Nugaros skausmas

Kas yra nugaros skausmas?

Nugaros skausmas yra dažnas simptomas, kurį patiria daugelis žmonių bent kartą gyvenime. Jis gali būti įvairaus intensyvumo – nuo lengvo diskomforto iki stipraus, ribojančio judesius skausmo. Dažniausiai skausmas atsiranda juosmens, viršutinėje arba vidurinėje nugaros dalyje ir gali plisti į aplinkinius raumenis, sėdmenis ar kojas. Nugaros skausmas gali būti trumpalaikis arba lėtinis (trunkantis ilgiau nei 3 mėnesius) ir dažnai yra susijęs su raumenų, kaulų, nervų arba sąnarių problemomis.

Galimos nugaros skausmo priežastys

Nugaros skausmo priežastys gali būti įvairios, ir jis gali atsirasti dėl mechaninių, degeneracinių, trauminės kilmės ar kitų veiksnių:

• Raumenų patempimas arba spazmai: Dėl per didelio fizinio krūvio, blogos laikysenos ar staigių judesių gali atsirasti raumenų įtempimas, spazmai ar mikrotraumos.
• Tarpkaklinių diskų išvarža: Diskai tarp stuburo slankstelių gali nusidėvėti ar išsikišti (formuoti išvaržą), spaudžiant netoliese esančius nervus ir sukeliant skausmą.
• Osteoartritas: Tai degeneracinė sąnarių liga, kuri gali paveikti stuburo sąnarius, sukeldama uždegimą ir skausmą.
• Osteoporozė: Sumažėjusi kaulų tankio liga, dėl kurios slanksteliai tampa trapūs ir gali lengviau lūžti, sukelti skausmą.
• Skoliozė: Stuburo iškrypimas, kuris gali iškreipti kūno ašį ir sukelti nugaros skausmą, ypač ilgainiui.
• Sėdimas gyvenimo būdas: Ilgas sėdėjimas ar mažas fizinis aktyvumas silpnina nugaros raumenis ir gali skatinti nugaros skausmo atsiradimą.
• Traumos: Nugaros traumos, pvz., patempimai, išnirimai ar sumušimai, gali sukelti ilgalaikį ar stiprų skausmą.

Kokios būklės gali būti susijusios su nugaros skausmu?

Nugaros skausmas gali rodyti įvairias sveikatos būkles, įskaitant:

• Radikulopatiją (išialgiją): Tai nervų šaknelių pažeidimas arba uždegimas, kuris gali sukelti nugaros ir sėdmenų skausmą, plintantį į kojas.
• Ankilozuojantį spondilitą: Tai autoimuninė liga, sukelianti stuburo ir dubens sąnarių uždegimą, dažniausiai pasireiškianti apatinės nugaros dalies skausmu ir sustingimu.
• Stuburo kanalo susiaurėjimą (stenozę): Kai stuburo kanalas siaurėja, tai gali spausti nervus ir sukelti nugaros skausmą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
• Inkstų problemos: Inkstų akmenys ar infekcijos gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje, kuris dažnai painiojamas su įprastais nugaros skausmais.
• Pilvo aortos aneurizma: Reta, bet pavojinga būklė, kai išsiplėtusi aorta pilve gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje.

Ką daryti, jei skauda nugarą?

Nugaros skausmą galima sumažinti ar palengvinti, priklausomai nuo priežasties. Štai keli patarimai, kaip galima sumažinti nugaros skausmą ir rūpintis savo sveikata:

• Poilsis ir laikysenos keitimas: Jei skausmą sukelia fizinis krūvis ar neteisinga laikysena, rekomenduojama trumpai pailsėti ir išlaikyti taisyklingą kūno padėtį.
• Pratimai: Švelnūs tempimo ir stiprinimo pratimai gali padėti sumažinti skausmą ir sustiprinti nugaros raumenis. Tačiau jei skausmas stiprus, prieš pradedant fizinę veiklą verta pasikonsultuoti su kineziterapeutu.
• Karščio arba šalčio kompresai: Ant skaudančios vietos uždėjus šildomą kompresą galima palengvinti raumenų spazmus, o ledo kompresas sumažins uždegimą ir patinimą.
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo: Ibuprofenas ar kiti NVNU vaistai gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą.
• Fizioterapija: Specialistai gali rekomenduoti pratimų programą, skirtą stiprinti stuburo raumenis ir pagerinti laikyseną.
• Streso valdymas: Lėtinis stresas gali sukelti raumenų įtampą, todėl meditacija, gilus kvėpavimas ir atsipalaidavimo pratimai gali padėti sumažinti skausmą.

Nugaros skausmas yra labai dažnas simptomas, tačiau jei jis trunka ilgiau nei keletą savaičių arba atsiranda kartu su kitais simptomais, pvz., kojų silpnumu, dilgčiojimu ar šlapimo nelaikymu, svarbu kreiptis į gydytoją dėl tinkamos diagnozės ir gydymo plano.