Artrozė, dar vadinama osteoartritu, yra lėtinė sąnarių liga, kai laipsniškai dėvisi kremzlės audinys, saugantis sąnarius. Artrozės vystymasis gali sukelti skausmą, sąnarių standumą, sumažintą judrumą ir galiausiai deformacijas. Nors artrozė nėra išgydoma liga, yra veiksmų, kuriuos galima imtis siekiant sulėtinti jos progresavimą, sumažinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Veiksmingi būdai, kaip sustabdyti ar sulėtinti artrozės progresavimą:
Fizinė veikla ir mankšta
Reguliari mankšta padeda stiprinti raumenis aplink sąnarius, kurie suteikia papildomą atramą ir sumažina sąnarių apkrovą. Taip pat mankšta padeda palaikyti lankstumą ir pagerina judrumą.
- Žemo poveikio pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ar važinėjimas dviračiu, yra idealūs, nes jie sumažina spaudimą sąnariams, tačiau stiprina raumenis.
- Tempimo pratimai padeda palaikyti sąnarių lankstumą ir mažina sąnarių standumą.
- Raumenų stiprinimo pratimai gerina sąnarių stabilumą ir sumažina skausmą.
Svorio kontrolė
Antsvoris ar nutukimas gali pagreitinti artrozės progresavimą, nes padidėjęs kūno svoris sukelia didesnę apkrovą sąnariams, ypač keliams, klubams ir stuburui. Net nedidelis svorio sumažėjimas gali žymiai sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių būklę.
- Tinkama mityba padės sumažinti svorį, todėl svarbu laikytis subalansuotos ir sveikos mitybos.
Sveika mityba
Mityba, turinti daug priešuždegiminių maisto produktų, gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą ir skausmą. Kai kurie maisto produktai taip pat gali padėti palaikyti sveiką sąnarių būklę.
- Omega-3 riebalų rūgštys, randamos riebiose žuvyse, kaip lašiša ir sardinės, turi priešuždegiminių savybių.
- Antioksidantai, pvz., vitaminai C ir E, randami vaisiuose ir daržovėse, gali padėti apsaugoti sąnarius nuo tolesnio pažeidimo.
- Maisto papildai, tokie kaip gliukozaminas ir chondroitinas, kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti skausmą ir sulėtinti kremzlės nykimą.
Vaistai nuo skausmo ir uždegimo
Siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą, gali būti naudojami nereceptiniai arba receptiniai vaistai. Tačiau juos būtina vartoti atsargiai ir vadovautis gydytojo rekomendacijomis.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą.
- Acetaminofenas (paracetamolis) taip pat gali būti naudojamas skausmui malšinti, tačiau jis neturi priešuždegiminio poveikio.
- Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti injekcijas į sąnarį, tokias kaip kortikosteroidų injekcijos, siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą.
Fizioterapija
Fizioterapeutas gali parengti individualią programą, kuri padės pagerinti sąnarių judrumą, sumažinti skausmą ir pagerinti bendrą sąnarių funkciją. Gali būti naudojami specialūs pratimai, masažai, šilumos ar šalčio terapija.
- Kineziterapija: Fizioterapeutas gali mokyti pratimų, kurie stiprina raumenis, mažina skausmą ir palaiko sąnarių lankstumą.
- Elektrinė stimuliacija ir kiti metodai gali sumažinti skausmą ir padėti atkurti sąnarių funkciją.
6. Ortezės ir pagalbinės priemonės
Naudojant ortopedinius įtvarus, ramentus ar kitus pagalbinius įrenginius galima sumažinti sąnarių apkrovą ir pagerinti judėjimą.
- Ortezės gali padėti stabilizuoti pažeistus sąnarius ir sumažinti skausmą judant.
- Specialūs batai ar vidpadžiai gali sumažinti spaudimą kelio, klubo ir stuburo sąnariams.
7. Chirurginis gydymas
Jei konservatyvios priemonės neveikia ir sąnario pažeidimas yra labai sunkus, gali būti svarstomas chirurginis gydymas. Yra keletas chirurginių galimybių:
- Artroskopija: Šios procedūros metu chirurgas pašalina pažeistą kremzlę arba kaulinį audinį.
- Sąnario pakeitimo operacija (endoprotezavimas): Labai pažeistiems sąnariams gali prireikti dirbtinio sąnario pakeitimo, kad būtų atkurtas judrumas ir sumažintas skausmas.
8. Gyvenimo būdo keitimas
Kai kurie kasdieniai įpročiai gali padėti sumažinti sąnarių apkrovą ir apsaugoti juos nuo tolesnių pažeidimų:
- Venkite ilgų stovėjimo periodų arba sunkių fizinių veiklų, kurios gali padidinti spaudimą sąnariams.
- Tinkamai sėdėkite ir laikykitės tinkamos laikysenos dirbdami, sėdėdami ar stovėdami, kad būtų apsaugoti jūsų sąnariai.
- Tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai kasdien padeda palaikyti sąnarių sveikatą ir išvengti standumo.
9. Masažai ir alternatyvūs metodai
Kai kuriems žmonėms gali padėti masažai, akupunktūra ar kiti alternatyvūs gydymo metodai, siekiant sumažinti skausmą ir gerinti judėjimą.
Išvada
Nors artrozė nėra visiškai išgydoma, yra daug būdų, kaip sustabdyti arba sulėtinti ligos progresavimą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Fizinis aktyvumas, sveika mityba, svorio kontrolė, vaistai ir ortopedinės priemonės gali padėti sumažinti skausmą, sustiprinti sąnarius ir pagerinti judrumą. Reguliarus bendradarbiavimas su gydytoju ir fizioterapeutu padės sukurti individualų gydymo planą, kuris geriausiai tiks jūsų poreikiams.
Šaltiniai
Kiti straipsniai
Naujausi artrozės gydymo metodai
Kada galima pradėti sportuoti po apendicito operacijos?
