Vitaminas A kas tai yra?
Vitaminas A – tai riebaluose tirpus vitaminas, kuris yra būtinas daugeliui organizmo funkcijų, įskaitant regėjimą, imuninės sistemos veiklą, odos sveikatą, reprodukciją ir augimą. Vitaminas A taip pat svarbus normaliam ląstelių augimui ir diferenciacijai, todėl jis yra būtinas visų kūno audinių, ypač odos, akių, plaučių ir virškinimo trakto, sveikatai.
Vitaminas A randamas dviejose pagrindinėse formose:
- Retinolis (gyvūninės kilmės) – randamas gyvūnų produktuose, pvz., kepenyse, kiaušinių tryniuose, pieno produktuose.
- Karotenoidai (augalinės kilmės) – randami augaluose, ypač tamsiai žaliose ir oranžinėse daržovėse. Labiausiai žinomas karotenoidas yra beta-karotenas, kuris organizme konvertuojamas į vitaminą A.
Vitaminas A svarbus regėjimui, nes dalyvauja rodopsino – šviesai jautraus baltymo akies tinklainėje – formavime, kuris padeda matyti prastame apšvietime. Taip pat jis padeda palaikyti sveikas gleivines, apsaugodamas nuo infekcijų ir palaikydamas odos sveikatą.
Kokia norma turi būti vitamino A kiekis suaugusiam?
Rekomenduojama paros norma (RPN) vitamino A suaugusiems žmonėms yra:
- Vyrams: 900 mikrogramų (µg) retinolio ekvivalento per parą.
- Moterims: 700 mikrogramų (µg) retinolio ekvivalento per parą.
Vitaminais A papildytos normos gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, nėštumo ir maitinimo krūtimi. Pvz., nėščiosioms ir maitinančioms moterims reikia daugiau vitamino A (750–1300 µg per parą).
Kokia norma turi būti vitamino A kiekis vaikui?
Vaikų rekomenduojama vitamino A paros norma priklauso nuo jų amžiaus:
- Nuo 1 iki 3 metų: 300 µg per parą.
- Nuo 4 iki 8 metų: 400 µg per parą.
- Nuo 9 iki 13 metų: 600 µg per parą.
Šios normos padidėja vaikams, kuriems yra padidėjęs augimo ir vystymosi poreikis.
Ką rodo padidėjęs vitamino A kiekis suaugusiam?
Padidėjęs vitamino A kiekis suaugusiam, ypač per daug suvartojus retinolio formos vitamino A, gali sukelti hipervitaminozę A, kuri yra toksiška būklė. Pagrindiniai hipervitaminozės A simptomai yra:
- Galvos skausmai, svaigimas.
- Odos pokyčiai – sausumas, pleiskanojimas.
- Skeleto ir raumenų skausmai.
- Regėjimo problemos.
- Kepenų pažeidimas.
- Padidėjusi intrakranijinė hipertenzija – sunki būklė, kuri gali kelti pavojų gyvybei.
Retinolio hipervitaminozė dažniausiai atsiranda dėl per didelio papildų arba kepenų produktų vartojimo. Beta-karotenas nėra toks toksiškas, nes organizmas jį konvertuoja į vitaminą A tik tada, kai reikia.
Ką rodo padidėjęs vitamino A kiekis vaikui?
Vaikams per didelis vitamino A kiekis taip pat gali sukelti hipervitaminozę, kuri pasireiškia panašiais simptomais kaip ir suaugusiems:
- Skausmai kauluose ir sąnariuose.
- Galvos skausmai, pykinimas, vėmimas.
- Odos sausumas ir paraudimas.
- Augimo ir vystymosi sutrikimai.
Ypač atsargiai reikia elgtis vartojant papildus vaikams, nes per didelės vitamino A dozės gali sukelti ilgalaikius sveikatos sutrikimus.
Ką rodo sumažėjęs vitamino A kiekis suaugusiam?
Sumažėjęs vitamino A kiekis suaugusiems gali sukelti hipovitaminozę A, kuri gali pasireikšti šiais simptomais:
- Naktinis aklumas – nesugebėjimas matyti esant prastam apšvietimui.
- Sausa oda ir sausos akys – ragenos išsausėjimas ir akių gleivinių pažeidimai, kurie gali sukelti rimtas akių problemas, pvz., keratomalaciją.
- Dažnesnės infekcijos – dėl sumažėjusios imuninės sistemos funkcijos, nes vitaminas A padeda palaikyti sveikas gleivines ir imuninį atsaką.
- Vystymosi sutrikimai – ilgalaikis vitamino A trūkumas gali paveikti augimą ir vystymąsi, ypač vaikystėje.
Ką rodo sumažėjęs vitamino A kiekis vaikui?
Vaikams sumažėjęs vitamino A kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, panašių į suaugusiųjų, įskaitant:
- Naktinį aklumą.
- Padidėjusią riziką infekcijoms – ypač kvėpavimo takų infekcijoms ir viduriavimui.
- Augimo sulėtėjimą – vitaminas A yra svarbus kaulų augimui ir bendrai vystymuisi.
Sunkiais atvejais ilgalaikis vitamino A trūkumas gali sukelti negrįžtamus regėjimo pažeidimus ir aklumą.
Šaltiniai
- https://www.mountsinai.org/health-library/tests/vitamin-a-blood-test
- https://www.ucsfhealth.org/medical-tests/vitamin-a-blood-test
SVARBU: Gydyk.lt puslapyje pateikta informacija yra skirta tik bendram informavimui. Ji negali būti laikoma gydytojo ar vaistininko konsultacijos pakaitalu. Straipsniuose pateikiami patarimai, aprašymai apie ligas, gydymo metodus, vaistus, maisto papildus ar sveikatos būklės vertinimus yra tik rekomendacinio pobūdžio. Prieš priimdami bet kokius sprendimus dėl sveikatos, vaistų vartojimo ar gydymo, visada pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.