Galvos svaigimas dažnai siejamas su nuovargiu, stresu ar kraujospūdžio svyravimais, tačiau ne visi žino, kad šį simptomą gali sukelti ir tam tikrų vitaminų ar mineralų trūkumas. Kai organizmui stinga svarbių medžiagų, sutrinka nervų sistemos, kraujotakos ar deguonies pernešimo procesai – tai gali pasireikšti būtent svaigimu.
- Kas tai? – Galvos svaigimas, atsirandantis dėl organizmui būtinų vitaminų ar mineralų stokos.
- Dažniausiai susiję vitaminai – Vitaminas B12, B6, D, geležis, folio rūgštis.
- Kaip tai pasireiškia? – Svaigimas, silpnumas, „lengvos galvos“ jausmas, nuovargis.
- Kas rizikuoja labiausiai? – Vyresnio amžiaus žmonės, vegetarų ar veganų mityba, lėtinės ligos.
- Ką daryti? – Įvertinti mitybą, atlikti tyrimus ir pasitarti su gydytoju.
Kaip vitaminų trūkumas gali sukelti galvos svaigimą?
Vitaminai ir mineralai atlieka svarbų vaidmenį palaikant normalią nervų sistemos, kraujotakos ir raumenų veiklą. Kai kurių medžiagų trūkumas gali sutrikdyti šiuos procesus ir sukelti pojūtį, kad „galva sukasi“ ar trūksta stabilumo.
Pavyzdžiui, vitaminai B grupės yra būtini nervų impulsų perdavimui. Jei jų nepakanka, nervų sistema gali veikti neefektyviai, o tai pasireiškia svaigimu, dilgčiojimu ar silpnumu. Tuo tarpu geležies ar vitamino B12 trūkumas gali lemti anemiją – būklę, kai audiniai gauna per mažai deguonies, todėl jaučiamas galvos svaigimas, ypač staiga atsistojus.
Svarbu tai, kad vitaminų trūkumo sukeltas svaigimas dažnai nėra vienintelis simptomas. Jį paprastai lydi nuovargis, koncentracijos stoka ar bendras silpnumas, todėl šių požymių visuma padeda įtarti galimą priežastį.
Dažniausi vitaminai ir mineralai, kurių trūkumas siejamas su galvos svaigimu
Ne visi vitaminų trūkumai pasireiškia vienodai. Kai kurie jų tiesiogiai veikia nervų sistemą ar kraujo gamybą, todėl galvos svaigimas tampa vienu iš pirmųjų signalų, kad organizmui kažko trūksta.
Vitaminas B12
Vitamino B12 trūkumas yra viena dažniausių su svaigimu siejamų priežasčių, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie nevartoja gyvūninės kilmės produktų. Šis vitaminas būtinas nervų apsaugai ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.
Kai B12 trūksta, gali atsirasti ne tik galvos svaigimas, bet ir tirpimas rankose ar kojose, pusiausvyros sutrikimai, atminties problemos. Svaigimas dažnai sustiprėja atsistojus ar vaikštant.
Geležis
Geležies trūkumas dažniausiai siejamas su mažakraujyste. Kai organizme sumažėja hemoglobino, audiniai gauna mažiau deguonies, todėl atsiranda silpnumas ir galvos svaigimas.
Tai ypač dažna moterims dėl gausių menstruacijų, nėštumo metu ar esant nepakankamam geležies kiekiui mityboje. Svaigimas dažnai pasireiškia kartu su nuovargiu, dusuliu ar širdies plakimo pojūčiu.
Vitaminas D
Nors vitaminas D dažniau siejamas su kaulų sveikata, jo trūkumas gali turėti įtakos ir raumenų bei nervų veiklai. Kai kuriems žmonėms vitamino D stoka pasireiškia silpnumu, nestabilumo jausmu ar lengvu galvos svaigimu.
Šis trūkumas ypač dažnas šaltuoju metų laiku, kai mažiau saulės, bei žmonėms, mažai būnantiems lauke.
Vitaminai B6 ir folio rūgštis
Vitaminas B6 ir folio rūgštis dalyvauja nervų sistemos veikloje ir kraujo gamyboje. Jų trūkumas gali sukelti bendrą silpnumą, dirglumą ir kartais – galvos svaigimą.
Šie trūkumai dažniau pasitaiko esant nesubalansuotai mitybai, virškinimo sutrikimams ar vartojant tam tikrus vaistus.
Kaip atpažinti, kad galvos svaigimas gali būti susijęs su vitaminų trūkumu?
Vitaminų trūkumo sukeltas galvos svaigimas dažnai vystosi palaipsniui ir gali būti painiojamas su nuovargiu ar stresu. Vis dėlto yra tam tikrų požymių, kurie padeda įtarti, kad problema slypi būtent mityboje ar medžiagų apykaitoje.
Svaigimas kartu su bendru silpnumu ir nuovargiu
Jei galvos svaigimas pasireiškia kartu su nuolatiniu nuovargiu, energijos stoka ar „išsekimo“ jausmu, tai gali rodyti geležies ar vitamino B12 trūkumą. Tokiais atvejais svaigimas dažnai sustiprėja fizinio krūvio metu arba staiga atsistojus.
Žmonės neretai apibūdina šią būklę kaip „lengvą galvą“ ar jausmą, kad bet kurią akimirką gali prireikti atsisėsti.
Papildomi nervų sistemos simptomai
Vitaminų, ypač B grupės, trūkumas dažnai veikia nervų sistemą. Be galvos svaigimo, gali atsirasti rankų ar kojų tirpimas, dilgčiojimas, pusiausvyros sutrikimai ar net koordinacijos problemos.
Šie simptomai ypač svarbūs, nes jie leidžia atskirti vitaminų trūkumą nuo paprasto nuovargio ar laikino kraujospūdžio kritimo.
Ilgalaikiai, pasikartojantys simptomai
Vitaminų trūkumo sukeltas svaigimas paprastai nepraeina savaime per kelias dienas. Jis gali kartotis savaitėmis ar mėnesiais, net jei žmogus pakankamai miega ar ilsisi.
Jei svaigimas pasireiškia be aiškios priežasties, nėra susijęs su konkrečia situacija (pvz., kelione ar stresu) ir pamažu stiprėja, verta pagalvoti apie galimą mikroelementų stoką.
Rizikos veiksniai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
Yra žmonių grupės, kurioms vitaminų trūkumas pasitaiko dažniau. Tai nebūtinai reiškia, kad svaigimas bus, tačiau rizika yra didesnė.
Dažniausiai tai:
- vegetarų ar veganų mityba,
- virškinimo sistemos ligos,
- ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas,
- vyresnis amžius.
Jei galvos svaigimas pasireiškia kartu su šiais veiksniais, vitaminų trūkumas tampa viena iš galimų priežasčių, kurią verta ištirti.
Kokius tyrimus verta atlikti, jei svaigsta galva?
Jei galvos svaigimas kartojasi ir yra įtarimų, kad jis gali būti susijęs su vitaminų ar mineralų trūkumu, vien pojūčių stebėjimo dažnai nepakanka. Tokiu atveju gydytojas gali rekomenduoti atlikti kraujo tyrimus, kurie padeda objektyviai įvertinti organizmo būklę.
Svarbu tai, kad tyrimai parenkami individualiai, atsižvelgiant į simptomus, mitybą ir bendrą sveikatos būklę. Vis dėlto yra keletas dažniausiai skiriamų tyrimų, kurie padeda išsiaiškinti galimas svaigimo priežastis.
Dažniausiai rekomenduojami tyrimai
| Tyrimas | Ką parodo | Kada ypač naudingas |
|---|---|---|
| Vitamino B12 kiekis | Nervų sistemos ir kraujo gamybos būklę | Esant svaigimui, tirpimui, atminties pablogėjimui |
| Geležis ir feritinas | Geležies atsargas organizme | Nuovargio, silpnumo, galvos svaigimo atvejais |
| Vitamino D kiekis | Raumenų ir nervų funkciją | Dažnam silpnumui, ypač žiemos metu |
| Folio rūgštis | Kraujo ląstelių gamybą | Įtariant mažakraujystę ar mitybos nepakankamumą |
| Bendras kraujo tyrimas | Anemijos ar uždegimo požymius | Esant neaiškios kilmės svaigimui |
Svarbu nepamiršti, kad net ir nustačius vitaminų trūkumą, nereikėtų savarankiškai pradėti didelių dozių vartojimo. Gydytojas padės parinkti tinkamą dozę ir įvertins, ar svaigimą tikrai sukėlė būtent ši priežastis.
Ar pakanka vartoti vitaminus ir papildus, jei svaigsta galva?
Nustačius vitaminų ar mineralų trūkumą, dažnai kyla klausimas, ar pakanka tiesiog pradėti vartoti papildus. Kai kuriais atvejais tai iš tiesų padeda, tačiau svarbu suprasti, kada papildai yra sprendimas, o kada – tik dalis sprendimo.
Privalumai
- Gali sumažinti galvos svaigimą, jei jis tiesiogiai susijęs su trūkumu.
- Padeda atkurti nervų sistemos ir kraujodaros funkcijas.
- Dažnai pagerina bendrą savijautą ir energijos lygį.
- Patogu vartoti, ypač jei mityba nevisavertė.
- Kai kuriais atvejais poveikis juntamas per kelias savaites.
Galimos rizikos
- Ne visada pašalina galvos svaigimo priežastį.
- Per didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį.
- Ilgalaikis vartojimas be priežasties nėra naudingas.
- Gali sąveikauti su kitais vaistais.
- Rezultatai gali būti nepastebimi, jei trūkumo nėra.
Svarbu pabrėžti, kad vitaminų vartojimas dažniausiai nėra „greitas sprendimas“. Jei galvos svaigimą sukelia ne tik mitybos trūkumas, bet ir kitos sveikatos problemos, papildai gali turėti tik ribotą poveikį. Todėl visada verta vertinti situaciją kompleksiškai.
Kada būtina kreiptis į gydytoją dėl galvos svaigimo?
Nors vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti galvos svaigimą, ne kiekvienas svaigimo atvejis turėtų būti sprendžiamas savarankiškai. Yra situacijų, kai delsimas gali reikšti praleistą svarbios ligos diagnozę.
Kreiptis į gydytoją būtina, jei galvos svaigimas yra stiprus, staigus ir anksčiau nepatirtas. Ypač svarbu tai padaryti, jei svaigimas atsirado kartu su galvos skausmu, regėjimo sutrikimais, kalbos nerišlumu ar vienos kūno pusės silpnumu. Tokie simptomai gali rodyti neurologinę problemą ir reikalauja skubaus įvertinimo.
Gydytojo konsultacija reikalinga ir tuomet, kai svaigimas kartojasi ilgą laiką, nepaisant mitybos pagerinimo ar vitaminų vartojimo. Jei simptomai tęsiasi savaites ar mėnesius, tai ženklas, kad priežastis gali būti ne tik mikroelementų trūkumas, bet ir kraujospūdžio, širdies ritmo ar vidinės ausies sutrikimai.
Taip pat svarbu pasitarti su gydytoju, jei galvos svaigimą lydi alpimas, nuolatinis pykinimas, vėmimas ar krūtinės skausmas. Tokie požymiai gali būti susiję su sisteminėmis organizmo problemomis, kurios reikalauja išsamesnių tyrimų.
Jei kyla abejonių, geriau pasikonsultuoti anksčiau nei vėliau. Gydytojas padės nuspręsti, ar pakanka koreguoti mitybą ir vartoti papildus, ar reikalingas detalesnis ištyrimas.
Gydytojo komentaras: ar vitaminų trūkumas dažnai sukelia galvos svaigimą?
Medicinos specialistai pabrėžia, kad vitaminų ir mineralų trūkumas yra dažnesnė galvos svaigimo priežastis, nei daugelis įtaria. Vis dėlto jis retai būna vienintelė problema – dažniausiai tai dalis platesnio organizmo disbalanso.
Klinikinėje praktikoje pastebima, kad žmonės neretai pradeda vartoti vitaminus savarankiškai, nepasitikrinę jų kiekio kraujyje. Tai gali uždelsti tikslią diagnozę arba sukurti klaidingą saugumo jausmą, jei svaigimo priežastis yra kita.
Vitaminų trūkumas gali prisidėti prie galvos svaigimo, tačiau jis dažniausiai nėra vienintelė priežastis, todėl svarbu vertinti visą klinikinį vaizdą. — dr. Sandra Fryhofer
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar vitaminų trūkumas dažnai sukelia galvos svaigimą?
Ar galima pradėti vartoti vitaminus neatlikus tyrimų?
Kiek laiko reikia, kad vitaminai sumažintų galvos svaigimą?
Ar vitaminas D gali sukelti galvos svaigimą?
Ar vien mitybos pakanka atstatyti vitaminų trūkumą?
Kada svaigimas tikrai nėra susijęs su vitaminais?
Kiti straipsniai
Nervinis ar psichogeninis galvos svaigimas: kaip atskirti?
5 būdai nusiraminti per 10 minučių, be kraštutinumų
