Daugelis žmonių širdies permušimus pastebi ne dienos metu, o būtent gulint lovoje – kai kūnas ilsisi, o aplinka rami. Tai gali sukelti nerimą, nes sustiprėjęs širdies plakimas ar nereguliarus ritmas naktį atrodo pavojingas.
Vis dėlto daugeliu atvejų tai nėra širdies liga, o natūrali kūno reakcija į padėtį, stresą ar virškinimą.
Kai gulime, kraujas pasiskirsto kitaip, padidėja slėgis krūtinėje, o širdies plakimas tampa labiau juntamas. Tačiau kartais permušimai naktį gali rodyti ritmo sutrikimą, refliuksą ar kvėpavimo problemas miegant, todėl šių pojūčių ignoruoti nereikėtų.
- Kas tai? – Naktį ar atsigulus juntamas nereguliarus širdies plakimas, dažniausiai nepavojingas, bet kartais susijęs su širdies ritmo sutrikimais.
- Kodėl pasireiškia? – Dėl kūno padėties, streso, refliukso, miego trūkumo ar elektrolitų disbalanso.
- Kada pavojinga? – Jei kartu jaučiamas dusulys, silpnumas, skausmas krūtinėje ar permušimai trunka ilgai.
- Kaip elgtis? – Keisti miego padėtį, vengti vėlyvų valgių, riboti kofeiną, pasitikrinti širdį.
- Ko vengti? – Persivalgymo, alkoholio, streso ir ilgo gulėjimo po valgio.
Kodėl širdies permušimai jaučiami labiau gulint
Širdies permušimai gulint dažniausiai sustiprėja ne dėl to, kad širdis pradeda dirbti blogiau, o todėl, kad ramybės būsenoje žmogus tiesiog aiškiau jaučia savo kūno signalus. Kai aplink nėra triukšmo ar judesio, kiekvienas širdies dūžis tampa labiau pastebimas.
Atsigulus, kraujas pasiskirsto tolygiau po kūną, o dalis jo labiau teka į krūtinės sritį. Tai šiek tiek padidina spaudimą širdžiai ir keičia jos darbo pojūtį – todėl atrodo, kad ji plaka stipriau ar net nereguliariai. Tas pats nutinka po sočios vakarienės, kai pilvas spaudžia diafragmą, o širdžiai tenka daugiau darbo.
„Naktiniai širdies permušimai dažnai susiję su kūno padėtimi ir virškinimo procesu. Gulint skrandis spaudžia diafragmą, o tai gali paveikti širdies ritmą.“ Dr. Helen Ward
Be fiziologinių priežasčių, permušimus gali sustiprinti ir psichologiniai veiksniai. Kai žmogus guli ir bando užmigti, mintys dažnai nukrypsta į kūno pojūčius, o menkiausias ritmo pasikeitimas sukelia nerimą. Tokiais atvejais širdies permušimai tampa tarsi užburtu ratu – kuo labiau jų klausomasi, tuo stipriau jie jaučiami.
Tokie permušimai dažniausiai nekelia pavojaus ir praeina savaime. Vis dėlto, jei jie kartojasi kasnakt arba lydi kiti simptomai – dusulys, skausmas krūtinėje, silpnumas – būtina pasitarti su gydytoju.
Galimos priežastys: nuo gyvenimo būdo iki sveikatos sutrikimų
Širdies permušimai gulint dažnai atsiranda dėl paprastų, kasdienių priežasčių, tačiau kai kada jie gali signalizuoti ir apie rimtesnį sveikatos sutrikimą.
Viena dažniausių priežasčių – persivalgymas vakare. Kai skrandis pilnas, padidėjęs slėgis pilvo ertmėje veikia diafragmą ir širdį. Dėl to naktį, ypač gulint ant kairiojo šono, širdies plakimas gali pasirodyti stipresnis ar nereguliarus.
Kitas dažnas veiksnys – stresas ir nerimas. Po įtemptos dienos, kai kūnas bando atsipalaiduoti, išlieka aukštas adrenalino kiekis kraujyje. Tai skatina širdį plakti greičiau arba nelygiai. Miego trūkumas šį poveikį dar labiau sustiprina.
„Kai kūnas ilsisi, o protas lieka įsitempęs, širdis reaguoja pirmoji – tai vienas dažniausių naktinių permušimų mechanizmų.“ Dr. Laura Stein
Taip pat verta paminėti refliuksą – kai skrandžio rūgštis pakyla į stemplę ir dirgina klajoklio nervą, susijusį su širdies ritmu. Dėl šios priežasties permušimai dažnai atsiranda po valgio ar atsigulus iš karto po jo.
Tarp medicininių priežasčių gali būti:
- elektrolitų trūkumas (ypač magnio ar kalio),
- skydliaukės veiklos sutrikimai,
- širdies ritmo sutrikimai (pvz., prieširdžių virpėjimas),
- aukštas kraujospūdis arba anemija.
Daugeliu atvejų širdies permušimai gulint yra nepavojingi, tačiau jei jie kartojasi kasnakt ar trukdo miegui, verta atlikti tyrimus. Kartais pakanka paprasto EKG ar kraujo tyrimo, kad būtų išsiaiškinta, ar reikalingas gydymas.
Kada širdies permušimai pavojingi
Nors dauguma širdies permušimų, ypač juntamų gulint, yra nepavojingi, tam tikrais atvejais jie gali būti rimtesnės širdies ar sisteminės ligos požymis. Skirtumą dažnai lemia tai, ar permušimus lydi kiti simptomai ir kaip dažnai jie pasikartoja.
Pavojingais širdies permušimai laikomi tada, kai juos lydi dusulys, galvos svaigimas, skausmas krūtinėje ar silpnumas. Tokie simptomai gali rodyti, kad širdis negauna pakankamai deguonies arba jos ritmas sutrinka rimčiau nei įprastai. Tokiu atveju būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Kitas nerimą keliantis požymis – dažni, reguliarūs naktiniai permušimai, kurie trunka ilgiau nei kelias sekundes. Tai gali būti prieširdžių virpėjimo, skilvelinės ekstrasistolijos ar kitų aritmijų signalas.
Jeigu permušimai atsiranda staiga, naktį pažadina iš miego, o kartu jaučiamas oro trūkumas ar prakaitavimas, verta patikrinti ir miego apnėją – kvėpavimo sustojimus miego metu, kurie taip pat gali paveikti širdies ritmą.
Apibendrinant – jei permušimai pasitaiko retai ir greitai praeina, nerimauti nereikia. Bet jei jie pasikartoja, trunka ilgai arba lydi kiti simptomai, būtina atlikti išsamesnius tyrimus. Laiku nustatyta priežastis leidžia užkirsti kelią rimtesniems širdies sutrikimams.
Kaip sumažinti širdies permušimus naktį
Norint sumažinti širdies permušimus gulint, svarbiausia – pakeisti kelis kasdienius įpročius. Vakarieniaukite likus bent 2–3 valandoms iki miego, venkite riebaus ar aštraus maisto ir neikite miegoti pilnu skrandžiu. Tokiu būdu sumažinsite spaudimą diafragmai ir širdžiai.
Miegokite ant dešiniojo šono arba su šiek tiek pakelta viršutine kūno dalimi – taip širdies ritmas tampa stabilesnis. Prieš miegą venkite kavos, alkoholio ir rūkymo, nes šios medžiagos dirgina nervų sistemą ir skatina nereguliarų plakimą.
„Dažniausiai pakanka kelių paprastų pokyčių – lengvesnės vakarienės ir tinkamos miego padėties – kad naktiniai permušimai visai išnyktų.“ Dr. Rachel Moore
Padeda ir streso mažinimas: ramus kvėpavimas, trumpas pasivaikščiojimas ar šilta arbata prieš miegą. Jei permušimai kartojasi, pasitarkite su gydytoju – gali prireikti patikrinti magnio, kalio ar skydliaukės rodiklius.nalus. Daugeliu atvejų širdis plaka normaliai – tik mes ją per stipriai stebime. Kuo labiau nurimstame, tuo ritmas tampa tolygesnis.
Privalumai ir trūkumai
Naktiniai širdies permušimai dažniausiai nėra pavojingi, tačiau juos svarbu stebėti ir suprasti, nes šie pojūčiai gali būti tiek nekenksminga reakcija į miego padėtį, tiek ženklas, kad širdis ar nervų sistema patiria apkrovą.
Žemiau pateikiama lentelė padeda suprasti, kokia nauda iš ankstyvo dėmesio šiai būklei ir kokie galimi pavojai, jei simptomai ignoruojami.
Privalumai
- Laiku pastebėti naktiniai permušimai padeda anksčiau nustatyti galimus širdies ritmo sutrikimus.
- Gyvenimo būdo pakeitimai (mityba, miegas, streso mažinimas) dažnai visiškai pašalina simptomus be vaistų.
- Geresnė miego kokybė ir nervų sistemos pusiausvyra pagerina bendrą savijautą.
- Reguliarus širdies stebėjimas leidžia išvengti rimtesnių sveikatos problemų ateityje.
Trūkumai
- Simptomai naktį dažnai kelia nerimą ir trukdo miegui.
- Permušimai gali būti painiojami su virškinimo ar kvėpavimo problemomis, todėl priežastį nustatyti kartais sunku.
- Jei jie ignoruojami, galima praleisti rimtesnio sutrikimo – pavyzdžiui, prieširdžių virpėjimo – pradžią.
- Savidiagnostika ar netinkamas vaistų vartojimas gali klaidinti ir apsunkinti gydymą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl širdies permušimai sustiprėja naktį?
Ar širdies permušimai gulint pavojingi?
Ką daryti, kai permušimai pasireiškia prieš miegą?
Ar padeda miego padėties pakeitimas?
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Ar širdies permušimai gali būti susiję su refliuksu?
Kiti straipsniai
Refliuksas ir širdies permušimai: kaip jie susiję?
