Spanguolės su medumi ir imbieru: kaip tinkamai paruošti ir kokia nauda?

Spanguolės, medus ir imbieras – tai ne tik skanūs, bet ir itin sveikatai naudingi produktai. Kartu jie sudaro galingą derinį, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą, kovoja su uždegimais ir suteikia organizmui reikalingų vitaminų bei mineralų. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip tinkamai paruošti spanguolių, medaus ir imbiero mišinį, bei išsamiai apžvelgsime jo naudą sveikatai.

Kodėl verta derinti spanguoles, medų ir imbierą?

Visi trys ingredientai turi savų unikalių savybių, tačiau kartu jų poveikis organizmui dar labiau sustiprėja:

• Spanguolės: Šios uogos turi daug vitamino C, antioksidantų ir fitonutrientų, kurie padeda kovoti su infekcijomis, mažina uždegimą ir gerina šlapimo takų sveikatą.
• Medus: Natūralus antiseptikas ir energijos šaltinis. Medus ne tik suteikia natūralų saldumą, bet ir turi antibakterinių bei priešuždegiminių savybių.
• Imbieras: Žinomas dėl savo priešuždegiminių, virškinimą gerinančių ir imunitetą stiprinančių savybių. Imbieras taip pat padeda sušvelninti pykinimą ir skatina kraujotaką.

Kaip tinkamai paruošti spanguoles su medumi ir imbieru?

Štai paprastas receptas, kaip pasigaminti šį sveikatai naudingą mišinį:

Ingredientai:

• 200 g šviežių arba šaldytų spanguolių
• 2–3 šaukštai natūralaus medaus
• 1 valgomasis šaukštas tarkuoto šviežio imbiero (arba 1 arbatinis šaukštelis maltų imbierų)
• 1 citrinos sultys (nebūtina, bet suteiks papildomo gaivumo)

Paruošimas:

1. Jei naudojate šviežias spanguoles, jas gerai nuplaukite. Šaldytas spanguoles atšildykite kambario temperatūroje.
2. Sutrinkite spanguoles trintuve arba šakute, kol gausite vienalytę masę.
3. Įdėkite tarkuotą imbierą ir gerai išmaišykite.
4. Įpilkite medų ir, jei norite, įspauskite šiek tiek citrinos sulčių.
5. Dar kartą viską gerai išmaišykite ir laikykite stiklainyje šaldytuve iki 1 savaitės.

Vartojimas:

• Imunitetui stiprinti: 1–2 arbatinius šaukštelius per dieną.
• Arbatai: Įdėkite mišinį į šiltą (ne karštą) vandenį, kad išsaugotumėte visas naudingas medaus savybes.
• Su jogurtu ar koše: Mišinys puikiai tinka kaip pagardas pusryčių patiekalams.

Nauda sveikatai: kodėl verta vartoti spanguoles su medumi ir imbieru?

1. Stiprina imuninę sistemą
Dėl didelio vitamino C ir antioksidantų kiekio šis mišinys padeda apsaugoti organizmą nuo peršalimo, virusų ir kitų infekcijų. Medaus antibakterinės savybės padeda greičiau sveikti, o imbieras stiprina organizmo atsparumą ligoms.

2. Mažina uždegimą ir skausmą
Imbieras ir spanguolės turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti sąnarių skausmą, raumenų uždegimą ir netgi gali palengvinti artrito simptomus.

3. Gerina virškinimą
Imbieras skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą, padeda sumažinti pilvo pūtimą ir skatina žarnyno peristaltiką. Spanguolės taip pat padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemos mikroflorą.

4. Palaiko širdies sveikatą
Antioksidantai spanguolėse padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio (LDL) kiekį kraujyje, o imbieras skatina gerą kraujotaką. Medus savo ruožtu palaiko sveiką kraujagyslių būklę.

5. Padeda išvengti šlapimo takų infekcijų
Spanguolėse esantys proantocianidinai neleidžia bakterijoms prisitvirtinti prie šlapimo takų sienelių, todėl šis mišinys gali padėti išvengti šlapimo takų infekcijų.

6. Padeda kovoti su stresu ir nuovargiu
Medus suteikia organizmui natūralios energijos, o imbieras ir spanguolės skatina geresnį medžiagų apykaitos procesą, todėl organizmas greičiau atsigauna po fizinio ar emocinio streso.

Kam reikėtų vartoti atsargiai?

Nors spanguolių, medaus ir imbiero mišinys yra sveikatai naudingas, tam tikrais atvejais reikėtų jį vartoti atsargiai:

• Diabetikams: Medus turi daug natūralaus cukraus, todėl žmonėms, sergantiems diabetu, reikėtų vartoti mažesniais kiekiais arba pasitarti su gydytoju.
• Esant skrandžio problemoms: Imbieras gali dirginti skrandį, todėl žmonėms su skrandžio opomis ar gastritu reikėtų šį mišinį vartoti saikingai.
• Alergija: Jei esate alergiški bičių produktams ar imbierui, šio mišinio reikėtų vengti.

Pagrindinė išvada

Spanguolių, medaus ir imbiero mišinys yra puikus natūralus papildas, kuris padeda stiprinti imunitetą, mažina uždegimą, gerina virškinimą ir suteikia energijos. Tai universalus produktas, kurį galima vartoti tiek vieną, tiek kaip papildą arbatai ar kitiems patiekalams. Tačiau svarbu vartoti saikingai ir atsižvelgti į individualias organizmo savybes, kad šis skanus ir sveikas mišinys atneštų tik teigiamą poveikį sveikatai.

Panašūs straipsniai:
Kaip kmynų arbata padeda skrandžiui?
Šilauogės: maistinė vertė, kalorijos ir nauda sveikatai
Putino uogos su medumi: nauda sveikatai ir receptai