Sveiki nagai yra lygūs, tvirti, šviesiai rausvos spalvos, be įtrūkimų ar dėmių. Deja, daugelis žmonių susiduria su lūžinėjančiais, sluoksniuotis linkusiais ar spalvą pakeitusiais nagais. Tai gali būti ne tik kosmetinė problema, bet ir organizmo signalas apie vitaminų trūkumą ar ligas. Laimei, tinkamai prižiūrint nagus, galima išlaikyti jų grožį ir sveikatą.
- Mityba: pakankamai baltymų, biotino, cinko, geležies ir vitamino D.
- Priežiūra: nagus kirpti reguliariai, nenaudoti agresyvių priemonių, drėkinti odeles.
- Ko vengti? – per ilgo kontakto su vandeniu, acetono pagrindo valiklių, nagų kramtymo.
- Kada kreiptis į gydytoją? – jei nagai nuolat sluoksniuojasi, trūkinėja ar atsiranda spalvos pakitimai.
- Kas padeda išlaikyti grožį? – rankų ir nagų kaukės, aliejai, tinkami papildai.
Tinkama nagų mityba ir vitaminai
Nagai, kaip ir plaukai, yra sudaryti daugiausia iš baltymo keratino. Todėl jų būklė labai priklauso nuo to, kokių maistinių medžiagų gauna organizmas. Dermatologai sutaria, kad subalansuota mityba yra pagrindas stipriems ir gražiems nagams.
Svarbiausios maistinės medžiagos nagams:
- Baltymai: Be jų organizmas negali gaminti keratino. Todėl kasdienėje mityboje būtina pakankamai žuvies, liesos mėsos, ankštinių, kiaušinių.
- Biotinas (vitaminas B7): Stiprina nagus, mažina jų sluoksniavimąsi. Randamas kiaušinių tryniuose, riešutuose, avižose.
- Cinkas: Trūkstant cinko nagai gali lūžinėti ir augti lėčiau. Jo yra moliūgų sėklose, pupelėse, jūros gėrybėse.
- Geležis: Mažas geležies kiekis gali lemti nagų blyškumą ir įdubimus. Gausu raudonoje mėsoje, lęšiuose, špinatuose.
- Vitaminas D: Dalyvauja kalcio apykaitoje, svarbus nagų tvirtumui. Organizmas jį sintetina iš saulės šviesos, taip pat gauname iš riebių žuvų.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Padeda palaikyti nagų drėgmę, mažina trapumą. Šaltiniai – lašiša, linų sėklos, graikiniai riešutai.
Dr. Shari Lipner, dermatologė (Weill Cornell Medicine, JAV):
„Daugeliu atvejų nagų problemos susijusios su netinkama mityba. Pakankamas biotino, geležies ir baltymų kiekis gali pagerinti nagų būklę jau per kelias savaites.“
Kasdienė nagų priežiūra
Net ir tinkamai maitindamiesi, turime pasirūpinti nagų higiena bei apsauga. Netinkama priežiūra gali pažeisti nago plokštelę, ją susilpninti ar paskatinti infekcijų atsiradimą.
Pagrindiniai įpročiai, padedantys išlaikyti sveikus nagus:
- Reguliarus kirpimas ir formavimas: nagus reikėtų kirpti tiesiai, o kampučius švelniai suapvalinti dilde. Taip sumažinama įaugimo rizika.
- Odelės priežiūra: jų nereikėtų agresyviai kirpti ar draskyti – užtenka švelniai atstumti. Odelės saugo nagų matricą nuo infekcijų.
- Drėkinimas: rankų kremas ar aliejus (pvz., migdolų, jojobos) padeda išvengti sausėjimo ir skilinėjimo.
- Nagų lakų pasirinkimas: venkite nuolat naudoti acetono pagrindo valiklius, rinkitės be formaldehido ar tolueno priemones.
- Apsauga nuo cheminių medžiagų: tvarkant namus ar plaunant indus, rekomenduojama mūvėti pirštines, nes buitinė chemija silpnina nagus.
- Vandens poveikio ribojimas: ilgas kontaktas su vandeniu nagus džiovina, todėl geriausia vengti dažno mirkymo.
Dr. Dana Stern, dermatologė (New York University, JAV):
„Svarbiausia taisyklė – nagų priežiūra turi būti švelni. Agresyvūs metodai, tokie kaip odelių karpymas ar šiurkštus dildymas, dažniau sukelia problemų, nei padeda.“
Dažniausios klaidos prižiūrint nagus
Net ir geriausiais norais žmonės neretai pasirenka priežiūros metodus, kurie ne stiprina, o silpnina nagus. Dermatologai įspėja, kad šių klaidų reikėtų vengti:
- Nagų kramtymas: pažeidžia nago plokštelę ir atveria kelią infekcijoms.
- Per dažnas acetono naudojimas: stipriai išsausina nagą ir odeles, ilgainiui lemia lūžinėjimą.
- Dirbtiniai nagai be pertraukos: akrilas ar gelis gali pažeisti natūralią nago struktūrą, todėl svarbu daryti „poilsio periodus“.
- Agresyvus dildymas: šiurkšti arba metalinė dilde gali sukelti sluoksniavimąsi, ypač jei nagai dildomi pirmyn-atgal judesiais.
- Nagų lakas ant nesveiko nago: jei nagas jau lūžinėja ar yra pažeistas grybelio, lakavimas tik užmaskuoja problemą, bet neišsprendžia jos.
- Per ilgas nagų mirkymas vandenyje: indų plovimas ar ilgos vonios silpnina nagą, todėl patartina naudoti pirštines ir drėkinamąsias priemones.
Dr. Chris Adigun, dermatologė (University of North Carolina, JAV):
„Jeigu nagai nuolat dengiami dirbtinėmis priemonėmis ar acetonu pagrįstais valikliais, jų struktūra tampa trapia, o atsistatymui prireikia kelių mėnesių.“
Liaudiškos priemonės nagams stiprinti
Kai kurie natūralūs produktai yra tikrai veiksmingi, jei naudojami reguliariai. Jie maitina nagą, gerina jo elastingumą ir padeda išvengti trapumo.
- Alyvuogių ar migdolų aliejus: įtrinant į nagus ir odeles, jie tampa elastingesni, mažiau skilinėja.
- Citrinos sultys: gali padėti pašviesinti pageltusius nagus, tačiau reikia naudoti saikingai, nes per dažnas kontaktas gali sausinti.
- Ramunėlių vonelės: šiltas ramunėlių nuoviras ramina odeles, mažina sudirgimą ir stiprina nagą.
- Jūros druskos vonelės: 10 minučių pamerkus nagus į druskos tirpalą, pagerėja jų struktūra ir tvirtumas.
- Bičių vaškas: naudojamas kaip natūralus nagų balzamas – drėkina ir apsaugo nuo skilinėjimo.
Dr. Zoe Draelos, dermatologė (Duke University, JAV):
„Namų priemonės, tokios kaip aliejai ar druskos vonelės, gali būti gera papildoma priežiūra. Tačiau jos nepakeičia sveikos mitybos ir bendros rankų higienos.“
Nagų priežiūros nauda ir pavojai
Nauda, jei nagai prižiūrimi tinkamai
- Nagai tampa stipresni, mažiau lūžinėja.
- Odelės išlieka sveikos, sumažėja infekcijų rizika.
- Rankos atrodo estetiškai ir tvarkingai.
- Natūraliai spindi sveikata be papildomų priemonių.
- Pagerėja pasitikėjimas savimi kasdienėje veikloje.
Pavojai, jei nagai prižiūrimi netinkamai
- Dažnas nagų kramtymas gali sukelti infekcijas ir nago deformacijas.
- Per dažnas acetono naudojimas lemia nagų sausėjimą ir sluoksniavimąsi.
- Nuolatinis dirbtinių nagų nešiojimas pažeidžia natūralią struktūrą.
- Nešvarūs įrankiai didina grybelinių infekcijų riziką.
- Vitaminų trūkumas gali atsispindėti nagų būklėje – jie tampa trapūs ir blyškūs.
Dažniausiai užduodami klausimai apie nagų sveikatą
Ar nagai gali parodyti vidines ligas?
Kaip greitai auga nagai?
Ar vitaminų papildai tikrai padeda stiprinti nagus?
Ar nagų lakas kenkia nagams?
Kada dėl nagų pakitimų kreiptis į gydytoją?
Ar namų priemonės tikrai veiksmingos?
Kiti straipsniai
Skilinėja nagai: kodėl, kaip gydyti ir daktarų įžvalgos
Ką reiškia skausmas pilvo apačioje vyrui?
