Selenas
Selenas kas tai yra?
Selenas yra mikroelementas, būtinas organizmo sveikatai, nes jis dalyvauja antioksidacinėse reakcijose, imuninės sistemos funkcijoje ir skydliaukės hormonų sintezėje. Selenas yra svarbus įvairiems fermentams, kurie apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą. Šis mineralas dažniausiai gaunamas iš maisto, pvz., riešutų (ypač brazilinių riešutų), žuvies, mėsos ir grūdų, o jo kiekis priklauso nuo dirvožemio seleno lygio.
Kokia norma turi būti selenas suaugusiam
Suaugusiųjų seleno kiekis kraujyje paprastai yra nuo 70 iki 150 µg/l. Šis kiekis laikomas sveiku ir pakankamu, kad būtų palaikomos visos pagrindinės organizmo funkcijos. Mažesnis nei rekomenduojamas seleno kiekis gali sukelti sveikatos sutrikimus, o per didelis kiekis gali būti toksiškas.
Kokia norma turi būti selenas vaikui
Vaikų seleno norma kraujyje priklauso nuo amžiaus, tačiau paprastai yra nuo 60 iki 120 µg/l. Augančiam organizmui taip pat reikalingas selenas, kad būtų palaikoma sveika imuninė sistema ir ląstelių apsauga.
Ką rodo padidėjęs seleno kiekis suaugusiam
Padidėjęs seleno kiekis suaugusiems (>150 µg/l) gali rodyti seleno perteklių, kuris gali sukelti selenozę – būklę, sukeliančią toksiškumą. Simptomai gali būti:
- Plaukų slinkimas ir nagų lūžinėjimas
- Skrandžio sutrikimai, pykinimas ar viduriavimas
- Nervų sistemos pažeidimas, sukeliantis irzlumą, galvos skausmus ar sutrikusią koordinaciją
- Blogas kvapas iš burnos (česnako kvapo)
Seleno perteklius dažniausiai kyla dėl papildų perdozavimo arba dėl per daug seleno turinčių maisto produktų vartojimo.
Ką rodo padidėjęs seleno kiekis vaikui
Padidėjęs seleno kiekis vaikams taip pat gali sukelti toksinį poveikį, panašų į suaugusiųjų simptomus. Vaikams gali atsirasti:
- Nagų ir plaukų trapumas
- Virškinimo trakto problemos, pvz., pykinimas ar pilvo skausmai
- Nuovargis, irzlumas ir galvos skausmai
Padidėjęs seleno kiekis vaikams yra pavojingas, nes organizmas yra jautresnis mikroelementų disbalansui, todėl būtina kreiptis į gydytoją ir koreguoti dietą ar papildų vartojimą.
Ką rodo sumažėjęs seleno kiekis suaugusiam
Sumažėjęs seleno kiekis (<70 µg/l) suaugusiems gali rodyti seleno trūkumą, kuris yra susijęs su:
- Susilpnėjusia imunine sistema, kuri sunkiau kovoja su infekcijomis
- Padidėjusiu oksidaciniu stresu, nes seleno reikia antioksidacinių fermentų veiklai
- Skydliaukės funkcijos sutrikimais, nes selenas būtinas skydliaukės hormonų sintezei
Seleno trūkumas gali kilti dėl nepakankamos mitybos arba gyvenimo dirvožemyje, kuriame mažai seleno.
Ką rodo sumažėjęs seleno kiekis vaikui
Vaikams sumažėjęs seleno kiekis gali sukelti panašų poveikį kaip suaugusiems:
- Susilpnėjusį imunitetą ir polinkį dažniau sirgti infekcinėmis ligomis
- Skydliaukės hormonų disbalansą, kuris svarbus augimui ir vystymuisi
- Ląstelių pažeidimą dėl oksidacinio streso
Seleno trūkumas vaikams reikalauja mitybos korekcijos arba, jei reikia, papildų vartojimo pagal gydytojo rekomendacijas.
