Kaista akys: kodėl ir ką daryti?

Akys — vienas jautriausių mūsų organų. Jos reaguoja į šviesą, orą, stresą ir net nuovargį. Todėl nenuostabu, kad vis daugiau žmonių skundžiasi deginimu ar karščiu akyse, ypač po ilgos dienos prie kompiuterio ar telefone. Šis jausmas dažniausiai nėra pavojingas, tačiau rodo, kad akims reikia poilsio arba tinkamos priežiūros.

Greita santrauka: ką svarbu žinoti, kai kaista akys

Kas tai? – Akių karštis ar deginimo pojūtis, dažniausiai atsirandantis dėl sausų akių sindromo arba regėjimo nuovargio.
Dažniausios priežastys: – ilgas darbas prie kompiuterio, oro sausumas, alergijos, kontaktiniai lęšiai, stresas ar miego trūkumas.
Ką daryti? – ilsinti akis kas 30–40 min., naudoti drėkinančius akių lašus, vengti dūmų ir stipraus oro srauto.
Kada kreiptis į gydytoją? – jei simptomai nepraeina per kelias dienas, atsiranda skausmas, paraudimas ar regėjimo neryškumas.
Prevencija: – gerti daugiau vandens, vartoti omega-3, reguliariai mirksėti ir išlaikyti tinkamą apšvietimą darbo vietoje.

Turinys

Kodėl akys kaista?

Akių karštis dažniausiai yra signalas, kad akims trūksta drėgmės arba jos patiria per didelį krūvį. Dažnai tai susiję su sausų akių sindromu – kai akys nepagamina pakankamai ašarų, o jų paviršius tampa jautrus ir dirglus.

Šiuolaikinis žmogus per dieną prie ekranų praleidžia 8–10 valandų, o tai reiškia, kad mirksi keturis kartus rečiau nei įprastai. Dėl to akys išsausėja, ima „kaisti“ ir reaguoti į šviesą.

Dažniausios priežastys:

Ilgas darbas prie kompiuterio ar telefono ekrano.
Sausas oras patalpose (ypač šildymo sezonu).
Dulkės, dūmai ar alergijos.
Ilgas kontaktinių lęšių nešiojimas.
Miego trūkumas ir stresas.

Kaip atpažinti akių sausumą ir nuovargį

Sausos ar pavargusios akys ne visada parausta ar skauda – dažnai pirmasis ženklas būna šilumos ar deginimo pojūtis. Žmogus gali jausti, tarsi akys būtų „apsunkusios“ ar būtų patekęs smėlio. Šie simptomai iš pradžių gali atrodyti nereikšmingi, tačiau ignoruojant, akių paviršius tampa dar labiau pažeidžiamas.

Simptomas	Ką tai reiškia
Akių karštis ar deginimas	Trūksta drėgmės, sumažėjusi ašarų gamyba.
Paraudimas	Akių dirginimas nuo oro, dulkių ar nuovargio.
Neryškus matymas	Ašarų plėvelė neišlaiko drėgmės ant akies paviršiaus.
Jautrumas šviesai	Sudirgęs akies paviršius tampa jautresnis šviesai.
Akių nuovargis vakare	Regėjimo raumenys pertempti – reikalingas poilsis ir drėkinimas.

Ką daryti, kai akys kaista?

Kai akys ima degti ar jausti karštį, svarbiausia — sumažinti jų įtampą ir atstatyti drėgmės pusiausvyrą. Daugeliu atvejų to galima pasiekti paprastais kasdieniais įpročiais.

1. Ilsinkite akis reguliariai

Kas 30–40 minučių darbo prie ekrano padarykite 20 sekundžių pertrauką, nukreipdami žvilgsnį į toli esantį objektą. Tai atpalaiduoja akių raumenis ir leidžia akims atsigauti.

2. Naudokite drėkinančius akių lašus

Dirbtinės ašaros padeda atkurti ašarų plėvelę. Rinkitės be konservantų lašus, kuriuos galima naudoti kelis kartus per dieną.

3. Venkite oro srovių ir dūmų

Tiesioginis oro kondicionieriaus ar ventiliatoriaus pūtimas į veidą išdžiovina akis. Stenkitės nukreipti oro srautą šalia, o ne tiesiai į akis. Taip pat venkite rūkymo aplinkos.

4. Vartokite daugiau vandens ir omega-3

Akys sausėja ne tik dėl išorinių veiksnių, bet ir dėl vandens trūkumo organizme. 6–8 stiklinės vandens per dieną bei omega-3 riebalų rūgštys (pvz., žuvų taukai) palaiko tinkamą akių drėgmę.

5. Atvėsinkite akis

Jei akys kaista, uždėkite vėsų kompresą (pvz., drėgną skudurėlį arba specialią akių kaukę). Tai mažina kraujagyslių išsiplėtimą ir padeda sumažinti karščio pojūtį.

Akių lašų naudojimo nauda ir galimos rizikos

Nauda

Greitai sumažina akių diskomfortą ir karštį.
Pagerina regėjimo aiškumą ir darbingumą.
Padeda išvengti uždegimų ir sausų akių sindromo.
Lengvai pritaikoma kasdienybėje – nereikia specialių priemonių.
Stiprina akių paviršiaus apsaugą nuo išorinių veiksnių.

Galimos rizikos

Pernelyg dažnas lašų naudojimas be gydytojo rekomendacijos gali sukelti priklausomybę nuo jų.
Šaltų kompresų naudojimas per ilgai gali sudirginti odą aplink akis.
Nekontroliuojamas papildų vartojimas (pvz., omega-3) gali paveikti kraujo krešėjimą.
Simptomų ignoravimas gali sukelti uždegimą ar ragenos pažeidimus.

Greita atmintinė: profilaktikos principai

Įprotis	Nauda akims
20–20–20 taisyklė	Mažina raumenų įtampą, apsaugo nuo pervargimo.
Drėkinamas patalpos oras	Išlaiko stabilų ašarų plėvelės drėgnumą.
Subalansuota mityba	Padeda išvengti akių sausumo ir oksidacinio streso.
Tinkamas ekranų aukštis	Mažina paviršiaus išdžiūvimą ir įtampą.
Reguliarus miegas	Atsistato ašarų gamyba ir sumažėja jautrumas.

Papildomas patarimas

Jei dirbate biure ar daug laiko praleidžiate prie kompiuterio, nepamirškite mirksėti sąmoningai dažniau. Tai paprastas, bet labai veiksmingas būdas palaikyti natūralią akių drėgmę.
Taip pat rekomenduojama kartą per metus apsilankyti pas oftalmologą — net jei neturite regėjimo problemų. Profilaktinis patikrinimas padeda laiku pastebėti sausų akių sindromo požymius.

Dažniausiai užduodami klausimai apie akių kaitimą

Kodėl akys ima kaisti vakare?

Vakare akys pavargsta labiausiai, nes visą dieną buvo veikiamos šviesos, ekrano ir aplinkos sausumo. Pavargus mažėja mirksėjimas, ašarų gamyba, todėl akys sausėja ir ima kaisti.

Ar akių karštis gali būti pavojingas?

Daugeliu atvejų ne, tačiau jei kartu jaučiamas skausmas, patinimas ar matymo pablogėjimas, tai gali rodyti uždegimą arba sausų akių sindromą. Tokiu atveju būtina pasitarti su gydytoju.

Ką daryti, jei akys kaista kasdien?

Patikrinkite darbo vietos apšvietimą, ekrano aukštį ir oro drėgmę. Kasdienis akių kaitimas rodo, kad akys nuolat pervargsta – padeda poilsio pertraukos, dirbtinės ašaros ir daugiau vandens.

Ar padeda šaltas kompresas?

Taip. Vėsus (ne ledinis) kompresas ant akių 5–10 minučių padeda sumažinti kraujagyslių išsiplėtimą ir atvėsina pavargusias akis. Reikėtų naudoti švarią medžiagą ir vengti tiesioginio kontakto su ledu.

Ar akių sausumą gali sukelti kontaktiniai lęšiai?

Taip. Ilgai nešiojami arba netinkamai prižiūrimi kontaktiniai lęšiai gali sutrikdyti akies drėkinimą ir sukelti karščio ar sausumo pojūtį. Reikėtų rinktis kvėpuojančius lęšius ir daryti pertraukas.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei akių karštis nepraeina per kelias dienas, atsiranda ašarojimas, pūlingos išskyros ar matymo sutrikimai, būtina apsilankyti pas oftalmologą. Savarankiškas gydymas gali pabloginti būklę.

Ar mityba gali pagerinti akių būklę?

Taip. Omega-3 riebalų rūgštys, vitaminai A, C ir E padeda išlaikyti sveiką akių paviršių, stiprina kraujagysles ir mažina sausumą. Naudingiausi produktai – žuvis, špinatai, kiaušiniai, morkos ir riešutai.

Kaista akys: kodėl ir ką daryti?

Kodėl akys kaista?

Kaip atpažinti akių sausumą ir nuovargį