jei saulė yra intensyvi.
   • Venkite saulės nuo 10 val. ryto iki 16 val. popietės, kai UV spinduliuotė yra stipriausia.
2. Naudokite apsauginį kremą nuo saulės
   • Rinkitės kremą su SPF 30 ar aukštesniu, kuris apsaugo nuo UVA ir UVB spindulių.
   • Naudokite kremą be kenksmingų cheminių medžiagų, pvz., oksibenzono, kuris gali būti nepageidaujamas nėštumo metu.
3. Gerkite daug skysčių
   • Kad išvengtumėte dehidratacijos, gerkite pakankamai vandens prieš einant į saulę, jos metu ir po to.
4. Dėvėkite tinkamą aprangą
   • Naudokite plačiakraštę skrybėlę, akinius nuo saulės ir lengvą, šviesią aprangą, kad apsisaugotumėte nuo tiesioginių spindulių.
5. Stebėkite kūno signalus
   • Jei jaučiate karštį, svaigimą, silpnumą ar nuovargį, nedelsdama eikite į pavėsį arba vėsų patalpą.
6. Venkite soliariumų
   • Soliariumų spinduliuotė yra intensyvi ir nerekomenduojama nėštumo metu dėl didesnės odos pažeidimų ir perkaitimo rizikos.

Išvados

Deginimasis nėštumo metu yra saugus, jei laikotės saikingumo ir apsaugos priemonių. Saulės spinduliai gali būti naudingi dėl vitamino D, tačiau svarbu vengti perkaitimo, dehidratacijos ir odos pažeidimų. Jei kyla abejonių dėl deginimosi ar pastebite neįprastus simptomus, pasitarkite su savo gydytoju.

Šaltiniai

• https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/quick-dose-how-long-can-pregnant-women-stay-out-in-the-sun
• https://www.parents.com/can-you-tan-sunbathe-while-pregnant-8653979