Kolagenas yra svarbus baltymas, kuris palaiko odos elastingumą, stiprina sąnarius, kaulus, plaukus ir nagus. Kolageno papildai tampa vis populiaresni dėl jų naudos odai, sąnariams ir bendram organizmo funkcionavimui. Tačiau vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų – kada yra geriausias laikas gerti kolageną: ryte ar vakare?
Kada geriausia gerti kolageną?
Kolageno vartojimo laikas priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo ir tikslų, tačiau nėra griežtos taisyklės, kada tiksliai jį vartoti.
Ryte
Daugelis žmonių renkasi vartoti kolageną ryte kartu su kitais maisto papildais. Tai gali būti praktiška ir patogu, ypač jei geriate kolageno miltelius ar papildus kartu su rytiniu kavos ar vandens puodeliu. Jei jūsų tikslas yra pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, kolageno vartojimas ryte gali būti naudingas, nes jis pradės veikti per dieną. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad ryte vartojamas kolagenas gali padėti sumažinti alkį ir pagerinti medžiagų apykaitą.
Vakare
Kolagenas taip pat gali būti vartojamas vakare, ypač jei siekiate pagerinti miego kokybę. Kolagenas turi amino rūgštį gliciną, kuri gali turėti raminamąjį poveikį ir padėti atsipalaiduoti prieš miegą. Be to, kai kurie žmonės renkasi vartoti kolageną vakare, nes kūnas atsinaujina ir regeneruoja ląsteles naktį, o kolagenas gali prisidėti prie šio proceso.
Rekomendacijos
- Su maistu: Kolageną galite vartoti tiek ryte, tiek vakare, bet svarbu, kad jį vartotumėte kartu su maistu ar gėrimu. Tai padės organizmui geriau įsisavinti kolageną.
- Kartu su vitaminu C: Kadangi kolageno sintezė priklauso nuo vitamino C, galite derinti kolageno vartojimą su maistu ar papildais, kuriuose yra šio vitamino (pvz., apelsinų sultys).
- Reguliarumas: Svarbiausia yra vartoti kolageną reguliariai, kad galėtumėte pasiekti ilgalaikę naudą odai, sąnariams ir kitiems organizmo audiniams.
Išvada
Nėra griežtos taisyklės, kada geriausia vartoti kolageną – tiek ryte, tiek vakare vartojamas kolagenas turi savo privalumų. Jei siekiate pagerinti medžiagų apykaitą ir odos būklę, kolageną galite vartoti ryte. Jei norite pagerinti miego kokybę ar sustiprinti kūno regeneracijos procesus, vakaras gali būti tinkamesnis laikas.
Šaltiniai
Kada gerti folio rūgštį: ryte ar vakare?
Kada gerti geležį: ryte ar vakare?
