Kojų sąnarių skausmas: priežastys ir gydymo būdai

Kojų sąnarių skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės kreipiasi į gydytoją. Jis gali atsirasti dėl nuovargio, traumos ar rimtų sąnarių ligų. Dažniausiai skausmą sukelia uždegiminiai arba degeneraciniai procesai, paveikiantys kelius, klubus, čiurnas ar net pėdas. Laiku pradėtas gydymas padeda išvengti nuolatinės žalos ir grąžinti judėjimo laisvę.

Kodėl skauda kojų sąnarius?

Kojų sąnarių skausmą gali sukelti daugybė priežasčių – nuo paprasto nuovargio iki sunkių uždegiminių ligų. Dažniausiai jį išprovokuoja sąnarių kremzlės susidėvėjimas, uždegimas, traumos arba kraujotakos sutrikimai.

Kelių sąnariai kenčia nuo didžiausios apkrovos, todėl čia dažnai išsivysto osteoartritas (artrozė) – kremzlės plonėjimo ir trinties procesas, sukeliantis skausmą ir traškėjimą. Klubų skausmas dažnai rodo degeneracinius pokyčius arba net osteoporozę, ypač vyresniame amžiuje.

dr. Gintaras Urbonas teigia, kad net 70 % pacientų, kurie skundžiasi kojų sąnarių skausmais, turi pasikartojančių uždegimų, o tai reiškia, jog problema dažnai yra lėtinė ir reikalauja ilgalaikio požiūrio, o ne tik momentinio skausmo malšinimo.

Dažniausios kojų sąnarių skausmo priežastys

Kojų sąnarių skausmas gali kilti dėl įvairių priežasčių, kurios dažnai priklauso nuo žmogaus amžiaus, gyvenimo būdo ir fizinio aktyvumo. Jaunesniems žmonėms jis dažniausiai susijęs su sportine veikla arba traumomis, kai pažeidžiami raiščiai, meniskas ar minkštieji audiniai. Vyresniame amžiuje pagrindinė priežastis dažniausiai būna artrozė – kremzlės nusidėvėjimas, dėl kurio sąnariai praranda elastingumą ir ima skaudėti judant.

Skausmas keliuose dažniausiai pasireiškia, kai kremzlė susidėvi ir kaulai pradeda trintis tarpusavyje, sukeldami diskomfortą, traškėjimą ir tinimą. Kai kuriais atvejais priežastis gali būti ir girnelės uždegimas arba pažeisti raiščiai po traumų.

Klubų sąnarių skausmas dažnai siejamas su degeneraciniais procesais, tokiais kaip artrozė ar bursitas – tepalinio maišelio uždegimas, dėl kurio judesiai tampa skausmingi. Kartais skausmas atsiranda ir dėl nervų spaudimo ar osteochondrozės, kai pažeidžiami stuburo nervai, o skausmas plinta į kojas.

Čiurnų ir pėdų srityje skausmas dažnai susijęs su netinkama avalyne ar per dideliu krūviu, ypač stovint ilgą laiką. Ilgainiui tai gali sukelti pėdos fascijos uždegimą (platarinį fasciitą) arba skatinti šlapimo rūgšties kristalų kaupimąsi, kas lemia podagrą.

Ligos stadijų aprašymas

Kojų sąnarių skausmo gydymo būdai

Kojų sąnarių skausmo gydymas priklauso nuo priežasties, todėl svarbiausia – teisinga diagnozė. Gydytojas dažniausiai skiria kompleksinį gydymą, derindamas vaistus, fizioterapiją, mankštą ir mitybos pokyčius. Tik toks visapusiškas požiūris leidžia sumažinti skausmą ir atkurti judrumą.

Lengvesniais atvejais pakanka poilsio, švelnios mankštos ir šilumos terapijos. Šilti kompresai ar parafino vonelės gerina kraujotaką ir mažina raumenų įtampą. Jei skausmas stipresnis, skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, kurie padeda sumažinti patinimą ir diskomfortą. Kai kuriais atvejais gali būti taikomos vietinės injekcijos į sąnarį arba fizioterapinės procedūros – pavyzdžiui, ultragarso ar magnetinio lauko terapija.

Gydymo dalimi tampa ir tinkamai parinkta mankšta. Specialūs pratimai stiprina raumenis aplink sąnarius, mažina apkrovą ir gerina lankstumą. Jie ypač naudingi kelio ir klubo skausmų atvejais. Jei sąnarys nestabilus, gali būti paskirti įtvarai, kurie padeda išlaikyti taisyklingą padėtį ir apsaugo nuo tolesnio pažeidimo.

Mityba taip pat turi įtakos gijimui. Rekomenduojama vartoti daugiau maisto produktų, turinčių kolageno, omega-3 riebalų rūgščių, vitamino D ir kalcio. Šios medžiagos stiprina kremzlę ir mažina uždegiminius procesus. Esant antsvoriui, būtina jį sumažinti, nes kiekvienas papildomas kilogramas padidina apkrovą kelių ir klubų sąnariams.

dr. Mantas Liutkevičius teigia, kad skausmo malšinimas nėra galutinis tikslas – svarbiausia išsiaiškinti, kodėl sąnarys pradėjo skaudėti. Tik pašalinus priežastį, o ne simptomą, galima išvengti pasikartojančių problemų.

Privalumai ir trūkumai gydant kojų sąnarių skausmą

Kojų sąnarių gydymas gali suteikti puikių rezultatų, tačiau kiekvienas metodas turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tinkamai parinktas gydymas ne tik sumažina skausmą, bet ir sustabdo ligos progresavimą. Vis dėlto kai kurie metodai reikalauja kantrybės, nuoseklumo ir medicininės priežiūros.

Kaip išvengti kojų sąnarių skausmo

Kojų sąnarių skausmo galima išvengti, jei sąnariais rūpinamasi nuosekliai ir atsakingai. Pirmiausia svarbu palaikyti normalų kūno svorį, nes kiekvienas papildomas kilogramas ženkliai didina apkrovą kelių ir klubų sąnariams. Fizinė veikla turi būti reguliarus, bet ne per didelis krūvis – lengvi pasivaikščiojimai, plaukimas ar mankšta stiprina raumenis ir apsaugo sąnarius nuo perkrovos.

Didelę reikšmę turi ir kasdieniai įpročiai. Dirbant sėdimą darbą, būtina daryti trumpas pertraukas, kad kraujotaka kojose nesustingtų. Taip pat svarbu dėvėti patogią, amortizuojančią avalynę, ypač jei daug laiko praleidžiama stovint ar vaikščiojant. Šilumos terapija – šiltos vonelės ar kompresai – gali padėti išlaikyti gerą sąnarių būklę ir mažinti sustingimą.

Mityba taip pat turi didelę reikšmę. Sąnariams būtini vitaminai D, C ir E, taip pat omega-3 riebalų rūgštys, kurias galima gauti iš žuvies, linų sėmenų ar riešutų. Šios medžiagos padeda išsaugoti kremzlės elastingumą ir mažina uždegimą. Be to, reikėtų vengti perteklinio druskos vartojimo, kuris gali skatinti skysčių kaupimąsi ir sąnarių tinimą.

Kada kojų sąnarių skausmas gali būti pavojingas?

Ne kiekvienas kojų sąnarių skausmas reiškia ligą, tačiau tam tikrais atvejais jis gali būti rimtesnio sutrikimo požymis. Pavojus kyla tada, kai skausmas trunka ilgiau nei kelias savaites, sustiprėja naktimis ar trukdo vaikščioti. Tokiu atveju būtina kreiptis į gydytoją, nes priežastis gali būti ne tik artrozė, bet ir uždegiminės ar sisteminės ligos – reumatoidinis artritas, podagra, infekcinis artritas ar net kraujotakos sutrikimai.

Jeigu sąnarys patinsta, parausta, tampa karštas ar pasidaro sunku jį lankstyti, tai signalas, kad vyksta aktyvus uždegimas. Tokiais atvejais savarankiškas gydymas gali būti pavojingas – būtina gydytojo apžiūra ir tikslūs tyrimai.

Ką daryti, kai skausmas pasireiškia staiga?

Staigus sąnario skausmas dažnai sukelia paniką, tačiau daugeliu atvejų jį galima suvaldyti paprastomis priemonėmis. Pirmiausia reikia pailsinti koją ir uždėti šaltą kompresą – tai padeda sumažinti uždegimą ir patinimą. Svarbu neperkrauti pažeisto sąnario, todėl rekomenduojama vengti intensyvaus judėjimo kelias dienas. Jei skausmas išlieka, reikėtų kreiptis į gydytoją, kuris įvertins, ar nepažeisti raiščiai, meniskas ar kiti audiniai.

Jei skausmas atsirado po fizinio krūvio, dažniausiai padeda švelni tempimo mankšta, masažas ar fizioterapija. Tačiau jei sąnarys smarkiai patinęs arba skausmas labai stiprus – gali būti, kad plyšo raištis arba susikaupė uždegiminis skystis, todėl būtina gydytojo konsultacija.

Natūralios priemonės, galinčios padėti

Kojų sąnarių skausmą galima malšinti ir natūraliomis priemonėmis, tačiau jos turėtų būti naudojamos kaip pagalbinės, o ne pagrindinis gydymo būdas. Efektyvūs yra šilti kompresai su druska ar arnikos ekstraktu, kurie gerina kraujotaką ir mažina uždegimą. Kai kurie žmonės naudoja molio kaukes ar imbiero tepalus – šios priemonės pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.

Kitos populiarios priemonės – vonelės su jūros druska arba eteriniais aliejais, pavyzdžiui, levandų ar eukalipto. Jos padeda atpalaiduoti raumenis ir mažina sąnarių įtampą po ilgos dienos. Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad net ir natūralūs metodai turi būti taikomi atsargiai – ypač jei žmogus serga lėtinėmis ligomis ar turi jautrią odą.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kada kojų sąnarių skausmas yra pavojingas?

Kojų sąnarių skausmas tampa pavojingas, kai jis trunka ilgiau nei dvi savaites, stiprėja naktimis arba apriboja judėjimą. Tokiu atveju būtina kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti artrito, artrozės ar kraujotakos sutrikimo požymis.

Ar sąnarių skausmas gali praeiti savaime?

Kartais lengvas skausmas, atsiradęs dėl fizinio nuovargio ar menkos traumos, gali praeiti be gydymo. Tačiau jei simptomai kartojasi ar stiprėja, būtina nustatyti priežastį ir pradėti gydymą, kad išvengtumėte lėtinės formos.

Kokie vitaminai naudingi sąnariams?

Svarbiausi yra vitaminai D, C ir E bei omega-3 riebalų rūgštys. Jie palaiko kremzlės elastingumą, mažina uždegimą ir padeda atstatyti audinius. Naudinga vartoti ir maisto papildus su kolagenu ar gliukozaminu.

Ar sportuoti galima, kai skauda kojų sąnarius?

Lengvas judėjimas paprastai yra naudingas, nes skatina kraujotaką ir mažina sąstingį. Vis dėlto reikėtų vengti pratimų, kurie sukelia skausmą ar smarkią apkrovą sąnariams. Rekomenduojamas plaukimas, vaikščiojimas ar mankšta vandenyje.

Ar sąnarių skausmas visada reiškia artrozę?

Ne. Skausmas gali būti sukeltas daugelio priežasčių – nuo paprasto raumenų pertempimo iki podagros, infekcijos ar net kraujotakos problemų. Artrozė yra tik viena iš dažniausių, bet ne vienintelė priežastis.

Ar naudinga šilumos terapija?

Taip, šiluma padeda atpalaiduoti raumenis, pagerina kraujotaką ir mažina sąstingį. Tačiau jei sąnarys yra patinęs ar karštas, šilumos procedūras reikėtų atidėti ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Ar antsvoris iš tiesų turi įtakos sąnarių skausmui?

Taip, antsvoris yra vienas pagrindinių rizikos veiksnių. Kiekvienas papildomas kilogramas smarkiai padidina apkrovą kelių ir klubų sąnariams, todėl svorio kontrolė – viena svarbiausių prevencijos priemonių.