Nuolatinis nerimas, įtampa ir vidinis neramumas gali tapti kasdienybe žmonėms, sergantiems generalizuotu nerimo sutrikimu (GNS). Tai ne laikinas stresas ar nerimas prieš svarbų įvykį – tai ilgalaikė, sunkiai kontroliuojama nerimo būsena, trunkanti mėnesius ar net metus.
Generalizuotas nerimo sutrikimas dažnai lieka nepastebėtas, nes žmogus pripranta prie nuolatinės įtampos. Tačiau laiku atpažinus simptomus ir pradėjus gydymą, galima ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę.
- Kas tai? Lėtinis, sunkiai kontroliuojamas nerimas, trunkantis bent 6 mėnesius.
- Pagrindiniai simptomai? Nuolatinė įtampa, dirglumas, miego sutrikimai, koncentracijos sunkumai.
- Kodėl atsiranda? Dėl biologinių, psichologinių ir aplinkos veiksnių derinio.
- Ar galima išgydyti? Taip, taikant psichoterapiją, vaistus ar jų derinį.
- Ar padeda savidiagnostikos testas? Testas gali padėti įvertinti simptomų stiprumą, tačiau diagnozę nustato gydytojas.
Kas yra generalizuotas nerimo sutrikimas?
Generalizuotas nerimo sutrikimas – tai psichikos sveikatos būklė, kuriai būdingas nuolatinis ir perteklinis nerimas dėl įvairių gyvenimo sričių: darbo, sveikatos, šeimos, finansų ar net kasdienių smulkmenų.
Skirtingai nei trumpalaikis stresas, GNS nerimas:
- trunka ilgiau nei 6 mėnesius
- sunkiai kontroliuojamas
- pasireiškia beveik kasdien
- sukelia fizinius simptomus
„Generalizuotas nerimo sutrikimas nėra tiesiog stiprus stresas – tai nuolatinė ir sekinanti nerimo būsena, kuri daro įtaką tiek emocinei, tiek fizinei sveikatai.“
— Prof. David H. Barlow, PhD
Žmonės, sergantys GNS, dažnai jaučia, kad negali „išjungti“ minčių. Net ir objektyviai saugioje situacijoje jų smegenys išlieka budrumo būsenoje.
Generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai
GNS simptomai gali būti tiek psichologiniai, tiek fiziniai. Dažnai jie pasireiškia kartu ir ilgainiui ima trikdyti kasdienį funkcionavimą.
Dažniausi GNS simptomai
| Simptomas | Kaip pasireiškia |
|---|---|
| Nuolatinis nerimas | Perteklinis rūpestis net dėl smulkių dalykų |
| Įtampa ir neramumas | Sunku atsipalaiduoti, jaučiamas vidinis spaudimas |
| Miego sutrikimai | Sunku užmigti arba dažnas prabudimas naktį |
| Raumenų įtampa | Pečių, kaklo ar žandikaulio įtempimas |
| Koncentracijos sunkumai | Sunku susikaupti ar priimti sprendimus |
„Pacientai dažnai apibūdina GNS kaip nuolatinį laukimą, kad kažkas blogo nutiks, net jei objektyvių priežasčių tam nėra.“
— Dr. Helen Blair Simpson, MD, PhD
Generalizuoto nerimo sutrikimo priežastys
Generalizuotas nerimo sutrikimas dažniausiai išsivysto dėl kelių veiksnių derinio. Tai nėra silpnos valios ar „per jautraus charakterio“ požymis. Moksliniai tyrimai rodo, kad GNS atsiradimui įtakos turi biologiniai, psichologiniai ir aplinkos veiksniai.
Kai kurių žmonių nervų sistema jautriau reaguoja į stresą. Taip pat svarbų vaidmenį atlieka smegenų neuromediatoriai – serotoninas, dopaminas ir GABA.
„Nerimo sutrikimai kyla ne dėl asmenybės silpnumo, o dėl sudėtingos biologinių ir psichologinių procesų sąveikos.“
— Prof. David H. Barlow, PhD
Veiksniai, galintys didinti GNS riziką
| Veiksnys | Kaip jis veikia |
|---|---|
| Paveldimumas | Šeimoje buvę nerimo ar depresijos atvejai didina riziką |
| Lėtinis stresas | Ilgalaikė įtampa išsekina nervų sistemą |
| Trauminės patirtys | Vaikystės ar suaugusiųjų traumos gali skatinti nerimo vystymąsi |
| Asmenybės bruožai | Polinkis į perfekcionizmą ar nuolatinį savikritiškumą |
| Sveikatos sutrikimai | Skydliaukės ar hormoniniai sutrikimai gali sustiprinti nerimą |
Svarbu suprasti, kad net jei yra rizikos veiksnių, tai dar nereiškia, kad žmogus būtinai susirgs. Tačiau jų derinys gali padidinti tikimybę.
Nerimo testas savidiagnostikai
Žemiau pateiktas trumpas savidiagnostikos testas gali padėti įvertinti, ar patiriamas nerimas gali būti susijęs su generalizuotu nerimo sutrikimu. Tai nėra oficiali diagnozė, tačiau testas gali parodyti, ar verta kreiptis į specialistą.
Per pastarąsias 2 savaites įvertinkite, kaip dažnai jus vargino šie simptomai.
| Klausimas | Įvertinimas (0–3 balai) |
|---|---|
| Jaučiate nuolatinį, sunkiai kontroliuojamą nerimą | 0 – niekada | 1 – kartais | 2 – dažnai | 3 – beveik kasdien |
| Sunku atsipalaiduoti | 0 – niekada | 1 – kartais | 2 – dažnai | 3 – beveik kasdien |
| Jaučiate raumenų įtampą ar neramumą | 0 – niekada | 1 – kartais | 2 – dažnai | 3 – beveik kasdien |
| Sunku susikaupti | 0 – niekada | 1 – kartais | 2 – dažnai | 3 – beveik kasdien |
| Nerimas trukdo kasdieniam gyvenimui | 0 – niekada | 1 – kartais | 2 – dažnai | 3 – beveik kasdien |
Kaip interpretuoti rezultatus?
- 0–4 balai – tikėtinas laikinas stresas
- 5–9 balai – galimas padidėjęs nerimas
- 10 ar daugiau balų – rekomenduojama kreiptis į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą
Svarbu atminti, kad tik specialistas gali nustatyti tikslią diagnozę.
Generalizuoto nerimo sutrikimo gydymas
Generalizuotas nerimo sutrikimas yra gydomas. Daugeliui žmonių tinkamai parinktas gydymas leidžia ženkliai sumažinti simptomus arba pasiekti ilgalaikę remisiją.
Gydymas dažniausiai apima psichoterapiją, medikamentus arba šių metodų derinį. Sprendimas priklauso nuo simptomų stiprumo, trukmės ir paciento individualios situacijos.
„Kognityvinė elgesio terapija yra viena efektyviausių priemonių gydant generalizuotą nerimo sutrikimą, nes ji padeda keisti nerimą palaikančius mąstymo modelius.“
— Prof. David H. Barlow, PhD
Pagrindiniai gydymo metodai
| Gydymo būdas | Kada taikomas | Pagrindinis tikslas |
|---|---|---|
| Kognityvinė elgesio terapija (KET) | Pirmo pasirinkimo gydymas lengvam ir vidutiniam GNS | Keisti nerimą palaikančius mąstymo ir elgesio modelius |
| Antidepresantai (SSRI, SNRI) | Vidutinio ar sunkaus nerimo atvejais | Subalansuoti smegenų neuromediatorių veiklą |
| Anksiolitikai | Trumpalaikiam simptomų palengvinimui | Sumažinti ūmų nerimą |
| Atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikos | Kaip papildoma savipagalbos priemonė | Mažinti fiziologinę įtampą |
Nauda ir rizikos blokas
Laiku pradėtas generalizuoto nerimo sutrikimo gydymas gali reikšmingai sumažinti simptomų intensyvumą ir apsaugoti nuo ilgalaikių pasekmių. Daugelis žmonių pastebi, kad pagerėja miegas, koncentracija ir bendras emocinis stabilumas jau po kelių savaičių nuoseklaus gydymo.
Vis dėlto svarbu suprasti, kad gydymas reikalauja kantrybės. Psichoterapijos poveikis dažnai pasireiškia palaipsniui, o medikamentai gali pradėti veikti tik po kelių savaičių. Staigus gydymo nutraukimas gali lemti simptomų atsinaujinimą, todėl bet kokius pokyčius būtina aptarti su specialistu.
Generalizuotas nerimo sutrikimas yra valdoma būklė. Tinkamai parinktas gydymas leidžia gyventi visavertį gyvenimą, net jei polinkis į nerimą išlieka.
Nauda pradėjus gydymą laiku
- Sumažėja nuolatinė įtampa ir nerimas
- Pagerėja miegas ir koncentracija
- Mažėja depresijos rizika
- Gerėja socialinis ir profesinis funkcionavimas
Galimi iššūkiai
- Vaistai gali turėti šalutinį poveikį
- Psichoterapija reikalauja laiko ir nuoseklumo
- Simptomai gali atsinaujinti nutraukus gydymą per anksti
Kada kreiptis į specialistą?
Nerimas tampa problema tada, kai jis pradeda riboti kasdienį gyvenimą. Jei pastebite, kad nuolatinė įtampa trukdo dirbti, mokytis, palaikyti santykius ar ilsėtis, verta pasikonsultuoti su gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu.
Ypač svarbu kreiptis pagalbos, jei:
- nerimas trunka ilgiau nei 6 mėnesius
- jaučiate stiprų vidinį neramumą beveik kasdien
- atsiranda panikos epizodų
- sutrinka miegas ir apetitas
- kyla minčių apie savęs žalojimą
Ankstyvas kreipimasis padeda išvengti lėtinio nerimo įsitvirtinimo ir susijusios depresijos.
„Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo geresni ilgalaikiai rezultatai.“
— Dr. Helen Blair Simpson, MD, PhD
Dažniausiai užduodami klausimai apie generalizuotą nerimo sutrikimą
Ar generalizuotas nerimo sutrikimas yra dažnas?
Ar GNS gali būti paveldimas?
Ar galima gydytis be vaistų?
Kiek laiko trunka gydymas?
Ar nerimo testas internete yra patikimas?
