Kodėl pavalgius sutrinka širdies ritmas ir ką galima padaryti?

Širdies plakimo sutrikimai po valgio – gana dažnas reiškinys. Kai kurie žmonės po sočių pietų pajunta, kad širdis plaka greičiau, stipriau ar net „permuša“. Nors dažniausiai tokie pojūčiai yra laikini ir nepavojingi, kai kuriais atvejais jie gali rodyti širdies ritmo sutrikimą (aritmiją) arba virškinimo ir kraujotakos sąveikos disbalansą.

Valgant kraujas nukreipiamas į virškinimo organus, todėl širdis turi dirbti intensyviau, kad užtikrintų pakankamą deguonies kiekį visam organizmui. Jei tuo metu žmogus pavargęs, išgėręs kavos ar alkoholio, serga hipertenzija ar turi silpną širdį, šis procesas gali išprovokuoti ritmo pokyčius.

Kodėl po valgio sutrinka širdies ritmas

Kai žmogus pavalgo, virškinimo sistema pradeda aktyviai dirbti – kraujas nukreipiamas į skrandį, kepenis ir žarnyną, kad šie organai galėtų įsisavinti maistą. Dėl to sumažėja kraujo kiekis, tiekiamas į širdį ir smegenis, todėl širdis turi dirbti greičiau, kad kompensuotų šį laikiną disbalansą.

Jeigu širdis silpnesnė, o kraujagyslės standžios, organizmas į tai reaguoja padažnėjusiu plakimu, permušimais ar trumpalaikiu galvos svaigimu.
Šį reiškinį gydytojai vadina postprandine tachikardija – tai fiziologinė reakcija, kai širdies ritmas po valgio trumpam padidėja 10–20 dūžių per minutę.

Širdies ritmo pokyčius po valgio taip pat gali sukelti:

• Didelės porcijos ar greitas valgymas, kai staiga padidėja spaudimas pilvo ertmėje;
• Kofeino, alkoholio ar cukraus perteklius, stimuliuojantis širdį;
• Dehidratacija, dėl kurios sumažėja kraujo tūris;
• Refliuksas (GERL), kai rūgštys dirgina klajoklį nervą, kuris tiesiogiai veikia širdies ritmą;
• Nervinė įtampa ar stresas, aktyvuojantis simpatinę nervų sistemą.

„Dauguma žmonių klaidingai mano, kad širdies plakimas po valgio reiškia širdies ligą. Iš tikrųjų tai dažnai būna fiziologinė reakcija, tačiau ją būtina stebėti, jei pasikartoja.“ – dr. Alexander Novak

Širdies plakimo sutrikimai po valgio dažniausiai praeina per kelias minutes, tačiau jei jie kartojasi ar trunka ilgiau, būtina pasitikrinti. Tai gali reikšti latentines aritmijas, aukštą kraujospūdį arba metabolinius sutrikimus, kuriems reikalinga gydytojo priežiūra.

Pagrindinės priežastys, kodėl po valgio širdis plaka greičiau

Širdies ritmo sutrikimai po valgio gali kilti dėl daugelio priežasčių – nuo nekenksmingų fiziologinių reakcijų iki rimtesnių širdies ar virškinimo sutrikimų. Toliau pateikiamos dažniausios priežastys, paaiškinančios, kodėl širdis po valgio ima plakti stipriau ar nereguliariai.

1. Per didelis maisto kiekis. Persivalgius kraujas suteka į virškinimo organus, todėl širdžiai reikia dirbti intensyviau, kad aprūpintų organizmą deguonimi. Tai dažnai sukelia trumpalaikį pulsą ar „permušimus“.
2. Maisto sudėtis. Riebus, saldus ar labai sūrus maistas didina spaudimą kraujagyslėse ir sukelia staigius cukraus bei insulino svyravimus. Tai gali stimuliuoti simpatinę nervų sistemą ir paspartinti širdies plakimą.
3. Kofeinas ir alkoholis. Kava, energetiniai gėrimai ar net taurė vyno po valgio gali dirginti širdies raumenį ir padidinti ritmo jautrumą. Šios medžiagos trumpam sutrikdo širdies elektrinę veiklą, ypač jei vartojamos dažnai.
4. Virškinimo trakto refliuksas (GERL). Skrandžio rūgštis gali dirginti klajoklį nervą, kuris jungia virškinimo sistemą su širdimi. Dėl to gali atsirasti permušimų ar širdies plakimo pojūtis net be skausmo krūtinėje.
5. Stresas ir emocinė įtampa. Po valgio, ypač esant įtampai ar nerimui, aktyvuojama simpatinė nervų sistema. Organizmas išskiria adrenaliną, kuris spartina širdies ritmą ir gali sukelti nereguliarų plakimą.
6. Dehidratacija ar elektrolitų trūkumas. Kai organizmui trūksta kalio, magnio ar skysčių, širdies raumuo tampa jautresnis dirgikliams. Tai viena dažnesnių priežasčių, kodėl širdis plaka netaisyklingai po valgio karštomis dienomis.

„Širdies plakimas po valgio yra dažnas reiškinys, tačiau jei jis atsiranda kartu su galvos svaigimu ar spaudimu krūtinėje, tai jau įspėjimas, kad reikia rimčiau pasitikrinti.“ – dr. Emily Harrison

Dauguma šių priežasčių nėra pavojingos, tačiau kartojantis simptomams būtina atlikti širdies tyrimus – EKG, kraujo tyrimus ir echoskopiją. Tokie simptomai gali būti pirmieji signalai, kad širdis nebesusidoroja su apkrova po valgymo.

Kaip saugiai sumažinti širdies plakimą po valgio

Širdies ritmo sutrikimai po valgio dažniausiai yra laikini ir priklauso nuo gyvenimo būdo. Nedideli pokyčiai kasdieniuose įpročiuose gali padėti išvengti diskomforto ir apsaugoti širdį nuo per didelės apkrovos.

1. Valgykite lėčiau ir mažesnėmis porcijomis.
   Lėtas valgymas sumažina virškinimo sistemai tenkančią apkrovą ir padeda išvengti staigių kraujotakos pokyčių. Geriau valgyti 4–5 kartus per dieną mažesnėmis porcijomis, nei kartą prisivalgyti iki soties.
2. Venkite gausaus ir riebaus maisto vakare.
   Vakarinis persivalgymas ypač apsunkina širdį, nes naktį organizmas sulėtina medžiagų apykaitą. Riebus maistas ir alkoholis didina kraujospūdį ir trikdo širdies ritmą.
3. Ribokite kofeiną, alkoholį ir cukrų.
   Kava, energetiniai gėrimai, saldūs desertai – visa tai skatina simpatinės nervų sistemos veiklą, todėl širdis plaka greičiau. Po valgio geriau rinktis šiltą vandenį ar žolelių arbatą.
4. Nepulkite ilsėtis iškart po valgio.
   Gulint kraujas sunkiau cirkuliuoja iš virškinimo organų, todėl širdis gauna mažiau deguonies. Po valgio patartina lengvai pasivaikščioti arba ramiai pasėdėti 20–30 minučių.
5. Stebėkite pulsą ir reakciją į maistą.
   Naudokite išmanų laikrodį ar pulsometrą ir stebėkite, po kokių patiekalų širdis plaka greičiau. Tokiu būdu galima išsiaiškinti, kurie produktai sukelia problemą.
6. Stenkitės išvengti streso valgymo metu.
   Kai valgome įsitempę, kūnas išskiria stresinius hormonus, kurie sutrikdo virškinimą ir veikia širdies ritmą. Sukurkite ramią valgymo aplinką – be telefono, triukšmo ar skubėjimo.

„Tinkama mitybos kultūra – vienas geriausių būdų apsaugoti širdį. Svarbu ne tik ką valgome, bet ir kaip valgome.“ – dr. Miriam Fletcher

Jeigu širdies plakimas po valgio vis tiek kartojasi, verta pasitarti su gydytoju. Kartais simptomus sukelia refliuksas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ar paslėpta aritmija, todėl reikalingas EKG ar kraujo tyrimas.

Kaip saugiai sumažinti širdies plakimą po valgio

Širdies ritmo sutrikimai po valgio dažniausiai yra laikini ir priklauso nuo gyvenimo būdo. Nedideli pokyčiai kasdieniuose įpročiuose gali padėti išvengti diskomforto ir apsaugoti širdį nuo per didelės apkrovos.

1. Valgykite lėčiau ir mažesnėmis porcijomis.
   Lėtas valgymas sumažina virškinimo sistemai tenkančią apkrovą ir padeda išvengti staigių kraujotakos pokyčių. Geriau valgyti 4–5 kartus per dieną mažesnėmis porcijomis, nei kartą prisivalgyti iki soties.
2. Venkite gausaus ir riebaus maisto vakare.
   Vakarinis persivalgymas ypač apsunkina širdį, nes naktį organizmas sulėtina medžiagų apykaitą. Riebus maistas ir alkoholis didina kraujospūdį ir trikdo širdies ritmą.
3. Ribokite kofeiną, alkoholį ir cukrų.
   Kava, energetiniai gėrimai, saldūs desertai – visa tai skatina simpatinės nervų sistemos veiklą, todėl širdis plaka greičiau. Po valgio geriau rinktis šiltą vandenį ar žolelių arbatą.
4. Nepulkite ilsėtis iškart po valgio.
   Gulint kraujas sunkiau cirkuliuoja iš virškinimo organų, todėl širdis gauna mažiau deguonies. Po valgio patartina lengvai pasivaikščioti arba ramiai pasėdėti 20–30 minučių.
5. Stebėkite pulsą ir reakciją į maistą.
   Naudokite išmanų laikrodį ar pulsometrą ir stebėkite, po kokių patiekalų širdis plaka greičiau. Tokiu būdu galima išsiaiškinti, kurie produktai sukelia problemą.
6. Stenkitės išvengti streso valgymo metu.
   Kai valgome įsitempę, kūnas išskiria stresinius hormonus, kurie sutrikdo virškinimą ir veikia širdies ritmą. Sukurkite ramią valgymo aplinką – be telefono, triukšmo ar skubėjimo.

Jeigu širdies plakimas po valgio vis tiek kartojasi, verta pasitarti su gydytoju. Kartais simptomus sukelia refliuksas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ar paslėpta aritmija, todėl reikalingas EKG ar kraujo tyrimas.

Nauda ir rizikos veiksniai

Norint išvengti širdies ritmo sutrikimų po valgio, svarbu žinoti, kurie įpročiai padeda stabilizuoti širdies veiklą, o kurie – ją trikdo. Toliau pateiktame bloke matyti, kokie veiksniai turi teigiamą poveikį, o kokių reikėtų vengti.

Šių paprastų principų laikymasis padeda ne tik išvengti širdies permušimų, bet ir gerina bendrą savijautą. Po kelių savaičių kūnas „išmoksta“ ramiau reaguoti į virškinimo procesą, todėl dingsta ir diskomforto pojūtis po valgio.

Kada kreiptis į gydytoją

Daugeliu atvejų širdies plakimas po valgio yra laikinas ir nepavojingas. Tačiau kai kurie simptomai gali rodyti rimtesnius sutrikimus – pavyzdžiui, aritmiją, aukštą kraujospūdį ar net širdies nepakankamumo pradžią.

„Jei širdis plaka greitai ar netaisyklingai ne tik po valgio, bet ir ramybės metu – tai nebe virškinimo, o kardiologinė problema.“ – dr. Sarah Lindholm

Kartais širdies plakimą gali sukelti ne pats maistas, o elektrolitų disbalansas, hormoniniai pokyčiai ar vaistų poveikis. Todėl geriausia pasitarti su šeimos gydytoju ar kardiologu, ypač jei simptomai kartojasi ar stiprėja.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar normalu, kad po valgio širdis plaka greičiau?

Taip, nedidelis širdies ritmo pagreitėjimas po valgio yra normalus reiškinys. Tai vadinama postprandine tachikardija – kai širdis trumpam dirba greičiau, kad aprūpintų virškinimo sistemą krauju. Tačiau jei pojūtis pasikartoja ar trunka ilgiau nei 20 minučių, verta pasitarti su gydytoju.

Kodėl širdis plaka nereguliariai tik po tam tikrų patiekalų?

Dažniausiai tai susiję su maisto sudėtimi. Riebūs, labai sūrūs, aštrūs ar saldūs patiekalai didina kraujospūdį ir dirgina nervų sistemą. Be to, kofeinas ir alkoholis gali skatinti aritmiją, ypač vartojant juos kartu.

Ar širdies plakimas po valgio gali būti pavojingas?

Jeigu simptomai kartojasi, lydi dusulys, galvos svaigimas ar skausmas krūtinėje – tai gali būti širdies ritmo sutrikimo požymis. Tokiu atveju reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją arba skambinti pagalbos numeriu 112.

Ką daryti, jei širdis visada plaka stipriau po valgio?

Pirmiausia verta stebėti, po kokių patiekalų tai nutinka. Galbūt problema kyla dėl persivalgymo, kofeino ar refliukso. Jei simptomai nesilpnėja, gydytojas gali paskirti EKG tyrimą ar širdies ritmo stebėjimą namuose.

Ar galima gerti kavą ar arbatą po valgio?

Saikingai – taip. Vienas puodelis silpnos kavos ar žalios arbatos daugeliui žmonių nepakenkia. Tačiau sergant hipertenzija, širdies nepakankamumu ar turint polinkį į aritmiją, geriau rinktis žolelių arbatas be kofeino.

Ar širdies plakimas po valgio praeina savaime?

Dažniausiai taip. Širdies ritmas normalizuojasi per 10–30 minučių, kai virškinimas suaktyvėja ir organizmas prisitaiko. Jeigu simptomai trunka ilgiau ar stiprėja, būtina pasikonsultuoti su kardiologu.