Alkoholis gali turėti didelį poveikį cukraus kiekiui kraujyje, todėl žmonėms, sergantiems diabetu, jo vartojimas gali būti rizikingas. Vieni alkoholiniai gėrimai gali staigiai padidinti cukraus kiekį kraujyje, kiti – sukelti jo kritimą. Be to, alkoholis veikia kepenis, kurios atsakingos už gliukozės reguliavimą, todėl jo poveikis organizmui gali būti nenuspėjamas.
Kaip alkoholis veikia diabetu sergančius žmones?
Alkoholis gali veikti organizmą dviem būdais: jis gali sukelti staigų cukraus kiekio sumažėjimą (hipoglikemiją) arba jo padidėjimą (hiperglikemiją). Jo poveikis priklauso nuo alkoholio tipo, vartojamo kiekio ir žmogaus organizmo reakcijos.
Hipoglikemijos rizika
Viena didžiausių grėsmių diabetu sergantiems žmonėms yra hipoglikemija. Alkoholis slopina kepenų gebėjimą gaminti gliukozę, todėl ilgiau vartojant alkoholį ar geriant jį nevalgius, gali smarkiai sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Tai ypač pavojinga, jei žmogus vartoja insuliną ar kitus cukraus kiekį mažinančius vaistus.
Hipoglikemijos simptomai gali būti silpnumas, galvos svaigimas, sumišimas, prakaitavimas ar net sąmonės netekimas. Blogiausia tai, kad hipoglikemija dažniausiai pasireiškia praėjus kelioms valandoms po alkoholio vartojimo, dažniausiai naktį, todėl jos nepastebėjus laiku gali kilti rimtų pasekmių.
Hiperglikemijos pavojus
Kai kurie alkoholiniai gėrimai gali turėti priešingą poveikį – sukelti staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Tai ypač būdinga saldžiam alkoholiui, tokiam kaip likeriai, kokteiliai su vaisių sultimis, saldūs vynai ar tamsus alus. Šie gėrimai turi daug angliavandenių, kurie greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti dehidrataciją ir pabloginti diabeto kontrolę.
Kokių alkoholinių gėrimų reikėtų vengti sergant diabetu?
Ne visi alkoholiniai gėrimai yra vienodai pavojingi. Didžiausią riziką kelia tie, kurie turi daug cukraus arba angliavandenių.
Pavojingiausi alkoholiniai gėrimai diabetikams
- Saldūs vynai, desertiniai vynai (pvz., portveinas, Moscato)
- Likeriai ir saldūs kokteiliai (pvz., Baileys, Margarita, Pina Colada)
- Tamsus ir stiprus alus
- Energinių gėrimų ir alkoholio mišiniai
Mažiau pavojingi alkoholiniai gėrimai
- Sausas vynas (raudonas arba baltas), kuris turi mažiau cukraus
- Stiprūs alkoholiniai gėrimai (degtinė, viskis, džinas, tekila) – nors jie neturi angliavandenių, jie gali sukelti hipoglikemiją
- Šviesus alus – turi mažiau angliavandenių nei tamsus
Kaip saugiai vartoti alkoholį sergant diabetu?
Jei nusprendžiama vartoti alkoholį, būtina laikytis tam tikrų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte cukraus kiekio kraujyje svyravimų.
Svarbiausios taisyklės
- Niekuomet negerti alkoholio tuščiu skrandžiu – prieš alkoholio vartojimą svarbu suvalgyti maisto, kuriame yra baltymų ir sudėtinių angliavandenių.
- Reguliariai matuoti cukraus kiekį kraujyje – tiek prieš alkoholio vartojimą, tiek po jo, kad būtų galima laiku pastebėti galimus pokyčius.
- Vengti stipriai saldintų alkoholinių gėrimų – saldūs vynai, likeriai ir kokteiliai su vaisių sultimis gali sukelti staigų cukraus kiekio kilimą.
- Nevartoti daugiau nei vienos taurės sauso vyno ar vieno stiklo stipriojo alkoholio per dieną – didesni kiekiai gali sukelti neprognozuojamas reakcijas organizme.
- Turėti su savimi gliukozės tabletę ar saldų užkandį – jei pasireikštų hipoglikemija, svarbu greitai stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Nepamiršti vartoti paskirtų vaistų, tačiau prieš vartojant alkoholį gali reikėti koreguoti insulino ar vaistų dozę – dėl to geriausia pasitarti su gydytoju.
Kas gali būti pavojingiausia vartojant alkoholį su diabetu?
Viena iš didžiausių problemų – hipoglikemija naktį. Alkoholis gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą praėjus kelioms valandoms po vartojimo, todėl pavojingiausias laikotarpis būna naktį, kai žmogus miega. Kad to išvengtumėte, prieš miegą reikėtų suvalgyti nedidelį užkandį, kuriame yra baltymų ir sudėtinių angliavandenių. Taip pat svarbu, kad artimieji žinotų apie galimą riziką ir atkreiptų dėmesį į galimus hipoglikemijos simptomus.
Kita problema – klaidingai interpretuojami simptomai. Hipoglikemijos požymiai, tokie kaip silpnumas, galvos svaigimas ir sumišimas, yra labai panašūs į apsvaigimą nuo alkoholio. Dėl to žmogus gali nesuprasti, kad jam reikia pagalbos, o aplinkiniai gali manyti, jog jis tiesiog per daug išgėrė. Tai ypač pavojinga, jei asmuo yra vienas.
Ilgalaikės alkoholio vartojimo pasekmės diabetikams
Alkoholis gali apsunkinti diabeto kontrolę ne tik trumpalaikėje, bet ir ilgalaikėje perspektyvoje. Jis gali skatinti uždegiminius procesus organizme, didinti kūno svorį, neigiamai veikti širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliarus alkoholio vartojimas gali sumažinti insulino jautrumą, todėl gliukozės reguliavimas tampa dar sudėtingesnis. Taip pat alkoholis gali neigiamai paveikti kepenis ir inkstus, kurie jau gali būti pažeisti dėl diabeto.
Išvada: ar diabetu sergantiems žmonėms galima vartoti alkoholį?
Alkoholio vartojimas sergant diabetu gali būti pavojingas, tačiau jei liga gerai kontroliuojama, retkarčiais mažas kiekis mažai cukraus turinčių gėrimų neturėtų sukelti rimtų problemų. Vis dėlto reikėtų laikytis atsargumo priemonių, vengti saldžių alkoholinių gėrimų ir stebėti savo organizmo reakciją.
Jei cukraus kiekis kraujyje dažnai svyruoja, pasireiškia hipoglikemija, yra kepenų ar inkstų problemų, alkoholio vartojimas turėtų būti ribojamas arba visiškai atsisakomas. Prieš priimant sprendimą, geriausia pasitarti su gydytoju, kuris gali pateikti rekomendacijas, atsižvelgdamas į konkrečią sveikatos būklę.
Kiti straipsniai
Nimesil ir alkoholis: kiek pavojingas maišymas?
