Ar galima per mėnesines eiti į pirtį?

Pirtis yra puikus būdas atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti kraujotaką. Tačiau daugeliui moterų kyla klausimas, ar per mėnesines (menstruacijas) saugu eiti į pirtį ir ar tai gali turėti įtakos jų sveikatai. Šiame straipsnyje aptarsime, kokią įtaką pirtis daro organizmui menstruacijų metu, kokie yra privalumai ir galimos rizikos bei kaip elgtis, kad pirties procedūra būtų saugi ir maloni.

Kaip pirtis veikia organizmą per mėnesines?

Pirtyje aukšta temperatūra skatina organizmą prakaituoti, pagerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis ir padeda išvalyti odą. Tačiau menstruacijų metu moters kūnas patiria hormoninių pokyčių, todėl reakcija į karštį gali būti kitokia.

Šiluma pirtyje plečia kraujagysles ir mažina raumenų įtampą, o tai gali padėti sumažinti menstruacinius skausmus, ypač pilvo apačioje ir apatinėje nugaros dalyje. Karštis taip pat skatina endorfinų – „laimės hormonų“ – išsiskyrimą, todėl gali pagerėti nuotaika ir sumažėti dirglumas.

Tačiau dėl padidėjusios kraujotakos pirtyje gali sustiprėti menstruacinis kraujavimas. Taip pat kai kurios moterys gali jausti galvos svaigimą, silpnumą ar net alpimą dėl kraujospūdžio pokyčių ir skysčių netekimo per prakaitavimą. Todėl svarbu atsižvelgti į savo savijautą ir pritaikyti pirties procedūrą pagal organizmo poreikius.

Privalumai lankantis pirtyje per mėnesines

1. Skausmo mažinimas: Karštis atpalaiduoja raumenis ir gali sumažinti mėšlungį bei pilvo skausmus.
2. Nuotaikos gerinimas: Pirtis skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie padeda sumažinti streso ir dirglumo jausmą.
3. Atsipalaidavimas: Šiluma padeda atsipalaiduoti tiek fiziškai, tiek emociškai.
4. Skysčių pertekliaus šalinimas: Prakaituojant organizmas pašalina vandens perteklių ir toksinus, kas gali padėti sumažinti menstruacijų metu atsirandantį patinimą.

Galimos rizikos ir nepatogumai

Nors pirtis turi daug privalumų, menstruacijų metu gali kilti ir tam tikrų rizikų:

• Padidėjęs kraujavimas: Dėl šilumos poveikio gali išsiplėsti kraujagyslės ir sustiprėti kraujavimas, todėl verta vengti itin aukštos temperatūros ar ilgai būti pirtyje.
• Dehidratacija: Intensyvus prakaitavimas kartu su kraujo netekimu gali padidinti dehidratacijos riziką. Svarbu gerti daug vandens prieš ir po pirties procedūros.
• Galvos svaigimas ir silpnumas: Dėl kraujo spaudimo pokyčių kai kurios moterys gali jausti galvos svaigimą ar net alpimą.
• Infekcijų rizika: Jei naudojamos viešos pirtys ar baseinai, svarbu laikytis higienos taisyklių ir naudoti tinkamas higienos priemones (pvz., tamponus ar menstruacines taureles), kad išvengtumėte infekcijų.

Kaip saugiai lankytis pirtyje per mėnesines?

Norint mėgautis pirties procedūromis menstruacijų metu ir išvengti galimų nepatogumų, verta laikytis šių rekomendacijų:

• Pasirinkite švelnesnę temperatūrą: Venkite itin karštų saunų (virš 90 °C). Geriau rinktis infraraudonųjų spindulių pirtį arba garinę pirtį, kuriose temperatūra žemesnė ir poveikis organizmui švelnesnis.
• Ribokite buvimo laiką: Pirtyje nebūkite ilgiau nei 10–15 minučių vienu metu. Jei jaučiatės gerai, galite procedūrą pakartoti po pertraukos.
• Stebėkite savo savijautą: Jei pradedate jausti galvos svaigimą, silpnumą ar padažnėjusį širdies plakimą, nedelsdami išeikite iš pirties ir atsigaivinkite vėsiu vandeniu.
• Gerkite pakankamai skysčių: Venkite dehidratacijos – gerkite vandenį ar nesaldintą arbatą prieš ir po pirties.
• Naudokite tinkamas higienos priemones: Jei naudojate tamponą ar menstruacinę taurelę, reguliariai juos keiskite ir laikykitės higienos reikalavimų.
• Venkite kontrastinių temperatūrų: Menstruacijų metu geriau vengti šalto vandens baseinų ar ledinių dušų po pirties, nes tai gali sukelti diskomfortą ir neigiamai paveikti kraujotaką.

Kada reikėtų vengti pirties per mėnesines?

Nors daugeliui moterų pirtis yra saugi ir net naudinga menstruacijų metu, kai kuriais atvejais geriau jos vengti:

• Esant labai gausiam kraujavimui: Jei kraujavimas labai stiprus, pirtis gali dar labiau sustiprinti šį procesą.
• Esant menstruaciniam skausmui ar mėšlungiui: Nors šiluma dažnai padeda, jei skausmas labai stiprus, geriau pasirinkti švelnesnius atsipalaidavimo būdus.
• Jei turite kraujotakos problemų ar žemą kraujospūdį: Pirtyje dėl šilumos gali sumažėti kraujospūdis, todėl padidėja silpnumo ir galvos svaigimo rizika.
• Jei jaučiatės prastai: Jei jaučiate silpnumą, pykinimą ar kitus negalavimus, geriau pirties procedūrą atidėti.

Pagrindinės mintys

Eiti į pirtį per mėnesines dažniausiai yra saugu ir gali netgi padėti sumažinti menstruacinius skausmus bei pagerinti nuotaiką. Tačiau svarbu laikytis tam tikrų atsargumo priemonių, vengti per didelės temperatūros, stebėti savo savijautą ir užtikrinti tinkamą higieną. Jei kyla abejonių ar jaučiate diskomfortą, visuomet geriau pasikonsultuoti su gydytoju ar pasirinkti kitus atsipalaidavimo būdus, kol mėnesinės praeis.