Manganas
Manganas: kas tai yra?
Manganas yra esminis mikroelementas, reikalingas organizmo biocheminiams procesams palaikyti. Jis dalyvauja daugybėje fermentinių reakcijų, kurios yra svarbios kaulų formavimuisi, angliavandenių apykaitai, riebalų ir aminorūgščių metabolizmui. Manganas taip pat padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, veikia kaip antioksidantas ir dalyvauja energijos gamyboje. Kadangi manganas yra būtinas sveikatai, jo nepakankamumas ar perteklius gali sukelti įvairių sveikatos problemų.
Manganas dažniausiai gaunamas su maistu, jo yra grūduose, riešutuose, ankštiniuose augaluose ir žaliose daržovėse. Kadangi organizmas geba išlaikyti pastovų mangano lygį, jo kiekiai kraujyje turi būti tinkamai subalansuoti.
Kokia norma turi būti mangano kiekis suaugusiam?
Suaugusiųjų kraujyje mangano koncentracija turėtų būti nuo 4 iki 15 mikrogramų litre. Ši koncentracija užtikrina tinkamą organizmo funkcijų palaikymą be šalutinių poveikių. Mangano perteklius gali sukelti toksines reakcijas, ypač paveikiant centrinę nervų sistemą, todėl svarbu reguliuoti šio elemento kiekį organizme. Rekomenduojama mangano paros norma suaugusiems žmonėms yra nuo 1,8 iki 2,3 mg, priklausomai nuo lyties.
Kokia norma turi būti mangano kiekis vaikui?
Vaikams mangano koncentracija organizme turi būti mažesnė nei suaugusiesiems, atsižvelgiant į jų kūno masę ir vystymosi stadiją. Rekomenduojama paros norma priklauso nuo vaiko amžiaus: mažiems vaikams (1-3 metų) norma yra apie 1,2 mg per dieną, o vyresniems vaikams (4-8 metų) – apie 1,5 mg per dieną. Augant vaikams, jų organizmo poreikiai kinta, todėl paaugliams (9-13 metų) rekomenduojama apie 1,9-2,2 mg mangano per dieną.
Ką rodo padidėjęs mangano kiekis suaugusiam?
Padidėjęs mangano kiekis kraujyje suaugusiam žmogui gali rodyti per didelį mangano vartojimą arba jo kaupimąsi organizme, dažnai dėl ilgalaikio poveikio per aplinką ar maistą. Toksiškas mangano perteklius gali paveikti smegenis ir sukelti neurologinius sutrikimus, kurie panašūs į Parkinsono ligą, pavyzdžiui, drebulį, judesių sulėtėjimą ir koordinacijos sutrikimus. Ilgalaikis mangano toksiškumas taip pat gali sukelti kepenų ir plaučių pažeidimus.
Ką rodo padidėjęs mangano kiekis vaikui?
Vaikams padidėjęs mangano kiekis yra ypatingai pavojingas, nes jų nervų sistema yra jautresnė nei suaugusiųjų. Mangano perteklius gali sukelti vystymosi sutrikimus, elgesio problemas ir mokymosi sunkumus. Ilgalaikis mangano poveikis gali turėti rimtų pasekmių vaikų neurologinei sveikatai, todėl būtina stebėti jų mitybą ir aplinkos poveikį, ypač jei yra didelė rizika susidurti su didesniais mangano kiekiais, pvz., per užterštą vandenį ar maistą.
Ką rodo sumažėjęs mangano kiekis suaugusiam?
Sumažėjęs mangano kiekis kraujyje suaugusiam gali rodyti nepakankamą šio mikroelemento suvartojimą arba sutrikusią jo absorbciją. Mangano trūkumas gali sukelti įvairias sveikatos problemas, įskaitant sutrikusį kaulų vystymąsi, prastą žaizdų gijimą, silpną imunitetą ir medžiagų apykaitos sutrikimus. Dėl to, kad mangano trūkumas pasitaiko retai, dažniausiai tai siejama su bloga mityba arba žarnyno ligomis, kurios riboja jo pasisavinimą.
Ką rodo sumažėjęs mangano kiekis vaikui?
Vaikams sumažėjęs mangano kiekis gali paveikti jų augimą ir vystymąsi. Mangano trūkumas gali sukelti kaulų vystymosi sutrikimus, augimo atsilikimą, silpnesnę imuninę sistemą ir prastą energijos apykaitą. Mangano nepakankamumas vaikams yra retas, bet gali pasireikšti, jei jie turi mitybos sutrikimų arba serga lėtinėmis virškinimo ligomis, trukdančiomis normaliai absorbuoti mikroelementus.
